Super Foods

Supermat betraktas av experter som kraftfulla livsmedel som kan skydda oss från cancer, hjärtsjukdomar, högt kolesterol, och mycket mer. Det finns inga obehagliga biverkningar och de kan förbättra din hälsa och även ditt humör. Så naturligtvis de kommer att vara omöjligt att köpa och löjligt dyra, eller hur? Fel! Du kan få dem hos din lokala snabbköpet och du kan bli förvånad över vad räknas som en superfood. Omdömen

En enkel förändring i din kost kan göra en drastisk förändring för din hälsa och välbefinnande. Förmånerna långtgående och super livsmedel som rekommenderas inte bara för att förbättra den allmänna hälsan, utan också om detaljerna, såsom att upprätthålla en hälsosam graviditet. Omdömen

Det är tänkt att omkring 50% till 70% av klagomålen kan behandlas med kosten vi äter och motion: hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och cancer kan alla lösas Omdömen

Det handlar inte hitta en viss mat för ett visst villkor heller.. En hälsosam kost som innehåller superfoods hjälper dig att bekämpa sjukdom, bibehålla en hälsosam kroppsvikt och även leva längre. Alla superfoods är rena (obearbetade) livsmedel. Så pizza och pommes frites räknas inte.

Så vad är superfoods?

Beans
Blåbär -Antioxidant
Broccoli
Kål
Oats Omdömen Apelsiner
pumpa frön
Salmon
Makrill
Spenat
Tea (grön eller svart) Antioxidant
Tomater
Valnötter
groddar
Yogurt Omdömen Chocolate (mörka choklad som är) Review

Blå bär är drottningen av superfoods fulla av antioxidanter och phytoflavinoids, de är också hög i C-vitamin och kalium, så att de är rekommenderas av läkare och dietister lika. De kan sänka din risk för hjärtsjukdomar och cancer och är också anti-inflammatorisk. Vid val bär, desto mörkare de är, desto fler antioxidanter som de har. En halv kopp servering dagligen rekommenderas i allmänhet, desto mer färglägga en frukt eller grönsak har mer antioxidanter. Till exempel mörkare gröna ledighet av savoykål har 15 gånger mer Betakaroten än den ljusare grön vitkål. Broccoli är också rikt på betakaroten samt järn, är Folsyra en vitamin C. Spenat också rikt på en rad karotenoider Omdömen

Apelsiner – Alla vet att apelsiner är en stor källa till vitamin C, de är också en bra källa till beta karotener och bioflavanoids

Tomater – Rik på antioxidanten karotenoid familj samt vitamin C och E Omdömen

Omega 3-rika livsmedel -Dessa Supermat hjälp med hjärtsjukdomar, minne och leder. Forskning visar fördelar för att hantera depression också. Omdömen

Omega-3 finns de flesta i fet, kallt vatten fisk som vilda (ej odlad) lax, sill, sardiner, makrill och. Omdömen

Omega 3s återfinns också i andra livsmedel dessa inkluderar berikade ägg, valnötter och linfrön. Dessa superfoods kan sänka kolesterolet och är höga i enkelomättade fetter också försök att inkludera två-till-tre portioner per vecka Omdömen

Oats – Dessa har ett högt näringsvärde och är en av mina favoriter och här är varför de ger protein, super viktiga lösliga fibrer, kalcium, magnesium, zink och samt fleromättade fetter, vitaminer B, C och E. Omdömen

Pumpa utsäde och ndash; Dessa är hög halt av protein samt vara en utmärkt källa för zink, järn och kalcium Omdömen

groddar – Det magiska bakom dessa små läckerheter är att de är mycket lättsmält, vilket gör fytokemikalier, spårämnen, aminosyror och vitaminer som de innehåller lätt för kroppen att absorbera dem Omdömen

Tea &ndash. Mycket har skrivits om denna brittiska favorit. 2 till 4 koppar om dagen kan vara en bra källa för vitaminer E och K, plus några spårelement såsom mangan. Den viktigaste fördelen med te är dess antioxidant egenskaper, särskilt grönt te Omdömen

valnötter &ndash. Som tidigare nämnts är en bra källa av essentiella fettsyror omega 3, men de är också en bra källa till, zink, magnesium, kalium, och vissa B-vitaminer, de är också hög halt av protein, en superfood faktiskt. Omdömen

Yoghurt – Eller ska jag säga, Bio-yoghurt även kallad levande yoghurt, eftersom det innehåller levande bakterier mycket positiva till tarmen. Dessa hälsa ger bakterier bidrar till att upprätthålla en god flora i tarmen, vilket i sin tur hjälper till med absorptionen av vissa B-vitaminer, kalcium och magnesium Omdömen

Dark Chocolate – Som mörka grönsaker är höga i antioxidanter mörk choklad, det hjälper också sänka ditt kolesterol och blodtryck. Den har också ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att socker den innehåller frisätts långsamt i blodet Omdömen  ..