Kroppen är en behållare för dina känslor (Är din Container Läckande?)

Har du någonsin märkt ett barn på en lekplats falla ner och hud deras knä? Ofta kommer de att slå upp chockad, söka på scenen för sin förälder eller vaktmästare och endast när deras förälder är inom synhåll gör barnet börjar gråta. En bra förälder kommer ösa upp barnet i sina armar, låta dem gråta, börjar lugna barnet och 'en; s emotionell rädsla genom att prata med barnet, reframing sin rädsla och sedan ingjuta en tro att allt kommer att vara ok. Föräldern är en behållare för deras barn och' s känslor. I de flesta fall är allt barnet behöver och inom några minuter de tillbaka leker med sina vänner.

När vi utvecklar i tonåren och vidare in i vuxenlivet lär vi oss att innehålla våra egna känslor och blir mindre beroende av andra för validering. Några av oss är bättre på det än andra. Att &'; s okej eftersom det &'; s ett av de områden i livet som vi kan alltid odla.

Många av oss har arbetat för att säkerställa att vi blir mer skickliga på att hantera våra känslor. Vi läser självhjälpsböcker, delta i workshops och omger oss själva med likasinnade.
Men samtidigt som vi överbelasta oss med uppgifter, arbetsbelastning, information och teknik. Detta bär kroppen ner och över tiden ignoreras kroppen inte längre skickliga på att hålla våra känslor. Omdömen

Så vad är några sätt vi kan hedra kroppen, se till att den fortsätter att vara en effektiv känslomässig behållare? Omdömen

1. Sleep – vetenskapen har visat att bristen på djup sömn är epidemi i vårt västerländska samhälle. De flesta människor behöver 8 timmars sömn per natt för att uppdatera kroppen och bearbeta dag &'en; s information. Den genomsnittliga personen faller 2 till 3 timmar kort detta mål. Om detta är sant för dig, börja med att öka din sömn genom halva steg timme i veckan. Förbered dig på sängen en halv timme tidigare; ange tonen genom att stänga teknik och odla ett utrymme att komma in i sömnen. Inte bara kommer din kropp att bli en bättre behållare för dina dagliga känslor, kan många känslor behandlas medan du sover. Omdömen

2. Motion – även om det &'; s gå 15 minuter efter middagen. Denna doesn och' t måste vara en intensiv träning eller yoga rutin. Börja där du är och bygga därifrån. Om du gjorde 10 minuters motion varje vardagsmorgon, med fokus på en annan kroppsdel ​​kommer du att ha utnyttjat 50 minuter i veckan och du &'; ll öka din hälsa, kroppsuppfattning och träna lite stress Omdömen

3.. Andas - det finns inget enklare. Mycket har skrivits om olika andningstekniker; men du kan börja med att helt enkelt räkna din i-andetag, hålla i en sekund och sedan göra din out-andan åtminstone en sekund längre än din i-andetag. Gör detta för fem till 15 minuter per dag och titta på stress smälta bort och känna din kropp slappna av och varva ner. Omdömen

4. Diet – du mata din emotionella container vad den behöver, färska grönsaker och frukter, mindre bearbetade livsmedel, koffein och alkohol? Återigen, kan du börja långsamt. Lägg en bit frukt till din diet samtidigt skära ned på en koffein dricka en dag. Stimulantia och depressiva kommer inte att tillåta kroppen att innehålla känslor effektivt - för många skäl som minst är serotonin nivåer som effekt humör Omdömen

5.. Begrunda och /eller Meditera – spendera lite tid överväger en läsning, journalföring eller meditera. Detta kräver inte timmar som sitter på en matta i en lotusställning. Det kan vara så lite som 10 minuter på morgonen, på lunchrasten eller innan sängen. Sitt lugnt och låt gå. Omdömen

På sätt och vis är detta ditt högre själv föräldraskap utvecklings emotionella-jaget, håller sårade känslor lugnande i sina armar. Det är en hållning medkännande och kärleksfull omtanke riktad mot själv.

Jag lämnar er med en av mina favorit citat från Don Miguel Ruiz och' s fyra avtal. Han säger och" Gör alltid ditt bästa. Din bästa kommer att förändras från ögonblick till ögonblick, det kommer att vara annorlunda när du är frisk i motsats till sjuka. Under några omständigheter, helt enkelt göra ditt bästa och du kommer att undvika själv dom, självbefläckelse och ånger &";.. Omdömen

John F Herberger, PeM
InAwakening.com