11 Ovanliga Smoothie Ingredienser att revolutionera din Smoothies

Love smoothies men känns som du och' re redo för en ny variant på dina gamla favoriter? Det &'; s ingenting som en ovanlig (och friska) ingrediens för att lägga till några nya liv till din smoothie fattandet. It &'; s bra att hitta nya smoothie recept. . . men ännu bättre att bli en kreativ smoothie maestro. Omdömen

Så med detta i åtanke, kolla in dessa 11 off-the-misshandlad väg ingredienser. Lägg dem till din mixer och gör dig redo att gå på några friska och läckra smoothie äventyr! Omdömen

Nötkött upp din Protein

Mutter eller utsädes smör och mjölk

Om du &'; re en PB och J älskare, you &'; ll kärlek att lägga nötsmör till din smoothie. Precis som i denna smörgås standby, nötter och' krämig jämnhet melds perfekt med den söta dofter av frukt. Ännu bättre, nötter bidrar hjärt-hälsosamma fetter, protein, mineraler och vitamin E till mixen. Omdömen

Välj mutter och utsäde smör försiktigt. Leta efter de som helt enkelt ger dig smooshed nötter och ingenting annat – inget socker eller olja som tillsätts (även om lite salt är okej). Bra ole jordnötssmör går bra på någonting. Och om du vill ha en seedier alternativ, prova ett par matskedar sesam tahini. Omdömen

Slutligen, för en verklig hunger-killer, prova att lägga mandelmjölk till din smoothie. Utöver sin ojämförliga krämig smak, mandel tycks dämpa hungern hormonet ghrelin. En liten mandel kan hjälpa din smoothie gå ännu längre för att hålla din aptit i schack Omdömen

Ägg

Först en varning. Inte alla kommer att känna dig trygg med denna ingrediens. Råa ägg kan sätta på en släng av salmonella, en bakterieinfektion som kan bli livshotande. Ändå har folk ätit råa ägg på ett säkert sätt för kommande generationer. Många traditionella smoothie recept (som äggtoddy) har byggts på ett rått ägg stiftelse. Om du har tillgång till ägg från en flock som du vet är frisk och känna sig trygga om att använda ägg på detta sätt, kanske du vill prova denna favorit ingrediens i proffsboxare. Omdömen

eggs Lägg lecitin för din hjärna och protein. Och om du får några ägg från frigående höns – som du och' ll vet de härliga apelsin äggulor – du och' ll få en hit av omega-3 &'; s och karotenoider också.

Så här använder du dem? Bara knäcka det på sidan av mixern och lägga till den i Málaga

Hampafrön

Även om det och'. SA avlägsen kusin till marijuana, har hampa ingen av dess psykoaktiva effekter – oavsett hur mycket du äter. I stället för rekreation, har hampa använts för fiberproduktion, rep och nu mat på grund av dess bra näring. Extremt rik på protein och ndash; med några av de mest kompletta proteinerna i växtvärlden – hampa är också mycket hög halt av omega-3-fettsyror. Dessa fetter kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation Omdömen

En varning till smoothie beslutsfattare. Hampa är också mycket hög i fiber. Detta kan hjälpa matsmältningen, men det kommer också att tjockna upp smoothie om det sitter en stund i kylskåpet. Om du vill äta din smoothie med en sked, kan detta inte vara ett problem. Men för alla smoothie-sippers, se till att du dricker ditt hampa-infunderas smoothies pronto. Omdömen

gå till botten av kraftfulla Nutrition

Vad sägs om något jordnära att balansera ut Mot bakgrund sötma av frukt? Rotfrukter erbjuder den perfekta lösningen. Omdömen

Morötter

Hur kunde du lämna denna näring kraftpaket av smoothie göra? Speciellt när det har en sådan söt sida! Omdömen

Morötter är kända för att bringa ljus orange antioxidant, betakaroten till din diet. I själva verket är betakaroten uppkallad efter morötter. Betakaroten kan klyvas i halv för att bilda den naturliga, sanna form av vitamin A. Vitamin A har kopplats till att stödja hudens hälsa, immunförsvar och reproduktiv hälsa. Nyligen har en storskalig epidemiologisk studie visade morötter framför allt andra grönsaker tycktes minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Äta massor av morötter kan minska risken med så mycket som 32% [1] Inte undra på Bugs Bunny var så livlig Omdömen

Så länge de &';! Re hålls fuktigt och svalt, kan morötter lagra ett tag och ändå behålla sin goda näring. För att lägga till dem i en smoothie, om du har en kraftfull maskin som en Vitamix, kan du bara släppa dem i För andra blandare, försöka galler dem först Omdömen

Kombinera det med vissa krämig kokos och muskot och dig och '.. ll har en cool morotskaka i ett glas!

