Depression: En livsstil Disease

I det dagliga livet, använder vi ofta uttrycket" Depression &" ;, men mestadels vi hänvisar den som sorg. Sorg är inte depression. Sorg är naturligt och det sker av olika anledningar men depression är allvarligare än sorg. Depression förändrar hjärnan eller det skadar hjärnan om de lämnas därhän för lång tid. Depression är långsiktigt sorg.

It &'; s symtom är … Omdömen

Känslor av skuld, värdelöshet, hjälplöshet eller hopplöshet Omdömen

Förlust av intresse för vanliga aktiviteter, inklusive sex Omdömen

Koncentrationssvårigheter och klagomål av dåligt minne Omdömen

Insomnia eller oversleeping Omdömen

Appetite förändringar, vilket kan inkludera viktökning eller förlust Omdömen

Trötthet, brist på energi Omdömen

Tankar av självmord eller död Omdömen

Bland Kaluli stam Nya Guinea, är depression nästan obefintlig: Antropologen, Edward Schieffelin som bodde med dem hittade bara en instans av depression bland över två tusen stammar människor i nio år. Men i vårt moderna samhälle, är depression vanligt, en ut ur varje 10 erfarenheter depression. Vad orsakar Kaluli stammen att bli depression resistenta

Vi kommer att ta reda på svaren &hellip ;.

Har vår hjärna förändrats alls? Omdömen

En 99,9% av den totala människans evolution tiden spenderas på jägare-samla aktivitet. Vår hjärna utvecklas och formas maximum av jägare-samla sätt. Helt nyligen vår livsstil förändrats jordbruks sätt och under de senaste 200 åren har vi bytt till industri sätt. Men vår hjärna har inte förändrats alls (det förändrats lite men det &'; s kärna naturen är fortfarande jägare-samla stil). De flesta av det naturliga urvalet och utvecklingen av mänskliga arten har inträffat i jägare-samla period. Omdömen

Med andra ord, är vår hjärna ännu inte redo för denna nuvarande moderna civiliserade världen. Det är fortfarande gamla tribal hjärnan. Så, för att kompensera det, vår hjärna utvecklat en ny sjukdom, depression, som våra förfäder inte hade alls. Omdömen

Depression är farlig sjukdom men det kan besegras ..

Orsaker till depression

Individuell kan ha olika skäl för sin depression, men inne i hjärnan är det samma för oss alla. Någon kan bli deprimerad på grund av död älskade och en annan person kan bli deprimerad på grund av förlust av jobb men inne i hjärnan det kommer att aktivera samma smärta kretsar för dem båda. Depression orsakar smärta (känslomässiga och fysiska). Det hänger samman med smärtkretsarna i hjärnan. Omdömen

För att ta reda på lösningar för depression, måste vi se vad våra förfäder gjorde annorlunda än oss. Omdömen

6 saker som våra förfäder gjorde, men vi inte .. Omdömen

1) fysisk aktivitet (Motion) Review

Våra förfäder gjorde intensivt fysiskt arbete. Fysisk träning är medicin. Det ökar blod och syre flöde i hjärnan. Fysisk träning ökar lyckan hormones- dopamin och serotonin. Fysisk träning förbättrar mental skärpa och det har anti-aging effekt. Omdömen

2) Sunlight Omdömen

Våra förfäder hade tillräckligt med exponering av solljus, men vi arbetar i slutna rum, vi spelar inomhus spel, använder vi TV för underhållning. Solljus är nödvändig för vitamin D Omdömen

3) Omega-3 fatty acid Omdömen

Vår hjärna mestadels av fett. Vi behöver 2 typer av fetter, Omega-6 och Omega-3. 1 eller 2: 1 A 1 mellan Omega-6 och Omega-3 är bra för hjärnan. Omega-3 har anti-deprimerande effekten. Men i dagens snabbmat eller bearbetade livsmedel i världen, får vi mycket mindre omega-3 fettsyror och som är en annan orsak till depression. Omdömen

4) Friska Sleep Omdömen

Våra förfäder hade minst 7- 8 timmar ordentlig sömn. De brukade sova tidigt och stiga upp tidigt. Men vi är sömn berövade generation. En ordentlig sömn är nödvändigt för att fungera effektivt i hjärnan och kroppen. Omdömen

5) Sociala Connection Omdömen

Detta är mycket viktigt, samhällsgrupp var allt för våra förfäder. De bodde i grupp, de flyttade i grupp och det var omöjligt för dem att leva ensam. Vi bor på teknik. Vi använder telefon, sociala medier för social anslutning. Numera vi saknar verklig tillhörighet, nära vänner. Omdömen

6) Anti-grubbel Omdömen

Våra förfäder brydde sig inte mycket om våra tidigare erfarenheter och bekymmer. Men vi fastnat med våra tidigare dåliga erfarenheter och dåliga känslor. Vi måste skifta fokus från dåliga erfarenheter och dåliga känslor Omdömen  ..