*** PEMF: ett naturligt alternativ att hjälpa till med Sleep

En av de nästan universella fenomen som jag ser hos människor som använder PEMFs, oavsett PEMF-system, är att folk nästan universellt beskriver förbättringar i sömnen. På grund av denna feedback, kände jag att det var viktigt att ägna en uppdatering till ämnet Omdömen

Sömnstörningar är mycket vanliga. Från flera uppvaknanden, problem att somna, långa vakna timmar under natten och /eller tidig uppvaknande i morgonen. Detta är inte ens att ta hänsyn till sömnstörningar som orsakas av fysiologiska drifter som behöver gå på toaletten eller värmevallningar. Sömnstörningar är mycket vanliga hos personer med elöverkänslighet syndrom, och kan även förekomma hos människor som har tagit alla de rätta stegen för att optimera sömnhygien, såsom stänga persienner, minska alla lampor i sovrummet, vilket eliminerar alla ovidkommande ljud i sovrummet, etc. Omdömen

Sömnlöshet drabbar minst 20% av befolkningen någon gång. Det är inte en sjukdom – Det finns ingen enhetlig definition av sömnlöshet som kan gälla för alla människor. Mängden sömn som en individ kräver varierar, men det sägs att de flesta vuxna behöver ca 7-8 timmars sömn per natt för att vara hälsosamma. Å andra sidan, leder sömnbrist tillsammans med många fysiologiska störningar och stress. Med återkommande eller daglig förlust av sömn, kan individer och med utveckla en sömn underskott som måste kompenseras med utökad sömn med jämna mellanrum. Människor som upplever regelbunden sömnlöshet eller sömnlösa nätter har betydande mängder av nöd och ångest, dålig dagtid prestanda och sömnighet under dagen. Olika studier har visat att dålig sömnkvalitet kan ha en negativ inverkan på arbetstagare eller förarens säkerhet och prestanda, och störningar i sömnmönster, särskilt snabba ögonrörelser (REM) drömsömn, är förknippade med minskningar i minnesfunktion och inlärning. Omdömen

Tyvärr är den vanligaste medicinska metod att behandla sömnstörningar droger. Det finns många problem med dessa mediciner, inte minst som är beroende och stora problem med tillbakadragande. Så det finns några folkhälsa och personliga brådskande att tillgängliggöra lägre risk strategier. Detta är anledningen till att jag har länge undersökt användningen av PEMFs att hjälpa till med sömnen Omdömen

Biologisk Rhythm Störningar Omdömen PEMFs och sleepThere finns 2 typer av rytmer eller interna klockor i samband med sömn. Dygnsrytm eller ultradian rytmer. Dygnsrytmen är 24-25 timmars cykler och är oftast i synk med lokala dag- och natttider. Ultradian rytmer är 90-120 minuters cykler som uppstår både när vi är vakna och sovande, men oftast hänvisar till de olika stegen vi går igenom under normal sömn. Ultradian rytmer sker inom dagligen (dygnsrytm) rytmer – de förekommer flera gånger per dag.

En aspekt av sömnstörningar är störningar av dygnsrytmen. Varje levande varelse har dygnsrytmen i sina organfunktioner. Dygnsrytmer kontrollera praktiskt taget all mänsklig funktion, främst genom reglering av hormonproduktionen i kroppen. De är kritiska för människors liv. Dessa interna rytmer vanligtvis åsidosätta miljöpåverkan i syfte att upprätthålla balansen i kroppen. Dygnsrytmer inkluderar kontroll av cirkulations och metabola funktioner, kroppstemperatur och hjärnans aktivitet. Omdömen

Fysiologiska eller funktionella förändringar utlöses av dessa inre biologiska klockor. Medicinsk forskning använder fysiologiska funktioner för att beskriva aspekter av de fysikaliska förändringar som ses i mänsklig sömn, såsom: hjärnaktivitet, hjärtfrekvens, andning och rörelse. Dessa kallas sömnparametrar. Sömnparametrar påverkas av yttre eller inre stimuli kan påverka upplevd sömnkvalitet antingen positivt eller negativt.

betonar även fysiologisk eller känslomässiga, kan påverka dygnsrytmen. Forskning som utförts i Tyskland 1960 och' s genom 1970 &'; s, i en djup bunker, berövade försökspersoner för externa stimuli såsom temperatur, luftfuktighet, ljus, ljud och även naturliga magnetfält på jorden. Dessa personer slutade med störd dygnsrytm. De fann att svaga fyrkantvåg 10 Hz elektromagnetiska fält omvända effekterna av dessa störda dygnsrytm. (Wever) Review

