Breeze i påsken med dessa snabbt, enkelt och sunda Tips

Påsken närmar sig snabbt. Rengöringen har börjat, och du kanske redan planera din inköpslista och menyer. Vistas organiserade är nyckeln till att förebygga att bli överväldigad. Njuter påsken på ett sunt sätt betyder inte att du måste kompromissa livsmedel och traditioner som du älskar. Med rätt planering och recept modifiering, kan påskrecept vara låg fetthalt, friska och läckra.

Här är några tips som hjälper dig med planering, shopping och hålla sig frisk den här julen.

Tips # 1: Skapa en mästare datoriserat inköpslista! Skriv din inköpslista som innehåller allt du behöver för påsken och in det i datorn. Skriv ut och placera den på ditt kylskåp så att du kan lägga till objekt när du gör upp dina menyer. Sedan tar listan med dig när du går och handlar, och bocka av de artiklar som du lägger dem i varukorgen. Att vara organiserad kan hjälpa dig att undvika att köpa dubbla poster och minska semester stress att göra flera resor till snabbköpet! När påsken är över, gör en inventering av dina matrester och justera din inköpslista i datorn för nästa år. Till exempel, om du köpt sex lådor med osyrat bröd måltid och hade två kvar, ändra köpesumman i datorn till fyra lådor för nästa år Omdömen

Tips # 2:. Minska kalorier och fett i din mejeri recept såsom Matzoh lasagne och Matzoh Pizza med hjälp av fettfri eller 1% mjölk, ost och mejeriprodukter i stället för helmjölk eller 2% mjölk. Kom ihåg, 2% mjölk är inte låg fetthalt, det är lägre fetthalt. Låg fetthalt innebär att en portion av denna produkt har inte mer än 3 gram fett.

Tips # 3: It &'; s aldrig för tidigt! Förberedelser inför påsken kan vara ansträngande, men inte om du planera i förväg. Gör en “ att göra &"; lista med uppgifter som tilldelats specifika datum så att du vet att du kommer att få allt gjort i tid. Om det står skrivet i ditt schema, är det svårare att borsta bort det.

Tips # 4: Börja tidigt! Inköpslagringsstabila livsmedel i förväg innan stormarknader höja priserna. Köpa objekt tidigt garanterar att spara pengar och hjälpa dig att undvika trängsel stormarknader linjer Omdömen

Tips # 5: Har du startat din påsken shoppa ännu? Gjort din påsken menyn ännu? Frysen är din vän! Gör en lista över ingredienser du behöver för påsken nu och under din regelbundna resor till stormarknaden, plocka upp dessa ingredienser och frysa tills det &'; s tid att använda för påsken

TIPS # 6: Passover recept traditionellt. kräver en hel del ägg. I år ersätta ägg i receptet med äggvita. Två äggvitor = 1 helt ägg. Om ett recept efterlyser 2 hela ägg, använda ett ägg och 2 äggvitor. Ditt recept efterlyser 6 ägg, använda 3 ägg och 6 äggvitor. Du kommer att gå igenom en hel del dussin ägg, men det &'; s säker värt skära ner på fett och kolesterol i din påskrätter Omdömen

Tips # 7: KISS – Keep It Simple Silly! Det är redan imponerande i sig som du har tagit på sig ansvaret att förbereda Seder; finns det inget behov att plocka de mest komplicerade rätter. Ett enkelt recept gjort bra är bättre än ett komplicerat som du verkligen inte har tid att utföra Omdömen

Tips # 8:. Justera påskrecept genom att minska ingredienserna högt i sodium lite i taget. Don &'en; t luras av recept utan bordssalt som inte kräver omedelbara soppor, buljongtärningar, eller smaktillsatser som är höga i natrium! Experimentera med örter och kryddor och få nytta av antioxidanter många ger Omdömen

Tips # 9:. Köp ii stora partier och dela med en vän. Föda köpt i bulk är oftast billigare och ger en bättre “ valuta för pengarna &" ;. Fråga stormarknad chefer om de kommer att ge rabatter för poster köpte i bulk och dela kostnaderna och föda med en vän eller granne Omdömen

