Helfet mat: En stödmottagare diet

Det finns en boom inom livsmedelsindustrin på grund av mer och mer krav på fettsnål mat. Vissa människor uppmuntrar för hela fettdieten medan andra säger att undvika det till varje pris. Om du planerar att förlora din vikt eller hålla kolesterolhalten i fettsnål kost, då det inte kommer att fungera. Mager måste har minst 3 gram fett per portion. Den typ av fettet kan vara viktigare än mängden fett. Ursprungligen, vi tror att fettsnål mat är bra för oss. Detta är inte helt sant att den låga mängden mättat fett i vår diet kommer att leda till att förbättra vår hälsa. Fettet närings gör mer än de medföljande bara kalorier. Helfet inte bara bidrar hjärtsjukdom, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, fetma, men också hjälpa till att förebygga dem. Omdömen

Behov av helfet diet

1.
essentiella fettsyror inklusive omega-3 finns i vissa fett som fisk, nötter och frön. Dessa fetter är mycket viktigt att göra hormoner, behålla friska blodkärl och hjälp i rätt fungerande nervsystemet. Mycket låg fettsnål kost leder dig att vara lägre på vitaminer, påverka immuniteten, och begränsar möjligheten för kroppen att självläka. Omdömen

2. Omdömen helfeta mejeriprodukter innehåller Butyrat, som ge energi till cellen, hämmar inflammation och förhindra bakterier att komma in i blodomloppet.

3.
Mejeriprodukter har också Phytanic Acid, Konjugerad linolensyra (CLA). Den tidigare syra bidra till att förbättra insulinkänsligheten och den senare en minskar risken för cancer och diabetes. Omdömen

4. Omdömen ost är en fet mat är packad med protein.

5 Omdömen hjälper kroppen att absorbera de hälsosamma näringsämnen som finns i grönsaker Omdömen Karotenoider -. näringsrika föreningar hjälper i absorptionen av sjuk- domsbekämpande antioxidanter främst finns i färgglada grönsaker. Smör hjälper också förbrukningen av fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Omdömen

6 Coconut. Omdömen minskar risken för hjärtsjukdom, eftersom det är ett paket med mättat fett . Coconut innehåller laurinsyra som höjer din onda kolesterolet och hjälp för att öka det goda kolesterolet. Omdömen

7 Ägg. Omdömen är en rik källa av vitaminer, mineraler. Äggula är rik källa av kolin som är en viktig mikro för en fungerande levern och hjälper en och' s kroppen att omvandla fett till energi.

8. Omdömen helfet yoghurt kan bidra till att minska risken för fetma och hjälper dig att gå ner i vikt. Omdömen

9 Avacado. Omdömen ökar intaget av kostfiber och hjälp med att förlora kroppsvikt Omdömen  ..