9 MÅSTE inkludera poster i hälsosam daglig ROUTINE

&'; Hade en stor dag &';?
Hur många gånger har du tänkt eller sagt detta till dig eller någon annan? En dag blir stor av stora stunder av erfarenhet. Erfarenhet beror på omständigheterna och dina handlingar. Vi har begränsad kontroll över våra omständigheter, men kan ha full kontroll över åtgärder. Jag vill föreslå några action-objekt för ett hälsosamt liv.

Varför dagligen? Du kan vara att ta emot din lön varje vecka /månad eller år, men enheten för åtgärden är och '; dag &' ;. Day är en logisk arbetsenhet. Efter varje dag och' s arbete vi somnar /vila och nästa dag börjar på nytt. A &'; dag &'; till &'; liv och' är som en &'; kapitel och' till &'; bok &' ;. Varje punkt läggs till en dag och' s rutin ger fantastiska resultat i långa loppet på grund av kumulativ effekt Omdömen

Bara fokusera Du behöver inte vara perfekt eller förkämpe för de poster som föreslås här i din dagliga rutin.. Inte heller den tid på aktiviteten eller teknik som används frågor. Det viktiga är att du blir nöjd som är ett individuellt beslut. Allt du behöver göra är att bara fokusera på verksamheten uppriktigt och ärligt. På lång sikt, genom upprepad användning, kommer du att få kompetens. Du kommer själv att hitta den bäst lämpade teknik och bedöma lämplig nivå av prestanda. Omdömen

De föreslagna poster är- Omdömen

1. ÖVNING Lämplig fysisk träning enligt din kost, arbete och miljö är en viktig del av hälsosam rutin. De framsteg inom teknik har gjort vår livsstil mycket bekvämt så långt som fysisk aktivitet är berörda. Skona några minuter från ditt schema (företrädesvis tidigt på morgonen eller kvällen tid & fastande mage) bör inte vara mycket svårt, även om ditt schema är mycket snäv. It &'; s bara en fråga om utsikterna och vana. Du behöver inte nödvändigtvis gå med i en zim eller fitnessprogram, men bra om du har råd. Enkla aktiviteter som rask promenad, simning, jogging, hoppa, klättra är bra övningar. Bara ta reda på din naturliga rytm, kraft och uthållighet och välj en aktivitet för att öka den regelbundet.

2. MEDITATION Merparten av tiden är vi i handling presterande något eller andra. Varje del av åtgärd är en liten transaktion av större program /övervägande /tvång. Transaktionerna är så snabbt att vi i allmänhet inte kunna analysera eller optimera våra handlingar. När vi sover (tillståndet för minsta aktivitet), vi är inte medvetna själva. Även i meditation vi befinner oss i ett tillstånd av minimiåtgärderna ännu känner till. Detta ger två-faldiga fördelarna. För det första systemet är i vila och därmed läker /underhålls automatiskt genom att bara vara i utan belastning /off-line miljö. För det andra när sinnet inte är ansluten till världsliga krav du har möjlighet att frigöra dig från din skapade personlighet och kunna förverkliga vad som är absolut verklighet snarare än upplevda bild av verkligheten som projiceras av sinnet. Du kan plocka upp en meditationsteknik baserad på din religiösa övertygelse eller anta något universellt som yoga eller reiki. Du kan designa din egen teknik för att ge vila att tänka & kropp och föryngra.

3. TÄNKANDE De flesta av oss tror att tänkande är inte en aktivitet i sig. It &'; s en pågående process i våra sinnen som är ett naturligt fenomen. Frågan är, och '; kan vi använda denna process till vår fördel och' När vi gör regelbunden motion med vår kropp, är en medveten utövandet av sinnet rekommenderas också. För några minuter dagligen, kan vi upphäva all annan verksamhet, sitta eller ligga ner och bara fokusera på bara tänker. Dagordningen kommer att beslutas av dig som du är ensam deltagare. Några förslag är, &'; ditt mål (s), problem, relationer, ekonomi, ambitioner, livsstil etc. Omdömen

4.GAME Allt arbete och ingen lek gör James en tråkig pojke så att han ska spela också. De flesta av vårt arbete är formell karaktär, vare sig det professionella och sociala. Det finns mycket lite utrymme för lekfullhet. Därför är det bättre att hålla undan lite tid för en lekfull aktivitet dagligen. Bäst är att vara med barn under denna tid. Barn är alltid i delstaten att spela. Vi kan njuta och lära sig att spela i deras sällskap. Annars hitta några av dina &'; egen typ &'; och spelar en omgång företrädesvis involverar någon fysisk aktivitet.

5. Mottar /LÄS Vi absorbera detaljerna omkring oss av våra sinnen att se, höra, smaka, lukta och gripande. Eftersom du läser den här artikeln, kan jag antar att du kan läsa. Därför föreslår jag att läsa av några sidor på temat ditt intresse bör vara en del av din dagliga rutin. De av oss som är antingen inte kan läsa eller inte är nöjd med enbart läsning och vill ha ett bättre multimediaupplevelse bör aktivt ägna en del tid att bara fokusera på att få information från omgivningen. Miljön kan vara en sluten skärmen på en film hall /dator eller en öppen plattform i ditt liv.

6.EXPRESS /SKRIVA I vår formella och social kommunikation vi inte har möjlighet att uttrycka oss fritt. Vi behöver lite tid på en dag för att uttrycka sig fritt vad vi känner och tänker. Att skriva är ett bra sätt att uttrycka, så försök att skriva ett mejeri, blogg eller bok. I fall är du inte mycket bekväma med att skriva, hitta en person, plats eller plattform där du känner dig fri. Om du kan &'en; t hitta någon av dessa, hitta någon enslig plats och uttrycka dig själv vad du känner och ndash; sjunger låten /knäcka ett skämt /gråta /skratta /&hellip ;. Tanken är att frigöra och ladda upp. Omdömen

7. TACK De som tror på Gud, skulle finna någon gång dagligen för att känna sig tacksam till Gud för vad de har fått (Bäst är att alltid förbli i delstaten tacksamhet). Även om du inte tror på Gud, säger &'; TACK &'; till något som du värdesätter /själv. Det är ett magiskt ord och om du bara säga och tycker att det ärligt, kommer ditt liv att börja förändra.

8. PARTY Efter en dags arbete, du förtjänar en fest. Jag föreslår inte en formell fest med tunga utgifter. Festa: att tillbringa någon gång med dina nära och amp; kära i delstaten av njutning. Använda musik av ditt val som det har fått den enorma helande kraft. Omdömen

9. Windup Vid slutet av dagen av aktiviteter, är det värt att spendera någon gång på att analysera och avveckla de viktigaste åtgärder som vidtagits och planering för boet dag Omdömen  ..