Tips # 10: aubergine kotletter är ett bra vegetariskt alternativ för en påskmåltid! Byt ut brödsmulor med matzoh måltid för att göra en läcker maträtt som även kött älskare kommer att njuta av Omdömen

Tips # 11: Traditionella påskrecept är lastade med olja som ökar kalorier i varje portion. Det finns 9 kalorier per gram fett, jämfört med 4 kalorier per gram protein eller kolhydrater. Skär ner på oljan, och skära ner på kalorierna. Ersätt oljan med lika mängder av äppelmos! Eller, skär mängden olja i receptet med 1/3 och ersätta den tredje med äppelmos eller mosad katrinplommon. Du kommer att få samma fuktig smak samtidigt spara på mängden fett och kalorier Omdömen

Tips # 12:. Matlagning framåt är avgörande om du har utrymme. Medan det finns vissa recept som måste göras på Passover, det finns många som kan göras i förväg och frystes. Detta kommer att ge dig mer tid att fokusera på de specifika rätter som måste göras färsk Omdömen

Tips # 13:. Vara en smart konsument och vet dina priser. Kolla in cirkulär från olika butiker som har påsksektioner och göra en lista över vilka objekt är billigare där butiken. Sedan, organisera dina shopping dagar att undvika att köra fram och tillbaka mellan butikerna för att se priser. Den prep tid du lägger in innan du beger dig ut till butikerna kommer att vara en tid sparare senare Omdömen

Tips # 14: Gräddfil är mycket fett och kalorier. Om din familj älskar ost judiska eller crepes toppat med gräddfil, byta ut gräddfil och toppa med låg fetthalt vanlig yoghurt och ett stänk av kanel för att trimma både fett och kalorier utan att trimma smak! Omdömen

Tips # 15: Gör det från början! Färdigförpackade livsmedel och bakverk kan vara dyr. Försök framställning av dessa objekt från scratch. Oftare än inte, kan de flesta stapel artiklar hittas rätt i ditt kök och du kan ändra ingredienserna i din familj recept att göra det hälsosammare! Du kommer att skära ner på natrium, fett (särskilt transfett) och ohälsosamma tillsatser hittade ofta i dessa bearbetade livsmedel genom att göra det själv.

Tips # 16: Söt Matzoh Kugel är en favorit på påsken. Regelbunden Matzoh Kugel har ca 8-10 gram fett och 68 mg kolesterol per portion. Byta ut helfet ost med låg fetthalt keso, och äggvita i stället för hela ägg. It &'; s läckra och har bara 1 gram fett och 4 milligram kolesterol.

Tips # 17: Quinoa är ett fullkornsris alternativ som många rabbiner tillåter under påsken. Denna populära forntida säd är fylld med fibrer och protein. Njut av quinoa, tillsammans med andra fiber fyllda livsmedel som bakad potatis och sötpotatis tillägga att extra fiber uppsving! Kontrollera med din lokala Rabbi om hur du använder Quinoa på påsken.

Tips # 18: Don &'en; t betala extra för bekvämlighet! Även om det kan vara frestande att köpa den frukttallrik eller grönsaks crudit é Platter alla beredda dessa färdiga skivorna kostar ofta mer. Denna påsksäsong köp färska frukter och grönsaker och förbereda den hemma Omdömen

Tips # 19: Nötter är ett populärt mellanmål på påsken och en hel del påsk recept kräver nötter. Även nötter är ett hälsosamt val, måste du titta på dina portionsstorlekar. Om påskrecept efterlyser en kopp nötter, försök skära beloppet i hälften och rosta dem att föra ut smaken! Detta kommer att skära kalorier och fett i halv

TIPS # 20:! Misstag är en del av livet. Håll koll på vad som fungerade och vad gjorde &'; t den här julen. Spara listan för att göra förbättringar för nästa år Omdömen

Tips # 21:. Ställ Seder tabell på söndag kväll, börjar dagen före påsken. It &'; s en sak mindre du behöver göra på måndag!

Tips # 22:. Trots allt kaos i sig redo för påsken, se till att du tar dig tid att koppla av och njuta av dina nära och kära, och tar sig tid att komma ihåg vad påsken handlar om
.