Bästa Riktlinjer för Healthful Meals

När vi är unga, är idén om hälsosamma måltider verkligen svart och vitt. Grönsaker är bra och snabbt måltider är dålig. Rengöring din tallrik är stor och blir slöseri är negativ. När vi utvecklar upp, inga ett särskilt bothers berättar att i själva verket personliga måltider är varken bra eller undesirable- alltför betydligt måltider är önskvärt. I själva verket har koncept som vi vill rengöra våra tallrikar fått oss in i stora svårigheter Omdömen . Omdömen Som det visar sig, näring är inte svart och vitt alls. På en fysiologisk grad, kan det vara mycket komplext. Ibland gör vi alla rätt saker och ändå verkar inte kunna hantera vår vikt, vår makt, eller vårt välbefinnande. Av program, om vi bara kunde uppehålla sig på den största förloraren Ranch vi inte skulle ha någon av de hinder som gör att äta näringsriktiga måltider så komplicerad och opraktisk i äkta planet Omdömen . Omdömen Om bara det hade varit en antal enkla regler som producerade konsumera friska grundläggande ?! Omdömen
Den goda nyheten är att det finns tre enkla förslag som kan göra hälsosamma måltider mycket mer av en no brainer. Direkt efter allt, gör vi inte alla har tid eller inkomster för att studera näring, för att kolla in en certifierad nutritionist, eller att beställa alla våra måltider förpackas och beredda till konsumera
.
Om du bedöma din kost i samband med de tre rekommendationer under, kommer du att göra en bättre uppgift än de flesta att finna de näringsämnen och driva din kropp kräver
. sälja The tre förslag är att

1 ) håller dina måltider färgglada

2) hålla dina måltider små och regelbunden, och sälja
3) hålla dina måltider färsk Omdömen . Omdömen När vi upptäcker dessa kriterierna i lite mycket mer djup, kommer det att lyfta fram några motiv bör du verkligen föra upp dem i din livsstil Omdömen.
vår fysik krav 6 olika näringsämnen för att fungera optimalt under dagen. Dessa består av kolhydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler och vatten. De flesta av oss aldrig har tid eller tillräckliga intresse att förvärva vår dag till dag ersättning av aminosyror och viktiga vitaminer en vetenskaplig risk. Så hur kan du göra positiva du hitta vad du vill? Svar: genom att hålla dina måltider färgglada. Det är så enkelt Omdömen . Omdömen Picture en platta innehållande fish and chips bredvid en rökt lax sallad med ett helt korn rulle. En av dessa plattor är monokromatiskt och den andra har röda, gröna, bruna och oavsett vad din fantasi som används för att klä upp. Ju mer färgglada plattan har hälften av kalorier, mer än dubbelt så näringsmässiga fördelar, och kommer att ge betydligt mer varaktig energi. Samtidigt är den monokromatiska plattan också mer benägna att få dig att verkligen känna trög och desperat törstiga som följd av extrema sodiumnivåer
.
Människor som konsumerar mindfully (eller med andra ord, inte har en övervikt problem) finner nöje i att måltider med alla sina sinnen. Öva generera dina måltider och mellanmål färgglada genom att införliva ett urval av livsmedelsgrupper. På så sätt kommer de att vara en fest för dina sinnen, magen och kroppen Omdömen. Omdömen två) Behåll dina hälsosamma måltider Mindre och långt mer regelbunden Omdömen Review, en hälsosam tidskrävande schema är kommer att variera från viss person till viss person. 3 kvadrat måltider om dagen är ofta det enda en människa har tid att förbereda och få glädje av. Ändå är mat bränsle. Om du är hungrig, konsumerar. Om du inte är hungrig, gör det inte. För många individer, njuter 4-6 mindre storlek måltider varje dag i själva verket hjälper dem att fungera mycket mer effektivt Omdömen . Omdömen Förlust är inte fördelaktigt för din kropp eller hjärna. Du måste äta för att eliminera. Ändå de flesta av oss används för att tanklöst konsumera portionsstorlekar som är mer omfattande än vad vi verkligen behöver. Du vill vara glad men inte fyllda Omdömen . Omdömen mer regelbundet, mindre måltider bevara din ämnesomsättning revved och gör det mindre troligt att du kommer alltid mat som överflödigt fett snarare att bränna den för bränsle. Det håller också din energi nivåer och blodsocker belopp regelbundet vilket minskar sannolikheten för att överätande vid nästa måltid eller lider kraschar i vitalitet som leder till dig att längta efter usel, bearbetade livsmedel och godis Omdömen .
Varje person som har någonsin livsmedelsbutiker shopped på fastande mage är medveten om att generera hälsosamma måltider är lättare om du inte tillåter dig själv att få alltför hungrig. Genom att skapa positiv du har en hälsosam frukost och näringsrika mellanmål lätt tillgängliga för en dag i förväg, kommer du att bli väsentligt mycket mindre mest sannolikt att verkligen känna behöver för att stoppa ditt möte och du kommer att upptäcka det lättare att hantera din övervikt. . Allmänt, med fokus på krävande att hålla din makt upp och din hunger i handtaget kommer att stödja er att bli en trevlig, hälsosam viss person Omdömen
tre) Håll dina måltider Fresh Omdömen
äta hälsosamt måltider betyder inte att köpa paketerade måltider som säger att de är hälsosamt på utomhus i lådan. Hälsosamma måltider måste bestå av färska måltider. Om allt du äter är oförpackade, microwaved, levereras, eller fryst, du behöver en kritisk diet översyn. Vad din kropp längtar är näringsämnen, inte konserveringsmedel och ytterligare kemikalier. Bearbetade måltider är långt mer calorically tät och svårare för kroppen att bryta ned så att de är mycket mer sannolikt att lagras som fett än vanlig mat Omdömen . Omdömen göra färgen prioritet, förbrukar mindre storlek måltider så regelbundet som din hunger dikterar, och söka efter ut färskvaror kommer att betala av. I enkla faktum, att bedöma dina näringsriktiga måltider längs dessa 3 rekommendationer kan bara hjälpa dig att spara ditt välbefinnande och dina pengar. Den mycket mer du fyller din kropp med hög kvalitet näringsämnen, mycket mindre du kommer att längta efter UFO (oidentifierade livsmedelsobjekt) katalog. &Nbsp.