Vila stimuleras, bland annat genom utsöndring av stora mängder av hormonet melatonin från tallkottkörteln under mörker natten. Ljus hämmar produktionen av melatonin (men inte stoppa den helt och hållet). Förutom att delta i indragning av dygnsrytmen, är melatonin också engagerad i andra fysiologiska funktioner som blodtrycksreglering. Det är också en kraftfull antioxidant. Det finns forskning som tyder på att en långsiktig minskning av melatonin potentiellt kan främja cancer, eftersom melatonin har en naturlig effekt av sophantering radikaler, som om det inte kontrolleras, kan leda till cancer. Omdömen

Förstå Sleep Cycle Omdömen Det finns många terapeutiska metoder för att hjälpa till med sömnstörningar. Den vanligast använda är mediciner, örter och kosttillskott. I själva verket, är kompletterande melatonin som ofta används för detta ändamål. Meditation, avslappning, andningsövningar, och bön ofta används också med viss framgång. Håll dig till principerna för god sömn hygien är också nödvändigt för att uppnå bästa resultat. Omdömen

En annan viktig och effektiv metod är att synkronisera hjärnvågsmönster att flytta störande mönster i desamma ses i normal sömn. Detta sker ibland med ljud eller andra yttre stimuli, och det är där PEMFs kan vara mycket effektiv. Omdömen

Det finns också forskning om effekterna av PEMFs på dygns melatonin rytmer, framförallt hos djur. Ett antal djurstudier visar en minskning av melatonin produktionen med exponering för PEMFs. Detta har väckt en oro för effekterna av miljö elektromagnetiska fält på människor också. Emellertid har studier på människa misslyckats med att reproducera dessa resultat. Så, människor verkar agera annorlunda än djur med exponering mot PEMFs förhållande till melatonin produktionen. Tvärtom PEMFs tycks förbättra och framkalla sömn

Studier av hjärnvågorna elektrisk aktivitet inspelningar har funnit olika sömnstadier, med det finns 2 primära stadier: snabba ögonrörelser (REM) och icke-snabba ögonrörelser. (NREM). Dessa stadier är olika i intensitet och frekvens av hjärnvågor. NREM-sömn utgör cirka 80% av den totala sömntiden i den vuxna. Den mest kritiska och reparativ del av NREM sömn inträffar under långsam våg sömn (SWS). De flesta SWS inträffar tidigt på natten, oftast under de första 3 timmars sömn. SWS är den djupaste, svåraste att avbryta, och mest uppfriskande av sömnfaserna. Denna tid kallas också Delta sömn, den tid under vilken de hjärnvågsmönster är i de lägsta frekvenserna, typiskt mellan 1 – 4 Hz. Omdömen

Så, är ett viktigt mål för PEMF terapier för sömnstörningar att ändra störande sömn vågmönster. Det är en princip om grundläggande fysik som molekyler eller elektrisk aktivitet resonans. När presenteras med en extern resonans stimulans, dynamiska, resonans molekyler eller elektrisk aktivitet börjar att reagera på de stimulans frekvenser genom att inrätta ett ömsesidigt resonant mönster. Detta kallas frekvens efter eller indragning. Därför kan PEMFs påverka den elektriska aktiviteten i hjärnan för att antingen sakta ner eller påskynda den. I varierande grad, kommer detta då att ändra frekvenserna i hjärnan att övergå till mönster som förbättrar sömnen. Omdömen

Terapeutiska PEMFs och sova Omdömen Magnetfält från en liten batteridriven 0,5 mT /5 Gauss 4 Hz generator testades i en dubbelblind studie. Effekter på sömn studerades före behandling och efter 2 och 6 veckor av behandling. De fann att detta område och intensitet var effektivt för att minska sömnstörningar i 83% av den exponerade gruppen, jämfört med 57% i kontrollerna. Det finns en stark inverkan psykologiskt av någon som studeras, och förändringar ses även om en placebo enheten används. Ändå personer som får aktiv behandling genomgående hade bättre resultat för sömn om det var på 2 veckor eller 6 veckor. Resultaten var starkare vid 6 veckor. Om något, visar dessa resultat att efter två veckors behandlingsresultat är anständigt och är mer konsekvent i 6 veckor. Detta betyder att för en svag intensitet magnetiskt system, kan längre behandling måste utföras för att ha jämna resultat över ett större antal personer som behandlas. Resultat mellan individer kan variera kraftigt. Eftersom de flesta forskning är tidsbegränsad, vi brukar inte vet vad som händer när behandlingen avbrytas och om människor behöver använda behandlingar under lång tid för att få konsekventa och fortsatta fördelar. (Fischer) Review

