3 sätt att vara happier

Om du har vant sig vid att leva med ångest, rädsla, depression eller olycka, då kan det vara svårt att tro att lycka är möjligt. Men några enkla steg kan bidra till att minska de oönskade känslor och öka din lycka Omdömen

Inte kämpa på egen hand. Omdömen

Lycka kan tyckas långt borta när du kämpar på din egen med vad som händer i ditt liv. Att prata med vänner kan ibland hjälpa till att sätta saker i perspektiv och få en annan åsikt. Omdömen

Vid andra tillfällen kan det vara bättre att prata med någon mer opartisk. Då kan du vara säker på att allt du säger inte kommer att påverka din vänskap. Eller så kan du prata med någon som kan lära dig olika sätt att tänka som ger dig en annan outlook. Tekniker som är användbara är kognitiv beteendeterapi (KBT), NLP och hypnoterapi Omdömen

Ta lite balans i ditt liv. Omdömen

Börja med att erkänna det goda i ditt liv, liksom de dåliga . Vi tenderar att fokusera på de saker som går fel eftersom vi vill undvika dem hända igen. Men det är viktigt att fokusera på de bra sakerna också, annars glömmer att livet kan vara roligt. Omdömen

Varje gång du kommer ihåg en händelse är det som om det händer igen. Känslan du känner det blir starkare och evenemanget äger på mycket större betydelse. Om någon ger dig komplimanger på något du har gjort bra du kanske må bra i början, men om du brukar oroa mycket då sannolikt att blekna bort och snart de dåliga minnen ta igen den initiala bra känsla. Så du sluta spendera mer tid att spela under de dåliga känslor än de som är bra och livet kan tyckas ganska hemskt. Omdömen

Ett enkelt sätt att få lite balans tillbaka in i ditt liv är att få en bok och skriva ner en bra sak som händer varje dag. Det kan vara mer om du vill, men varför inte sätta ett lätt mål att börja med så du är mer benägna att göra det om det känns möjligt. Det kan vara något ganska liten, men något som på något sätt gjort du känner dig lycklig för en stund. . Då kan du alltid gå tillbaka och titta på att minnet och återuppleva det när du behöver för att lyfta ditt humör Omdömen

Var dig själv:

Lycka kan vara svårt att hitta om du försöker alltid att vara personen andra tycker att du borde vara, eller den person som du tror att du ska vara. Omdömen

Du kan sakna förtroende eftersom människor i det förflutna har berättat hur de tror att du borde vara, men det passar inte in med som du känner att du är. Eller andra människor har fått beröm för att göra saker som du inte var bra på. Tiderna förändras dock och det gör din situation. Omdömen

Så tänk på dig själv, dina förmågor och vem du verkligen är. Omdömen

Genom att viss balans, ett visst stöd och mer av den verkliga i ditt liv du ska hitta det lättare att vara lycklig Omdömen  ..