Friska Sleep Forever

Vill du bara rulla i sängen kväll efter kväll försöker somna? Har du lätt vaknar på natten och inte gå tillbaka för att sova? Då dessa beprövade regler för hälsosam sömn är för dig Omdömen

S &. S sovrum regel Omdömen

Sängen är endast för två s-saker och ndash; kön och sova. Alla andra aktiviteter är oönskade. Extremt som bör undvikas som planerar, som handlar om problem, argument och slagsmål med sin partner, titta på spännande saker på TV, som arbetar på den bärbara datorn och använda mobiltelefon Omdömen

invändning. Vad sägs om att läsa? Många människor gillar att läsa i sängen Review Svar:. Det är samma sak som om en person som lider av allergier klagar över att andra människor kan äta nötter och han kan inte. Om någon sover bra, låt dem sprida räkningar och vräkning meddelanden över sängen. Du, du tar din bok och sitta i din favorit fåtölj, mysig under en filt
mänskliga hjärnan bygger på att skapa nerv anslutningar: ett päron >. en söt smak, en fluga i ansiktet > vifta bort etc. Du måste skapa en fast nerv anslutning i ditt huvud – bed > sömn, vilket endast kan ske om sängen är där du (förutom sex) bara sova. Om du lyckas, kommer din hjärna automatiskt starta processen med att somna med efter att du har gått till sängs. Omdömen

Varma fötter

Det är svårt att somna med dina fötter kalla. Om du lider av kalla fötter, se till att du värma upp dem innan du går till sängs Omdömen

invändning. Men bär strumpor inte hjälpa mig, mina fötter är kalla ändå Review Svar:. Lösning 1: Ta en hink full med varmt vatten och en handduk. Sitt på sängen, sätta fötterna i hinken och låt dem värmas upp. Sedan torka dem med handduken, stoppa dig själv under täcket. Placera skopan åt sidan, kan du hälla vatten på morgonen
Lösning 2:. Fyll en plastflaska med mycket varmt vatten och se till att du dra locket ordentligt. Sätt på strumpor (utan dem är det för varmt), gå till sängs och sätta flaskan till dina fötter. Du hittar den sparkade bort någonstans på morgonen. Omdömen

Klocka mot väggen Omdömen

Om det finns en klocka i sovrummet som inte tjänar som en väckarklocka, bannlysa det från rummet helt . Om det är en väckarklocka, vrid den så den är riktad mot väggen, om det är en mobiltelefon, vrid den nedåt. Medan somna eller vaknar upp mitt i natten, aldrig kolla vad klockan är. Veta tiden inte ha en positiv effekt alls. Efter en period av sömn som var för kort det är bättre att inte veta hur länge du har sovit. Du kommer att må bättre eftersom det kommer att bli någon av de automatiska mekanismer berättar saker som "om du bara har sovit i tre timmar, kommer du inte att kunna göra något hela dagen och du kommer att bli nervös". Om du inte vet vad klockan är, kan du alltid tror att du har sovit längre än du egentligen har Omdömen

invändning. Men jag måste veta vad klockan är Review Svar:. Nej , gör du inte. Du behöver bara göra ett fåtal saker och ndash; andas (vilket är naturligt) och behandla dig själv och dina nära och kära anständigt. Allt annat är bara du vill. Kontroll av tid är din frivilligt beslut. Om du är rädd för att göra denna förändring, bara ge det en provkörning – använda sju-tiden regeln. Du kan göra det genom sju nätter med klockan mot väggen och efter dessa sju dagar (inte förr) kan du omvärdera om du vill fortsätta att göra det eller inte. Omdömen

To be continued ... på www.psychance.com/sleep-insomnia-rules.php
.