I en 4-veckors dubbelblind, placebokontrollerad studie impulsmagnetfältsterapi testas för sömnlöshet. Etthundra patienter randomiserades till antingen aktiv behandling eller placebo. De föll i en av tre grupper: (1) svårt att somna (sömnlatensen); (2) avbruten sömn; eller (3) mardrömmar. Forskarna tittade på sömnlatens, frekvensen av avbrott, sömnighet efter att ha stigit, sömnighet under dagtid, koncentrationssvårigheter, och dagtid huvudvärk. De med aktiva behandlingar hade i den aktiva behandlingsgruppen, värdena för alla kriterier var betydligt bättre resultat. Som ses ofta med denna typ av forskning, placebogruppen hade också signifikant symptomatisk förbättring. Men skillnaderna mellan de 2 grupperna enormt gynnade den aktiva behandlingsgruppen. 70% av de personer som varslades aktiva behandlingserfarna betydande eller till och med fullständig lindring av deras klagomål; 24% hade tydlig förbättring; 6% liten förbättring. I placebogruppen, endast en patient hade mycket tydlig lättnad; 49% liten eller tydlig förbättring; och 49% såg ingen förändring. Ingen hade några negativa effekter. Den PEMF terapi hjälpte omkring 90% av de personer, jämfört med endast ca 50% i placebogruppen ser nyttan. Denna studie var användbart i att visa att de flesta grundläggande typer av sömnproblem kan avsevärt hjälpt till med användning av PEMF terapier. (Pelka) Review

Under en stor del av tiden på sömn, hjärnans nervceller genomgår nästan synkrona långsamma svängningar i hjärnans cellmembran elektriska aktivitet. Detta är som konstsim. Dessa långsamma svängningar är uppenbara i det normalt EEG. Detta studerades i sovande personer. Varje hög intensitet transkraniell magnetisk stimulering (TMS) puls vid < 1 Hz orsakar en individ, hög intensitet EEG långsam våg som har sitt ursprung i spolen och sprider sig över hjärnbarken. Dessa framkallade långsamma vågor leda till en fördjupning av sömn och en mer utbredd ökning av EEG djup eller långsam våg aktivitet (0,5-4,5 Hz). Denna långsamma-wave aktivitet tros spela en roll i hjärnans restaurering och minne konsolidering. (Massimini) Review

Så, dessa studier är viktiga för oss att bekräfta att PEMFs påverkar hjärnvågorna frekvensmönster, och att dessa resultat är inte bara av en slump ensam eller en placebo eller förväntade svar. Omdömen

It &'; s möjligt att med mycket låg intensitet PEMFs kan förstärka effekten av sömn mediciner och psykofarmaka. Detta kan resultera i en baksmälla liknande effekt på morgonen. Om detta skulle hända, då doseringen av mediciner kanske kan minskas, under lämplig handledning. (Shtemberg) Review

Användning av PEMFs i andra situationer som påverkar sömn Sova störning i traumapatienter är mycket vanligt, oavsett om slutenvård eller öppenvård. Effekter av alternerande magnetfält (AMF) på sårläkning och sekundära smärtsymtom studerades i slutenvård nedre extremiteter trauma sjukhuspatienter. Patienterna delades in i flera grupper: grupp 1 fick ingen AMF behandling (kontroll), var grupp 2 behandlades med AMF, och grupp 3 fick placebo AMF exponering. AMF var 35 mT, sinus 50 Hz. PEMF behandling var under 15 dagar med 30-45 min exponering dagligen ansökte över bandage. Majoriteten av patienterna som behandlades med AMF kände sig bättre efter de första 3-5 förfaranden. Deras sömn och aptit märkbart förbättrats, smärtor och allmän svaghet minskat. Svullnad och inflammation i den skadade extremiteten var inte lika allvarlig som i kontrollen och skenexponerade grupper. I genomsnitt, användning av magnetterapi förkortade sjukhusvistelsen för AMF behandlade patienter genom 8 dagar. Genom att hjälpa kroppen att läka från trauma och postoperativt, förbättrad sömn. Liknande PEMFs kan förväntas hjälpa till med traumarelaterade sömnstörningar samt. (Demetskii) Review

