Aromaterapi för Sleep

Brist på sömn är en av de vanligaste problemen i dagens och' s snabba värld. Sömnbrist kan påverka många områden i vår hälsa, inklusive att påverka vårt immunförsvar och vår förmåga att bekämpa sjukdom, för att inte tala minska vår förmåga att hantera effekterna av stress. Och varje ny förälder kommer att säga att det inte går att få så bra kontinuerliga nätter sömn allvarligt kan påverka din förmåga att fungera under hela dagen!

Sömnproblem kan manifestera sig i svårigheter att somna, eller i förmåga att sova hela natten. Eller det kan få oss att känna sig trött under dagen, men alltför uppmärksam för att sova på natten. Och sena nätter och skiftarbete bara göra problemet värre. Omdömen

Det kan ta lite arbete och tid, men det finns praktiska sätt att eteriska oljor kan bidra till att förbättra vår sömn kvalitet och kvantitet och hjälper oss att må bättre och fungerar bättre på en daglig basis Omdömen

Det finns ett antal av eteriska oljor som är avslappnande och kan hjälpa dig till “. varva ner &"; och så hjälpa din förmåga att sova. Lavendel är naturligtvis den klassiska avkopplande eterisk olja som de flesta känner till, men andra innefattar, mejram, ylang ylang, sandelträ, kamomill roman, mandarin, söt apelsin och bergamott. Omdömen

Men hur man använder dessa oljor?

Ett av de enklaste sätten är att lägga ett par droppar eterisk olja på en vävnad och pop den i din örngott, så att du kan andas in dofter hela natten. Jag gillar att ta ett par djupa andetag från vävnaden innan hugg bort, bara för att “ kickstart &"; effekten. Favoriter för denna metod är lavendel eller en kombination av lavendel och mandarin, eller lavendel och Kamomill roman. Omdömen

Med hjälp av en förgasare eller oljebrännare i sovrummet är ett annat sätt att skapa avkopplande atmosfär för att främja sömn. Beroende på din förgasare, kanske du kan lämna det på hela natten om det är av en typ som inte överhettas eller bränna torr och inte har en öppen eld. Men även om din inte passar denna typ, kan du fortfarande använda den under en tid på kvällen. Kom ihåg att stänga av /blåser ut ljuset, innan du hoppa i säng. Du kan använda valfri kombination av avkopplande eteriska oljor som du gillar, men vår Peace eteriska oljeblandningen (med lavendel, mejram, söt apelsin och ylang ylang) är min favorit. Omdömen

Ett annat knep för att hjälpa din kropp redo för sömn är ett varmt bad precis innan sängen. Lägg 5-6 droppar eterisk olja till en fullständig varm (inte för varmt) bad och blöt i minst 15 minuter. Prova lavendel och söt orange eller sandelträ och bergamott Omdömen

Införliva ett eller flera av dessa metoder i en nattetid rutin som kommer att uppmuntra din kropp och själ för att förbereda sig för sömn och ndash. det &'; s inte bara barn som gynnas av en nattetid rutin!

Andra saker som kan hjälpa inkluderar att se till att du får lite motion eller fysisk aktivitet under dagen (inte bara innan sängen!), att undvika tunga måltider sent på kvällen och även undvika överdriven alkohol eller koffein rika drycker i sent på eftermiddagen eller kvällen. Men ett lätt mellanmål eller en kopp örtte (t.ex. kamomill) innan sängen är bra saker att tänka på. Omdömen

Och slutligen, så svårt som det är att göra, försök att inte oroa dig för din sömn. Ligga vaken och önskar att du kunde sova definitivt hjälper inte! Men införliva några av dessa idéer och du kan bara hitta själv glider ut lättare
.