Juice ditt liv hälsosamt sätt! - Del 2: de finare punkterna i Juicing

I del 1 av denna tudelade artikel vi undersökt de sanningar och myter om juice så att du kan göra ett informerat val om huruvida juice eller konsumera hela frukter och grönsaker - eller en kombination av de två! I dagens och' s problem, du och' ll lära sig att spara pengar och få ut det mesta av din juice upplevelse.

Är du redo att börja juice? Omdömen

Du kan börja med en mixer. Eller du kanske vill få en juicepress. Prislappen för det senare kan vara hög, särskilt för de mer sofistikerade typer. Omdömen

En mixer kan bryta ner frukt och grönsaker genom målning kärnan, skal och frön. Det tenderar att vara mer överkomligt.

Om du vill köpa en juicepress, det finns 3 typer att överväga.

1.Centrifugal: Även känd som en traditionell eller snabb juicer visar sig tunntexture juice med fast massa efterkälken Omdömen 2.Masticating. Även känd som en långsam juicer ger en juice med en medelkonsistens . mellan den hos centrifugal och triturering juicer
3.Triturating: Även känd som en hel mat juicer ger en fiberrik dryck som innehåller märg, massa, frön och hud. Saften är nästan som en smoothie. Omdömen

Eftersom mixern och triturering juicer gör juice som även inkluderar höga fibermassa, de ger juicer med de bästa livgivande näringsämnen och andra godsaker som frukt och grönsaker har att erbjuda.

Många människor använder det fiberrika massa från de centrifugala och sönderdela Juicers i andra typer av livsmedel. Lägg till din bakning (smaskiga morot kakor, zucchini bröd, blåbär muffins, även choklad tårta ... osv!). Blanda det i din soppa, ris, pasta, sås, salsa, eller dip att sparka sin konsistens och smak upp ett hack.

Drink Merrily och säkert

Du vill inte bli sjuk av juice så här:. Omdömen

• Tvätta händerna innan pressning Omdömen • Rengör produkterna ordentligt i sötvatten eller producerar tvättlösning Omdömen •. Använd ekologiska produkter om det finns Omdömen •.. Se till juicepress /mixer är rena före och efter användning Omdömen

För att njuta av livgivande kraft juice, dricka det så snart som det görs. Utan skyddscellväggar, kan den "nakna" näringsämnen i saften blir oxideras av luften mycket snabbt. Detta innebär att de kommer att förlora sin sjukdomsbekämpande effektivitet.

Om du behöver lagra saft för upp till en dag, använd en lufttät behållare (glas murare burk) för kylning. Det är bäst att fylla behållaren till brädden lämnar ingen luft inuti (förhindra oxidation). Det är också bäst att lagra en enda portion i en behållare. Tillsätt några droppar citron eller limesaft för att hjälpa till att bevara fräschör.

äpple, betor, morot, selleri, druva, grapefrukt, kiwi, apelsin, persika, päron, ananas, och beskära juicer tenderar att kyla bättre än andra typer av produkter.

Endast frysa saften upp till en månad. Frysa i lufttäta fryspåsar eller behållare i enstaka portioner.

Ju mer tid som förflyter mellan juice och dricka, ju mer du förlorar de livgivande näringsämnen.

Börja med smaker du njuta Omdömen

Om du är ny på pressning, kanske du vill börja med produkter som du njuta redan, lägga till nya smaker gradvis.

Några kramar citron eller lime, kan några tranbär, en liten bit av ingefära, eller en till två matskedar av din favorit fruktkoncentrat lägga magi till din elixir.

Många människor tycker grönkål, maskrosblad, grönkål och senap greener mycket bittra när de använder för mycket av dem. Använd endast en eller två blad av dessa grönsaker i din juice hopkok att starta. Du kanske vill prova dessa ut förrän du om andra typer av frukt och grönsaker och i olika kombinationer. Omdömen

Du kanske också vill lägga protein till din juice. Detta är särskilt användbart precis efter träningen. Proteinet hjälper till att bygga muskler medan livgivande näringsämnen i saften föryngra dina vävnader. Prova mandelmjölk, linfrö, jordnötssmör, andra nötter smör, naturell yoghurt eller grekisk yoghurt, Omdömen

Heed Dessa hälsabekymmer

Kom ihåg att kalorierna i juice ofta inte känns igen av din kropp, speciellt om saften inte har den största delen av fibern eller tillsatt protein. Så justera matintag därefter.

Frukt tenderar att ha mycket mer (naturliga) socker än grönsaker. När du äter hela frukter, dessa naturliga sockerarter långsammare absorberas av tarmen, tack vare fiber i hela frukter. Utan fiber, kan socker i din juice orsaka en stor socker spik mycket snabbt i kroppen. Omdömen

Om du tar ett blodförtunnande medel för eventuella hälsotillstånd, kolla med din läkare innan du påbörjar en juice program. Vitamin K, rikligt förekommande i många gröna bladgrönsaker och andra produkter, hjälper blodet att koagulera och kan därför interagera med vissa blodförtunnande medel. Omdömen

Om du tar medicin för något tillstånd alls, är det bäst att undvika grapefrukt och grapefrukt saft. Grapefrukt kan påverka hur din kropp processer många mediciner Omdömen  ..