Låt inte punden smyga sig på dig!

Jag har alltid föreslå min pension coaching kunder och kursdeltagare som, när deras pension börjar de inte lämnar det för lång tid innan man kan genomföra någon form av motion rutin. Och om de redan har "motion vana", föreslår jag att de kan behöva överväga att öka mängden motion de tar varje vecka. Omdömen

Viktökning kan vara ett verkligt problem för nya pensionärer och talar från erfarenhet, de extra pounds verkligen kan krypa upp på dig tills, innan du vet ordet av har du en kamp på händerna.

När jag tog min första pension från att arbeta som chef i en vidareutbildning college, fick jag två klänningstorlekar inom loppet av cirka 18 månader. Nu erkänner jag att en del av det var ner till min behov av att ta det lugnt och bara ha en fullständig brytning från att arbeta, men en del av det berodde på den naturliga minskningen av mängden motion som jag tog varje dag.

Nu när jag tänker på det, jag brukade vara på mina fötter hela dagen. Grusa till möten på våra andra college sajter, springer runt hantera mina lag, klasser undervisning - Jag valde även ett hus vilket innebar att jag kunde gå till och från jobbet varje dag, som lagt 25 minuters promenad tid till min dag, och jag skulle ofta gå in till stan under min lunch timme eller ta en promenad runt den närliggande parken med en kollega. När jag gick i pension från college livet och började arbeta från mitt hemmakontor, en stor del av denna verksamhet försvann från mitt liv och den extra vikten började stapla på.

Idag arbetar jag ut för en timme och 15 minuter, 4 eller 5 förmiddagar i veckan och jag vet att jag alltid kommer att behöva hålla ett vakande öga på vad jag äter. Jag vet också att jag bara kunde finna mig i det och accepterar det, när vi blir äldre, vi får tjockare i mitten (under vår 40s och 50s, börjar vi att förlora 2-3% av vår muskelmassa per år), men på något sätt, jag bara inte känner mig när jag är större. Det känns onaturligt och jag kunde aldrig vänja sig vid vad jag ser när jag tittar i spegeln, så så länge som det är mänskligt möjligt, kommer jag att fortsätta att gå upp klockan 6 och träna.

En riktigt användbart verktyg som jag har nyligen upptäckt är de personliga kaloributiksdisk. Klicka bara på länken, skriv in din längd, vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå och det kommer att beräkna hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag för din vikt att förbli stabil. Om du vill gå ner i vikt, bara skriva in all ovanstående information men använd önskad vikt och det kommer att beräkna hur många kalorier du ska äta ... Perfekt!

Så, hur är du? Har du gått upp i vikt eftersom du träffar medelåldern? Kan du acceptera att situationen eller behöver du göra något åt ​​det? Vad kommer du att göra? När kommer du börja? Hur kommer du att vara säker på att den träning du tar är säker och effektiv? Vem kan hjälpa dig med det? Och slutligen, om du bestämmer dig att någon viktökning är acceptabelt och normalt, hur kan du se till att du förblir frisk och sund och att din viktökning förblir under kontroll?

Låt inte de extra pounds smyga upp på dig Omdömen  !.