Underpronation och Supination av Foot

pronation av foten är den rullningsrörelse den går igenom vid kontakt med marken. Normal pronation innebär aktiv rullning av foten under promenader, löpning eller jogging och det bidrar till att säkerställa att kroppsvikten fördelas jämnt och de krafter som alstras behandlas på ett effektivt sätt. Det finns olika grader av pronation vilket beror på hur senor, ligament, ben och muskler verkar i en individ. Normal pronation kommer att se foten röra sig något inåt, och överpronation ser detta hända i alltför hög grad. Sedan finns det överpronation foten rullar för mycket, med kraft på tryck av mer koncentrerad på stortån och andra tån. Å andra sidan ser Underpronation för lite rulle. När hälen träffar marken, de flesta av kroppsvikten kvar på den laterala sidan av foten, med push off sker från femte metatarsal (lilltån). Detta fenomen är mer korrekt kallas supination, eftersom foten tenderar att förbli i ryggläge under hela steg.
En underpronator eller supinator tenderar att se knäna röra sig i sidled och resulterar ofta i en båge bent gång. En underpronator kommer inte att kunna ta itu med de krafter från promenader och kör effektivt. Stress tenderar att koncentreras mer på den laterala sidan av foten. Detta kan lätt ses på ett par gamla löparskor, som uppvisar yttre på ytterkanten mer än den centrala eller mediala sidan.

Flera predisponerande faktorer påverkar uppkomsten av Underpronation. Personer med intern rotation av höfter, fotleder och knän är mer benägna att vara underpronators i motsats till extern rotation som leder till överpronation. Hjulbent individer har också en tendens att vara underpronators.

Tecken på Underpronation

  • Smärta i valven i fötterna Omdömen
  • Heel smärta Omdömen
  • Gång instabilitet Omdömen
  • knäsmärta
  • Ryggsmärta Omdömen
  • Styva fötter Omdömen
  • Hög fot valv

    Behandling av Underpronation tenderar att inte fokusera på korrigering av gång, men med att hjälpa fötter klara de stötar och krafter som alstras när man går – i huvudsak lägga till extra kudde för att kompensera för vad som naturligt saknas. Behandlingar hjälper fötterna att bära vikt på ett effektivare sätt. Den primära behandlingen skor med adekvat stöd och extra stötdämpning. Även om det inte finns några löparskor som skapas speciellt för att ta itu med just denna gång avvikelse, är det bästa valet att bära neutrala löparskor. Neutrala löparskor är mest lätta och flexibla, och de uppmuntrar pronation av foten. Eftersom de flesta löparskor tenderar att vara i kategorin stabilitet, bör särskild försiktighet iakttas vid val av träningsskor. Stabilitet skor bör aldrig bäras, eftersom de tenderar att begränsa vad lite pronation finns. Likaså Motion Control skor bör inte användas eftersom de kommer att begränsa pronation i ännu högre grad.

    Ortoped utformade för underpronators är ofta ett bra val. Dessa sker vanligtvis i form av skoinlägg som kan halkade inne skor som i gång kommer att rätta eventuella fel för att främja en mer naturlig rörelse. Kirurgi är ofta inte rekommenderas eftersom supination kan hanteras med dessa mer konventionella behandlingar. Först när det finns betydande smärta skulle operation vanligtvis rekommenderas. Förebyggande av Underpronation innebär stretching innan träningen eller utbildning för att hjälpa strukturer foten klara aktivitet, och när muskel obalanser är orsaken är det fördelaktigt att utföra styrkeövningar för att ta itu med obalansen direkt Omdömen  ..

    • allmän självhjälp

    1. Om än Speech Problem Fördelarna med Invisalign Är Enormous
    2. Hur att städa upp efter en Flood
    3. Hur Kronisk stress leder till kronisk Illness
    4. Vad är Hot Stone Massage
    5. Intervjuträning att hjälpa dig att nå din potential
    6. Skulle du behöva använda en Close Protection Livvakter Security Service
    7. Billiga Spy Kameror och dess benefits
    8. Tänk dig en personlig bild frames
    9. Värdet av World Wide Web Video i marknadsföring och advertising
    10. Juice recept för att minska din Stress
    11. Hyr en Limo för din nästa stora Event
    12. Det sättet att rengöra din Modern Window Blinds
    13. Tips om att välja julferiefoto Cards
    14. Home Solutions för Fire Ant Bite
    15. Körlektioner - Praktisk Revamp Required
    16. Kommersiella städfirma Maryland - Professionalism och Expertise
    17. Sätt att göra badrum Clutter Disappear
    18. Vad är Liabiltiy Insurance
    19. Lägg ljusstyrka till ditt hem med Wall Lighting
    20. Årsböcker att hjälpa dig Minns Past