Rädisor

kryddig, pepprig rädisor i smoothies ?! Verkligen ?!
Självklart!

Först rädisor få lite bra näring makt till mixen. . . En annan medlem av korsblommiga familjen, de innehåller också svavelbaserade föreningar verkar för att öka din kropp och' s cancerbekämpande och avgiftande processer Omdömen

Dessutom, vilket föreslagits av deras pepprig bett, de hjälpa till att lossa upp slem. -clogged passager om du &'; re lite fyllda upp Omdömen

Ovanpå allt detta goda läkande kraft, rädisor öppna dörren till några nya arenor i smoothie smak kombinationer.. . .

Vissa smoothie aficionados älskar sin fart i traditionella söt och fruktig combos. Men de också bjuda in dig att prova en mer gazpacho-liknande inställning till smoothie göra. I stället för att bara gå för söt och fyllig, överväga att lägga rädisor till tomater, grönkål, gurka och lite citronsaft för en mer välsmakande vegetabiliska medley. Omdömen

Beets

Det &' , är svårt att slå betor och' s blodröd utseende för drama. Du kan &'en; t hjälp men undrar vad rödbetor göra för din hälsa när du ser fläckar de lämnar på disken. Och visst, rödbetor har speciella föreningar som vi alla skulle kunna göra nytta av. Omdömen

Forskning har kopplat betor att bekämpa inflammation och cancer. Betor juice har nyligen upptäckts av idrottsmän som ett effektivt sätt att förlänga uthållighet och kraft. Och eftersom rödbetor öka din kropp och' s produktion av kväveoxid, kan de bidra till att öka blodflödet och sänka blodtrycket [2] Omdömen

Smoothies erbjuder ett utmärkt sätt att njuta av betor och '. näring. Du förlorar på betor och' speciella antioxidanter, betalains, ju mer du laga dem. Omdömen

Ingefära

En kusin till antioxidant kraftpaket, gurkmeja, hävdar ingefära eget rykte som en kraftfull helande rot . Inte bara förbättra cirkulationen, klara upp andningsorganen och lugna ömma muskler, men det hjälper andra örter fungerar bättre [3] Omdömen

Kanske det &'; s. Grund av sin cirkulations boost, men ingefära är känd av herbalists som root som förstorar kraften i andra örter. Tänk vad detta kan betyda för din smoothie näring! Omdömen

Du kan lägga till torkad ingefära krydda till din smoothie. Men för super kryddig ingefära smak, överväga att lägga den färska roten till din mix. Tvätta och skala den först. Och om du inte &'en; t har en power mixer, riv den först för bästa resultat Omdömen

Känner du dig Mix

När du &';. Har skapat en bra bas, varför inte krydda upp det? Kryddor sätta inte bara höga toner av smak utan även symfonier näringsOmdömen

Orange gurkmeja har en av världens &'en;. Bästa antioxidanter och ndash; kurkumin. I Indien, är gurkmeja och mjölk (en smoothie föregångare) en gemensam universalmedel. Omdömen

Kanel hjälper till med blodsockermetabolism och muskot användas med måtta hjälper till med ångest och koncentration. Omdömen

revolutionera din Smoothie Making

En värld av smoothies är enorm, som spänner över alla typer av smakkombinationer och närings skatter. Allt du behöver för att ange den här världen är en mixer, en liten känsla av äventyr och några av dessa ovanliga ingredienser Omdömen

Med denna typ av inspiration och innovation, dig och'. Hittar dig själv smuttar smoothies som kan ta dig till nya gränser smak och vitalitet. Redo att dyka i? Rev upp din mixer och kreativ Omdömen

Källor:

[1] Oude Griep LM et al. Färger av frukt och grönsaker och tio år förekomsten av CHD. British Journal of Nutrition /Volym 106 /Issue 10 /November 2011, pp 1562-1569 Omdömen [2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Akut blodtryckssänkande, vasoprotective och trombocythämmare egenskaper för nitrat som kosttillskott via Bioomvandling till nitrit. Hypertension 2008; 51 (3): 784 Omdömen [3] Yance, D. adaptogener i Medical Herbalism: Elite örter och natur Föreningar för Mastering Stress, åldrande och kronisk sjukdom. Healing Arts Press, 21 september 2013. P. 435 Omdömen.