Lägre intensitet transkraniell magnet (TMT) användes i 32 patienter med alkoholism som hade andra kompletterande behandlingar och en kontrollgrupp behandlades med ett förfarande placebo. TMT bestod av 10 dagliga rutiner för 10-20 min. TMT följdes av förbättringar i välbefinnande, humör och sömn, ökning av motion tolerans och minskar alkoholbegär i 75% av patienterna i undersökningsgruppen och 30% i kontrollgruppen. (Staroverov) Review

Ändringar i snabba ögonrörelser (REM) sömn har visat sig spela en viktig roll i utvecklingen av depression. Hög intensitet snabb transkraniell magnetisk stimulering (rTMS) fördröjer den första REM-sömn cykeln i genomsnitt 17 minuter och förlänger varaktigheten av sömn. Dessa RTMS-inducerade förändringar i REM-sömn liknar vad som händer som ett resultat av farmakologisk behandling av depression. Därför kan denna förklara varför rTMS, vilket påverkar dygnsrytm och ultradian biologiska rytmer, har en antidepressiv verkan. Liknande resultat rimligen kan förväntas från andra högintensiva PEMFs behandlingar också. (Cohrs) Review

Säkerhet magnetisk stimulering av hjärnan Omdömen Även tusentals rTMS sessioner har gett med få biverkningar, var nödvändigt mer data för att bättre utvärdera säkerheten av hög intensitet PEMFs till hjärnan. Den totala dosen (antal stimuli) kunna levereras på ett säkert sätt till människor inom en dag eller inom en vecka har inte klarlagts fullständigt. Tidigare rTMS studier som en behandling för depression levererade 800 till 3000 magnetiska pulser per dag, med 8000 till 30000 magnetiska pulser över 2 till 3 veckor. Dessa författare studerade rTMS i sömnbrist genom att behandla friska män till 12,960 magnetiska pulser per dag i upp till tre dagar i 1 vecka. Detta motsvarar 38,880 magnetiska pulser över en vecka, sannolikt en av de största exponeringar rTMS hittills. Trots denna intensiva behandlingsregim, observerades inga signifikanta biverkningar sett. Doser på upp till 12,960 pulser per dag verkar säker och tolererbar hos friska unga män. (Anderson) Review

Non-Terapeutiska elektromagnetiska fält och sömn Review, en forskningslaboratorium har gjort en omfattande forskning om magnetisk fältstimulering och sova. De upptäckte att användning av 20-30 mikrotesla magnetfält på 60 Hz didn &'; t väsentligt ändra sömnmönster. Men med magnetisk stimulering växlade en timme på /en timme av över 8 timmars sömn, och när på ytterligare slås på och av var 15: e sekund, har olika effekter hittades. Denna intermittenta exponering för magnetfält lett till stora förändringar i nattsömn på många av de åtgärder av sömn. Dessa inkluderade: (1) dålig och brutna sömn (minskad sömneffektivitet); (2) ökad tid i etapp 2 sömn; undertryckande av REM-sömn; och (3) själv rapporter om sover sämre på natten och känner sig mindre vilade vid uppvaknandet på morgonen. Dessa studier var avsedda att replikera effekter på sömn av elektromagnetiska störningar från kraftledningar i folk och' hem. Det är därför 60 Hz användes. Men, inte kontinuerlig 60 Hz exponering vid dessa mycket låga intensiteter verkar inte ändra sova betydligt. It &'; s bara när de tänds och släcks att vi ser störningar i sömnmönster. Detta kan vara användbart för överväger att använda PEMFs med intermittenta mönstersignaler under natten med hjärnvågorna resonansfrekvenser eller att bara använda enheter med kontinuerliga PEMF signaler genom natten. (Graham) Review

I studien som beskrivs ovan såg människor i en särskild forskningssömnlaboratoriemiljö. Det &'; s alltid en fråga om vad som händer naturligt i hemmiljö med exponering mycket låg intensitet kraftledningsfrekvenser, det vill säga vid 60 Hz. Det är samma frekvenser som vi alla upplever i vårt hem inställning på grund av ledningar i hemmet. Denna fråga studeras för att se vilka effekter var av en kontinuerlig, 60 Hz, nattetid magnetfält exponering i unga kvinnor sover hemma. De bedömde sömn rörelse och sömn uppvaknande. I en randomiserad crossover rättegång, jämfört de aktiva (0,5 – 1,0 µ, T över omgivande nivåer) med omgivande magnetfältsnivåer (0,001 – 0,50 µ, T), under två 5-night mätperioder. Kvinnorna var 20 – 40 år. Sömn var ingen signifikant skillnad mellan de 2 exponeringsnivåerna. Betydelsen av denna studie är att visa att mycket låg intensitet realistiska magnetfält sannolikt har ingen inverkan på sömn även om den tillämpas i hela natten. I den tidigare beskrivna laboratoriestudie, de magnetiska fälten som användes var uppemot 20 gånger starkare. (Tworoger) Review

