Vad i världen gör Vegans äter ???

Har du någonsin tittat på en vegan i förbryllad förvirring och undrade “ oh my gosh !, vad de äter och "!?!; Eller kanske du har en familjemedlem som nu är vegan och du är orolig sjuka att de inte kommer att få tillräckligt med protein? Omdömen

Tja, om det görs på rätt sätt, kommer de att ha gott om protein och näring. De kommer att bli friskare än någonsin. Som tidigare nämnts, när det görs rätt, är en vegansk kost en hälsosam och en helande kost, därför akta dig! När först ombord på en diet som är vegan, kan det finnas kroppsliga tecken på avgiftning som kommer att ske under ett par dagar. Detta händer bara när personen har ett överskott ansamling av giftiga livsmedel i kroppen som måste släppas. Det är helt naturligt och bra för dig. Denna rengöringsverkan är att rensa ut det gamla och skapa utrymme för nya, riktiga näringsämnen att gå in i. Omdömen

Att äta bekanta typ måltider först kommer att hjälpa några nybörjare att inte bli uttråkad eller distraherad från att vara en vegan. Gå till hälsokostaffär och utforska de fantastiska substitut för kött som har skapats. Nej, jag talar inte om tofu; Det går längre än bara tofu. Du har korv, hamburgare, ost, etc, som har tagits fram för att smaka bra och mycket nära till sin ursprungliga motsvarighet, men är fria från animaliska produkter eller biprodukter. Några av dessa produkter inte ens inkludera soja. Prova några rismjölk, mandelmjölk, cashew mjölk, hampa mjölk, försök att göra dem själv också. Du kan göra det, det är verkligen enkelt, och allt du behöver göra är att forskning och få en mängd olika recept med instruktioner och prova dem. Få lite pasta som är fri från ägg i dess beståndsdelar. Ta en ordentlig titt på hyllorna, och en ordentlig titt på de ingredienser som finns i förpackningarna på dessa hyllor. Du kommer att bli förvånad över vad som nu är tillgänglig för att hjälpa veganer att njuta av intressanta, näringsmässiga, balanserade måltider.

Sedan vill du så småningom flytta in i att äta mat som är kongruent med riktig mat kombinera principer. Ta det lugnt men! Don &'en; t bli alltför fastna i regler. Så länge du inte lider av magproblem mycket ofta, är det acceptabelt att äta vissa livsmedel som inte kombineras i rekommenderade sättet, med jämna mellanrum. . Alla saker med måtta Omdömen

Efter framsteg har gjorts med stegen ovan, sedan börja införliva mer råa livsmedel; sallader, i din kost. Välj en mängd olika färger att gå in i din veggie sallad. Detta bidrar till att säkerställa att du får en mängd olika näringsämnen varje gång … söta röda paprikor, icke-gmo gul majs eller tunt skivad gul squash, ett grönt blad sallad grönsak, lila löv sallat eller grönkål, riven apelsin morötter. Du kanske vill arbeta i på 80% rå småningom Omdömen

Några saker att hålla utkik efter. Omdömen • Undvik alla GMO-produkter och ersätta med de som odlas ekologiskt utan genteknik
&bull. Undvik syntetiska konserveringsmedel, färgämnen, smakämnen, MSG, etc., och ersätta dem med enklare ingredienser som är av naturliga växtmaterial eller derivat utan syntetiska kemikalier Omdömen &bull. Undvik bestrålade livsmedel och ersätt med icke-bestrålade. Bäst att få färskvaror och när det är torrt eller frysta; få från en hälsokostaffär som säljer livsmedel som inte har bestrålats. Frontier Natural Foods bär många torkade kryddor, etc. som är icke-bestrålade Omdömen &bull. Undvik raffinerade, vita produkter, inklusive raffinerat vitt socker. “ vitare brödet; ju förr du &'; re dead &"; är ett gammalt talesätt att tänka på Omdömen &bull. Att vara en vegan du måste eliminera alla kött av något slag och mejeriprodukter eller dess derivat; inklusive vassle, kasein, etc. och ersätt med vegan alternativ. Läs etiketterna när du köper kommersiella produkter. Får inte överväldigad; flitigt ta det steg i taget om det är svårt för dig
&bull. Införliva några hälsosamma, näringsrika kryddor som kommer att lägga till dina måltider; såsom näringsmässiga jäst (de-bittered bryggeri och' s jäst genom röd stjärna, oftast fungerar mycket bra för en del av B-vitaminer) katalog • Innehåller en mängd olika alger såsom nori, Raderingar, etc. för deras näringsvärde och förmåga att frigöra tungmetaller från kroppen Omdömen &bull. Stötta din lokala bondens marknad; de arbetar hårt för att förse samhället med kvalitet planteras ~ ofta ekologiskt odlade

Några meny idéer:.. Omdömen * Vegan pasta med falafel och humus sprids, med en fräsch grönsakssallad
* Ångad zucchini , misshandlade broccoli flowerettes, gröna linser soppa och sallad. Omdömen * Vegan pizza med sortiment av planteras grillad på topp, sallad och grön ärtsoppa. Omdömen

Himlen är gränsen. Det viktiga är att vara kreativ och använda en mängd olika livsmedel för att skapa dina måltider. Jag hoppas att denna artikel har bidragit till att skingra en gemensam illusion vissa människor har om veganer. Att vara en vegan betyder inte att du måste svälta eller vara tråkigt med det. Njut Omdömen  !.