Ge dig själv en paus: kraftfullare än du Know

Att kunna slappna av är en viktig färdighet i livet. Att kunna hantera din egen nervsystemet så att du inte är överväldigade av livet, är ett måste. Frukterna av större välbefinnande är värt besväret. Omdömen

När vi är stressade, i fokus för vår uppmärksamhet minskat ner. När vi åberopa kamp /flykt svar och har åtföljande hormoner for genom våra kroppar, är nervsystemet primas för överlevnad, vilket innebär att förmågan att tänka logiskt eller kreativt avbryts; Vi behöver bara komma bort från den omedelbara faran. När vi har varit under stress och har inte tagit tillfället i akt att låta systemet verkligen varva ner och koppla av under en lång tid, då har vi begränsad tillgång till våra resurser eftersom vi lever i överlevnad läge. Som ett resultat kan vi hamna agerar och reagerar på ett sätt som inte riktigt tjäna oss.

Och ändå, hur många av oss lärt sig att slappna av som en del av vår uppväxt och utbildning och var guidad att förstå vikten av att kunna slappna av att få tillgång till vår kreativitet, inre resurser och insikt för problemlösning, beslutsfattandet och egenvård

För många år sedan när jag gjorde outcall massageterapi, hade jag en kund som arbetade på Wall Street. Under massagen, han plötsligt utbrast det är det! Överraskad, frågade jag honom vad som hade hänt. Han berättade att när han hade ett problem att han inte visste hur man ska lösa, skulle han ha en massage. Alltid, skulle svaret då komma till honom.

Ofta det enda sättet människor vet hur man ändrar sitt tillstånd från ett harried, stressigt en är med saker som faktiskt inte gör dem mycket bra och ändå lindra de omedelbara obehagliga känslor. Dessa kan bestå av alkohol, matrester och droger. Andra har hälsosammare levnads hantera stress inklusive motion och fritidsintressen. Omdömen

Sann avkoppling vara fri i kropp och sinne från spänningar och ångest. Tyvärr, många människor tycker att det nästan omöjligt att låta sig uppleva detta. Många människor har blivit så frånkopplad från det naturliga tillståndet för vila att de inte kan återskapa det. Många människor behöver mycket hjälp innan de kan stänga tillräckligt länge för att vägleda sina egna sinnen och organ att en djupt lugn och reparativ plats. Omdömen

Arbetsplats förväntningar har inte hjälpt. Visst lever i en storstad som London, UK som jag gör, många människor jag möter arbete i en miljö där du tar en lunchpaus från skrivbordet är rynkade på, som lämnar kontoret på den avtalade tiden. Inte konstigt att folk kan inte senare uppleva sann avkoppling och återgå till arbetet dagen därpå spända och eventuellt efter en natt av mindre än utmärkt sömn. Omdömen

Därför är personalen inte vända upp för att arbeta med förnyad energi, ett öppet sinne eller sannerligen ett sinne skjuter på alla cylindrar. I sin bok "The 20-minuters paus", den framstående psykolog och psykoterapeut Dr Ernest Rossi belägen att varje 90 minuter eller så vill den mänskliga hjärnan naturligt att stänga för att bearbeta verksamheten, fysiskt eller psykiskt, av senaste 90 minuter. Han föreslog vidare att vi kan stödja denna naturliga benägenheten hos sinnet genom att ta en 20 minuters paus varje 90 minuter eller så var vi bedriver något som skiljer sig från vad vi har gjort och är djupt avslappnande. Separat kardiologen Dr Herbert Benson, som är väl känd för sitt arbete med att utveckla protokoll som kallas Avkoppling Response, fann att de som bytte deras sinnen från fokuserad verksamhet till avkoppling och icke-göra på en regelbunden basis, oftare erfarna insikt än de som inte gjorde det.

Den del av människans nervsystem som kallas det autonoma nervsystemet innerverar de släta och hjärtmuskler i kroppen, det vill säga organ vi kan inte medvetet styra. Den har två delar till det; det sympatiska nervsystemet ofta benämnd Euml; œ kamp /flykt och det parasympatiska nervsystemet, ofta kallat vila och smälta. De flesta av oss leda våra liv lutar tungt på våra sympatiska nervsystemet. Naturen verkar dock ha gett samma plats i kroppen till båda strängarna.

Överdriven sympatisk stimulering kan leda till utmattning och mindre än optimal användning av våra resurser, tänkande processer och kreativitet. Genom att åberopa våra parasympatiska nervsystemet genom sann avkoppling, vi återställa och föryngra och kan svara på livet med mer helhet Omdömen  ..