10 Bombsäkert sätt att minska din Stress

Jag trodde aldrig för mycket om definitionen av ordet påverkan innan jag började skriva den här artikeln. Den första definitionen har att göra med vikt är fäst vid en sak, det vill säga "Hon betonade gott uppförande i hennes hushåll."

Det sätt vi tenderar att tänka på ordet stressen dessa dagar är i förhållande till tryck. Femte definition - den fysiska trycket, drar, eller annan kraft som utövas på en sak med en annan; stam. Känner du dig skjutas eller dras som om en annan kraft utövas på dig? Känner du dig frazzled (trötta, trött, en kvarleva eller tråd)?

Innerst inne vet du att du har tagit för mycket. Du känner viss oro, men är inte säker på hur man handskas med det. Om detta är fallet för dig, här finns 10 olika sätt du kan hitta lättnad och börjar känna mer avslappnad och i kontroll. Omdömen

1) Kommunicera din nuvarande sinnestillstånd och kropp. Skriv ner på ett papper eller typ på datorn hur du känner, inklusive din värk och smärta, humör och frustrationer. Ge dig själv tid att ventilera kommer att påbörja processen med att erkänna hur du känner och det är nyckeln till att skapa positiv förändring. Omdömen

2) Gör en lista över saker du gillar att göra. Anteckna endast 3 eller 4 och om du inte kan komma ihåg vad du gillar att göra, gå tillbaka i tiden till vad du tyckte att göra som en yngre person. Den här övningen kommer att påminna dig om att börja sätta dessa saker tillbaka på din kalender. Omdömen

3) Hitta en lugn plats och en lugn stund. Gör detta även om det bara 10-15 minuter att vara stilla och slappna av ditt sinne. Du kan sitta eller ligga ner men avsiktligt att detta är lugn stund. Upprepa i ditt sinne om och om igen ... "Jag är avkopplande." Jag gör detta i sängen ibland när jag inte kan sova. Jag påminner mig själv helt enkelt att jag vila och inte oroa sig för att sova. Omdömen

4) Försök fem minuter av djupa andetag. Att sitta i en stol eller soffa eller ligga i rygg med böjda knän, börja andas från din låga magen upp genom din torso på halsen och nyckelben. Andas in och andas ut långsamt, räkna till 4 eller 6 för att hjälpa dig sakta ner. Upprepa dina djupa andetag minst 5 gånger. Detta är det bästa du kan göra för din hälsa. Omdömen

5) Ta en grundläggande yogapass. Yoga tar koncentration som tar dig ur ditt arbete och orolig själ i en fokuserad och avslappnat sinne. Även om yoga kan vara spännande, förflyttning av att stärka och stretching ger stor fysisk, mental och känslomässig lättnad. Omdömen

6) Försök att använda eterisk olja av lavendel eller citrus blandning för att ge dig en känsla av välbefinnande. Doften ger en automatisk avkoppling svar och påminner dig om att det finns vackra illaluktande saker i världen. Det finns något om saker som luktar gott som får oss att må bra Omdömen

7) Ta en kort promenad -. Speciellt om du inte har gått under lång tid. Håll det kort och koncist och antingen spela lite musik i örat eller bara vara ensam och tyst. Nyckeln är att få lite ensam tid och lite motion. Detta kommer att hjälpa dig att vila bättre på natten. Omdömen

8) Planera en helg tillflyktsort. Om du inte har gjort detta under en lång tid, gör det nu. Få tillsammans med en flickvän eller en manfriend (prata med män också) och gå ha lite kul. Välj en destination som du vet kommer att bli intressant och roligt för dig. Min man gick till San Franscisco med ett par vänner, besökte Alcatraz och hade en viskning. Han kom tillbaka så avslappnad. Omdömen

9) Schemalägg en massage. Jag vet att det verkar vara en extravagant kostnad, men anser att det är mer av en förebyggande medicin bekostnad. Ibland behöver du bara vara i ett tyst rum, lyssna på lugnande musik och ha någon gnugga din kropp. Gör det! Omdömen

10) Gå på en veckolång reträtt. Stress kan sätta på en mängd sjukdomar och detta är ett sätt att ta hand om dig själv. Leta efter en plats som erbjuder hela, hälsosam mat, träningsmöjligheter, pooler, stränder, seminarier och en skön säng.

Att minska stress är så viktigt för din hälsa. Om ingen av dessa rekommendationer genljuder med dig, stressreducering forskning och hitta något som gör det. .. Bästa för dig i din strävan efter bättre hälsa Omdömen