Fyra stadier av framgångsrik tyngd Loss

Under de senaste två decennierna när jag möter först en potentiell ny kund, den vanligaste frågan som ställs till mig är, &"; kan du hjälpa mig att gå ner i vikt &" ;? Mitt svar sätter bollen tillbaka i sin domstol … Jag kan hjälpa dig att lösa ditt problem med vikten, om du är villig att fullfölja fyra stadier av beteendeförändringar … Omdömen

De är förvånad över de två första etapperna kommer att äga rum i vår första trettio minuters session tillsammans …

Stage One – Omedvetet inkompetent … Jag uppfyller alla nya kunder i steg ett av viktproblem … De är väl medvetna om att de har ett problem, men omedveten om vilken ursprunget till problemet sällan är … De flesta tror att om de bara kunde läras goda nya matvanor, deras övervikt försvinner … De don &'en; t inser att de har en inre identitet eller karaktär, som har bildats för att stödja deras dåliga livsstil felaktig kost … Deras dåliga ätbeteende går utöver dåliga vanor, djupt rotade, omedvetet på plats varje dag … De har blivit omedvetet bra på att vara överviktig och hellip;

Stage Två- Medvetet inkompetent … Du anger steg två när du medvetet blir medveten om varför våra kroppar lagra fett och förlora muskler bygger på hormonella svar på kvantitet och kvalitet av livsmedel som konsumeras … Detta är en förståelse, som går utöver vårt sunda förnuft förmåga att förstå … Sunt förnuft skulle få dig att tro att äta mindre ofta och mindre mängder, skulle hålla fettet från att lagras … Detta kunde inte vara längre från sanningen … Tyvärr nio av tio överviktiga klienter jag möter är under eaters, inte över eaters … De får lära sig genom att äta fyra eller fler måltider, cirka fyra timmars mellanrum, konsumera hög fiber, lågt glykemiskt livsmedel i portioner 30% protein, 50% kolhydrater och 20% fett, vilket kommer att leda till en långsam uppgång och långsam nedgång i blodsocker och hellip; Detta kommer att medföra en homeostas eller balansera bukspottkörteln produktionen av hormoner, insulin och glucagons, som matar muskler och minska fettet … Omdömen

etapp tre-Medvetet behöriga … Etapp tre är det dagliga arbetet i medvetet äta rätt mat vid rätt tidpunkter, i kundanpassade eller utrustats uppgår till varje individ … Den dagliga rutinen att tänka rätt tankar, talar den i handling, och låta de repetitiva verkar för att bilda vanor är viktigt att vara på plats varje dag … Jag tror att det tar minst 21 dagar för dessa rutiner för att forma till en fysisk vana … Faran är dessa vanor är ännu inte djupt rotade i sub-samvete … Om inte medvetet omsättas i praktiken varje dag, de är mycket sårbara för gamla beteendet upprepas … Detta är troligen under något test eller rättegång, som tycks överväldiga nya beteendet … Tänk på ditt undermedvetna som en skog, och varje träd i skogen representerar en tro eller karaktärsdrag om alla aspekter av ditt liv … Till exempel, utgör ett träd din moraliska övertygelser, en annan din arbetsmoral och så vidare … Dessa träd är djupt rotade och ta lite medvetet försök att hålla dem på plats … Som ung pojke jag fick lära stjäla är väldigt fel beteende … Så när jag besöker köpcentret, jag don &'en; t måste sitta i min bil och gå igenom en checklista över att du don &'en; t ta vad &'; s inte din, även om ingen ser … Det låter roligt att ens säga det, eftersom denna uppfattning så djupt rotad i mig … Väl nya näring rutiner är ett träd, utan rötter och måste vattnas varje dag … Vattnet tänker det, och tala det i handling varje dag … Den dagliga medveten ansträngning gör att rötterna att gå djupt in i under samvete och bli som de andra träden i din skog … Omdömen

Stage Four-Omedvetet behöriga … Detta är målet för varje kund arbetar jag med … För att ta denna nya kunskap om kost och djupare förståelse för deras hormonella svar och utvecklas till en livsstil … Många gånger en ny klient frågor till mig, och" Hur tror du att jag &'; M gör &" ;? Ibland är de förvånade över mitt svar, särskilt om det har varit dramatisk fettförbränning … Du ser jag går mer av hur de låter, än hur mycket skalan rör … Jag tillbringar en ansenlig mängd tid på beteendemodifikation del av min undervisning, som jag kallar “ lagar för Lean &"; … Jag vet att det ska bli deras livsstil, och njuta av långa livslängd och god hälsa, måste de bli omedvetet framgångsrika i att hantera det … Så vad kan hålla det från att hända? Jag tror att den vanligaste misstaget är bedrägeri att tänka din i steg fyra, när de fortfarande i den tredje etappen … Du ser, det tar dagliga arbete self-talk, positiva tankar, mål drivna val att vattna träd i den tredje etappen … Så vad som orsakar bedrägeri? Tänker det och' s orealistiskt att sätta i allt detta medveten ansträngning varje dag, speciellt när jag don &'en; t måste göra det på andra områden i mitt liv, jag hantera framgångsrikt … Sanningen är att du vann &'en; t … Du behöver bara göra det tills trädet har vattnas nog, och rötterna går lika djupt, som de andra träden i din skog … Skatten hittades i steg fyra, det tar samma mängd medveten satsning på att hantera din vikt, som den gjorde i steg ett att inte hantera din vikt … Omdömen

Så om du är verkligen redo att se din vikt problem lösas en gång för alla tid … Det börjar med ordet “ timmer &" ;, denna ohälsosamma träd i skogen kommer ner … Vi kommer att plantera i dess ställe ett friskt träd av ny kunskap och beteende … Den daglig vattning av trädet kommer att få det djupt rotade, och liksom de andra friska träd i din skog … Frukten detta träd producerar kommer att pågå och kan avnjutas under en livstid …
.