Även om hem-baserade kraftfrekventa fältintensiteter inte verkar göra störa sömnen, kan samma inte vara sant för andra fältexponeringar. Negativa EMF effekter på sömn har påträffats hos människor som exponerats för kortvåg eller radiovågor signaler, genom att leva nära sändarstationer. Sömnstörningar var vanligare med ökande sändarsignalstyrkor. I ett fall, när radiostationen stängdes fanns en statistiskt signifikant förbättring av sömnkvaliteten efter bara en dag. Lyckligtvis var melatonin nivåer som inte påverkas av den magnetiska fältstyrkan. Så kan sömnstörningar vara mycket viktig när man sover i hemmiljö nära en stark sändare. Det blir nästan omöjligt att åtgärda problemet utan att flytta bort från sändaren. Terapeutiska PEMF terapier som modulerar hjärnvågorna frekvenser kanske kan bidra till att motverka sändarsignalerna. Omdömen

Sammanfattning Omdömen Eftersom hjärnan är en dynamisk och bioelektrisk organ, och känslig för PEMFs bör PEMF behandlingar övervägas för att hjälpa människor som har problem med sömnen. Alla typer av PEMF system har studerats för att förbättra sömnen, från mycket svaga mikrotesla fälten till mycket kraftfulla multi-Tesla fält. Medan min erfarenhet har varit att de flesta människor som använder PEMFs system hitta de sover bättre när de används på kvällen, är bra denna översyn att ge vetenskapen bakom dessa observationer. Omdömen

Den som äger för närvarande en PEMF-system kunde regelbundet använda den innan sänggåendet för att hjälpa till med sömn. Någon med hälsofrågor, särskilt kronisk smärta, skulle gynnas av PEMFs inte bara för att lindra smärta, men också att hjälpa till med sömn. Som vi diskuterade ovan, kan PEMFs också hjälpa till med depression, inte minst som gynnas kan bero på förbättring av sömn. Omdömen

Många PEMF system begränsas av den tid som en behandlingscykel körs. Det är inte nödvändigtvis ett problem när de används innan sängen. Men om det visar sig att det PEMF systemet endast valt fungerar under en kort tid, det vill säga sömn avbryts inom 2 eller 3 timmar eller läggdags, då kan behövas ett system som kan köra hela natten lång. Eller, kan behandlingen upprepas igen under natten. För detta ändamål skulle jag tenderar att använda den högsta intensitet som finns, om inte extra känslig, att snabbare återta den önskade sömnframkallande hjärnvågorna frekvenser. Omdömen

Jag skulle också brukar hålla sig borta från högre frekvens (över 8 Hz) magnetfält i på kvällen och natten, eftersom en del forskning har visat att de kan excitera hjärnan. Ökad retbarhet eller aktivitet i hjärnan är vanliga i sömnstörningar. Detta grundar sig på principen om resonans – högre frekvenser tenderar att göra dig mer alert genom att öka hjärnans retbarhet eller aktivitet. Å andra sidan, högre frekvenser över 40 Hz, från ovanstående forskning, kan stimulera REM-sömn eller drömmer. Detta kan vara av praktiskt värde för människor som vill göra drömarbete. Ändå skulle jag inte använda frekvenser högre än 40Hz under den tidiga delen av natten Omdömen

Det &'; s. Också möjligt att ett magnetiskt system kan vara nödvändigt att tillåter val av olika frekvenser. Förr i tiden, har olika ljudljussystem utvecklats som gjorde ramp upp eller ner av olika frekvenser, försöker efterlikna hjärnan &'en; s egna naturliga rytmer. Vissa människor kan finna ramp ett föredraget tillvägagångssätt. Men har jag funnit att presentera hjärnan med en enda frekvens eller smalt band av frekvenser (som är tillräckligt låg och stark nog att på ett adekvat medbringa hjärnfrekvenser) kommer att orsaka tillräckligt områden av hjärnan för att skjuta på de medbringande frekvenser, för att hjälpa till att återställa eller inducera sömn. Eftersom olika delar av hjärnan skjuter vid olika frekvenser, även i sömnen, i vilken utsträckning de hjärnvågorna frekvenser medföres eller vars uppmärksamhet är &"; gripit &"; av en specifik valt PEMF stimuleringsfrekvens, är i vilken utsträckning djupet och varaktigheten av sömn påverkas Omdömen  ..