Fördelarna med solljus och Being Outdoors

När vädret blir kallare, tenderar vi att stanna inne oftare. Varje år efter den första kylan sätter in, vi retirera in i våra hem och stängde dörren om friluftsliv till våren återvänder. Det känns naturligt att stanna inne under svalare väder, men det är viktigt att vi fortfarande njuta av utomhus solljus för sina hälsofördelar, varje dag.

Solen har fått ett dåligt rykte genom åren. Det dyrkades av våra förfäder och hyllas som givaren av liv från antiken, men vi tycks undvika solen till varje pris. Vi vet alla att för mycket solexponering kan vara dåligt för oss, och orsaka hudcancer. Men vi inte tänkt att undvika allt-tillsammans!

Vi behöver fortfarande dagliga doser av solljus för att hålla oss friska och glada. Det gäller både barn och vuxna. Vi behöver alla lite sol, är varje dag.Det en verklig sjukdom som sker från för lite solljus, kallad årstidsbunden depression (SAD) Review

Denna störning gör människor deprimerade (eller SAD), och är kopplad till en D-vitaminbrist. UVB vågor som vi får från solen skapar en reaktion i kroppen som frigör vitamin D. Utan vitamin D, vi kan utveckla benskörhet och tänder. Den huvudsakliga funktionen för D-vitamin är att skapa normala blodnivåer av kalcium och fosfor.

Höga hastigheter av SAD är i kallare delar av världen, med Alaska är den högsta i USA, med en hastighet av 8,9%. I de övriga kallare områden, var Finland rapporteras ha en nivå på 9,5% av SAD fynd. Detta är en riktig sjukdom och kan undvikas så lätt! Bara genom att få utanför för att njuta av solen och ta våra barn utomhus för att spela, kan gynna oss året runt.

Det är viktigt att vi får lite solljus och njuta av det i ca 10-15 minuter per dag. För barn kan solexponering och en hälsosam kost förhindra rakitis och andra sjukdomar relaterade till kalcium förlust. De behöver det för normal utveckling. Eftersom solen odlar grönsaker, är det bara meningen att det hjälper oss att växa också. Vi weren &'; t tänkt att stanna inne hela dagen lång.

Den här säsongen, se till att göra dig få utomhus. Var också noga med att låta barnen leka ute också. Även om det och' s kallt, bara bunta ihop dem och låta dem gå utomhus under den varmaste tiden på dagen, i minst 10 minuter. Som vuxna, en kort 10 minuters promenad, sitter på verandan eller i en utomhus stol skulle hjälpa oss att undvika säsongsbunden depression och vitamin D relaterade störningar. Omdömen

För att läsa mer om detta, ta en titt på

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0604d.shtml Omdömen Att titta på utelek system för barn, kolla in http://www.playnation.com/Omdömen Mer utomhus play tillbehör för barn, kan ses på:. http://www.gorillaplaysets.com/Omdömen