Enkel mat med Superpowers

Svart te:
När dess te tiden, hälsomedvetna konsumenter tenderar att gå för green. Men svart te (inklusive varumärken som Lipton och Tapal) kan vara lika bra för dig eftersom det kommer från samma antioxidant rika växt som producerar den gröna sorten. Svart te kan erbjuda liknande skydd mot hjärtsjukdomar och vissa cancerformer, personer med hjärtsjukdomar som drack det dagligen under en månad såg en 50% förbättring i hur försämrad blodkärl Omdömen

Mushroom. Omdömen De är typ av gummi, de växer i läskiga platser och ändå har vissa återlösande kvaliteter. De är låga i kalorier och är en topp växt källa till B-komplex vitaminer som hjälper till att hålla huden frisk och syn skarp. Alla svampar erbjuda fördelar, men den stora vinnaren är köttig Portobello. Svampar innehåller betaglukan och kitin, två typer av fibrer som minskar ditt kolesterol Omdömen

Lök:. Omdömen lök älskar ditt hjärta det har en blodförtunnande egenskapen som liknar aspirin.They är också en topp källa quercetin. Vi absorberar ungefär 70% mer quercetin från lök än av äpplen, ett annat livsmedel hög i närings. De kan också skydda din mage genom att slåss bakterier som kan orsaka magcancer. Rå lök är bäst eftersom matlagning kan döda blodförtunnande föreningar, prova skivor i sallader. Om du inte kan ta den starka smaken sedan marinera dem i ättika med lite vatten, socker och färska örter Omdömen

solrosfrön. Omdömen

Med 25% mer vitamin E, än mandel, solrosfrön är en av dem att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke bara 2 ounces (eller 4 msk.) av torkade frön ger 12 milligram vitamin E som är 80 procent av ditt dagliga behov, de är också fulla av fiber, hälsosamma fetter, protein och järn. Skalade frön är väl kastas in sallader, bakverk som muffins eller krydda kaka, köttfärslimpa eller något recept som efterlyser nötter Omdömen

Körsbär.
Det har analyserats att de har mer antioxidanter än nästan alla andra mat. Körsbär både söt och syrlig är särskilt rika på antocyanin s, mikronäringsämnen som kan hoppa starta immunförsvaret och torka upp fria radikaler som orsakar sjukdomen. Detta kan ge körsbär potential att hjälpa avvärja cancer. Annan forskning visar att de kan också minska inflammation i samband med artrit och gikt. Färska körsbär är i säsong från maj till augusti. Frysa nya celler för en sval bit, lägga syrliga torkade körsbär till sallader eller topp pannkakor med konserverad slag. Vi kan också använda i fruktchatt recept i Ramadan recept Omdömen  ..