7 strategier för att förhindra Förhållande Burnout

Det &'; s inte ovanligt. Skenet av en ny relation börjar dim allteftersom tiden går. Som spänning och nyhet tur att belåtenhet och förtrogenhet börjar förhållandet att flytta och bli mer förutsägbart. Spänning avtar och du kan börja undra hur man får det tillbaka. Detta är normalt. Men om du har varit gifta i 20 år eller dating för 2 månader, det &'; s ansvar för båda parter att hålla branden under glöd bränning. De flesta lyckliga par kommer att säga att hävda att glöden har sin grund i att ta hand om varandra och ta hand om relationen. It &'; viktigt att upprätthålla fysisk och känslomässig kontakt. Här är några strategier för att tänka på.

1. Håll kontakten.
Menar jag att bokstavligen! Ta dig tid att gosa, kyssa och hålla varandra. Studier visar att par som delar i fysisk intimitet är lyckligare i sina relationer. Tryck doesn &'; t måste sluta i sex, (men det kan vara kul när den gör det). Det viktiga är att fysisk kontakt håller dig intimt samman. En touch kan smälta bort ilska och rädsla och talar volymer om hur mycket du bryr dig.

2. Var glad att se varandra i slutet av dagen. Review du ihåg när du först träffade, hur spännande det var att se varandra? Hälsning varandra med samma typ av intresse i slutet av en hektisk dag kommer att ange tonen för mer trevlig och underhållande kvällar. Hur din partner ser du beter – kroppsspråk, tonfall, ansiktsuttryck och ndash; berättar för honom eller henne hur man ska bemöta dig. Steg utanför dig själv för en stund och vara medveten om hur din partner är att se dig. Är du promenader i glad, ledsen, stressad eller arg? Placera bekymmer och oro på sparlåga för bara en kort tid. Ta en stund för att återansluta med varandra innan du börjar djupdykning i frågor om barnen, räkningarna, de svärföräldrarna, och oavsett andra utmaningar du och' re ha. Frågorna kommer att finnas kvar när du är redo att ta itu med dem. Håll det ljus och kärleksfull. Omdömen

3. Var inte rädd för att be om vad du behöver. Review, en bra äktenskap eller relation bygger på hur väl partners kan förhandla och navigera genom utmaningar och motsättningar. It &'; s orealistiskt att tro att du aldrig kommer att bli besvikna eller skadad. Om din partner doesn och' t vet vad &'; s bekymrar dig, kan det vara svårt att hjälpa dig att må bättre. Ibland par är rädda för att säga vad &'; s på deras sinne och i sina hjärtan eftersom de &'; re rädd för besvikelse och avvisande. Utmaningen är att dela dina tankar på ett sätt som visar medkänsla och empati, snarare än kritik och dom. När ni båda kan skapa en trygg, respektfull miljö där du kan prata, du öppnar utrymme för intimitet och pålitlighet. Omdömen

4. Var medveten om att du kan vara att skicka dubbla budskap Omdömen Ja, det och' s. Sant. Forskning visar att ju fler par vet om varandra, ju närmare de känner och att &'; s bra för relationen. Men ibland par omedvetet skicka dubbla budskap till varandra, särskilt när känslor är intensiva. Om du inte &'en; t be om (eller ens vet) vad det är som du behöver, hur kommer din partner vet? Till exempel, det &'; s svårt att veta att “ I &'; M arg, gå bort “ egentligen innebär, och" I &'; M sårad och rädd, vänligen håll mig och älskar mig &". Men ibland att &'; s exakt vad det innebär. Så, hjälpa din partner hjälpa dig. Om du är arg eller ledsen, bjuda in dem att vara en del av lösningen, bjuda in dem, snarare än att driva bort dem genom att kritisera eller döma dem. Var positiv, talar om tillfällen då du kände ansluten och intim och vad gjorde du känner nära och säker.

5. Betala varandra komplimanger, visa din uppskattning och uttrycka tacksamhet
Vem spelar och'. T älskar en komplimang? Nästa gång du har lust till “ tjata &"; din partner för något som verkligen buggar dig, prova något annat. Fokusera på de tider då du verkligen uppskattar deras beteenden. Med andra ord, vända en negativ till en positiv. Om det verkligen skallror dig att din man är ständigt kontrollera sin Blackberry påpeka de gånger då han &'; s inte och låta honom veta hur mycket du uppskattar det och hur mycket närmare du känner till honom sedan
Betala komplimanger och visa uppskattning. för varandra är extremt effektiva för att skapa anslutningen. Den bästa delen om komplimanger, uppskattning och tacksamhet är att vinsterna för båda parter. Givaren uppmuntras att fokusera på vad &'; s går bra i relationen – som ger mer positivitet; och mottagaren uppmanas att göra mer av vad de &'; re som beröm om. It &'; s en seger – vinna!

6. Fokusera på att ge snarare än att ta emot Omdömen Genom att släppa tanken på “. Vad &';? Si det för mig &"; och anta idén om “ vad kan jag göra för dig &"; generositet och omtanke odla anslutning och intimitet. Tänk på det här sättet. Om du kan göra din partner glad, har du en mycket bättre chans att få dem återgälda tjänsten. En kund till mig sa en gång, “ En lycklig hustru är ett lyckligt liv &". När man tänker på det, är detta mycket sant för er båda. Om du fokuserar på att ge snarare än att ta emot, kommer belöningen komma naturligt och enkelt. Omdömen

7. Skapa tid för lugn och stillhet. Omdömen Livet är stressigt och dag till dag utmaningar som pengar, karriär, barn och familj kan vara mycket krävande. Det är verkligen viktigt att ha tid varje dag till “ bara vara närvarande, och" att släppa kraven på livet och att släppa taget om ilska, stress och frustration för bara en liten stund. Sitta tillsammans som ett par i stillhet. Promenera; titta på en solnedgång, mysa i soffan. Ta dig tid varje dag för att fysiskt och känslomässigt återansluta. Spendera 20 till 30 minuter per dag att röra; prata, eller bara vara ensam tillsammans kan göra en enorm skillnad i din relation. Omdömen

Ett förhållande, som allt annat kräver tålamod, uppmuntran, medkänsla och självkännedom. Om du &'; re svårt att acceptera din partner och' s brister och brister, kan det vara dags att få lite hjälp så att du kan få lite nytt perspektiv. Under tiden, prova några av dessa övningar på för storlek. Du kan hitta dig själv glödande igen förr än du tror Omdömen  !.