5-Minute Grön Beans

Omdömen

Gröna bönor är en rik källa till vitamin K, C och A, samt hälsofrämjande karotenoida fytonäringsämnen såsom beta-karoten, lutein och zeaxantin, och en kopp innehåller endast 44 kalorier – bra anledningar att njuta av denna enkla att förbereda recept som en del av din sunda sätt att äta Omdömen

Prep och Cook Tid: 8 minuter Omdömen Serves 2

Ingredienser.
• 1 lb gröna bönor Omdömen • 2 tsk färsk citronsaft Omdömen • 2 medelstora vitlöksklyftor, hackad
• 3 TBS extra jungfruolja Omdömen • Havssalt och peppar Omdömen

Tillval:
• 3 TBS getost Omdömen • 2 TBS skivade mandlar
• 4-5 droppar sojasås Omdömen • 1 TBS skivade soltorkade tomater
• 2 TBS rostad röd paprika
• 1 TBS hackad basilika Omdömen

Vägbeskrivning:
1. Hacka vitlök och låt sitta i minst 5 minuter för att föra ut sitt hälsofrämjande egenskaper. Omdömen 2. Fyll botten av en ånggenerator kruka med 2 inches vatten.
3. Medan ångan bygger upp i ångbåt slutar avskuren gröna bönor. Omdömen 4. ånga i 5 minuter. En gaffel ska tränga igenom dem lätt när de är klara.
5. Överför till en skål. För mer smak, kasta gröna bönor med de återstående ingredienserna medan de är sill hot Omdömen  ..