De sju hemligheter till Stress Relief

Vad är stress? Det är visserligen ett ord som vi kasta runt en hel del och löst. När var sista gången du var “ stressad &" ;? Var det arbetsrelaterad? Family? Financial? Förhållande? Vad händer med din kropp när du är stressad? Hur hittar vi stressa Omdömen

De flesta av oss har hört uttryck som “? Alla sjukdomar är stressrelaterade &" ;, men vad betyder det egentligen? De förändringar som sker i våra kroppar är verkligen äkta. Vår diagnos är riktig. Så, hur och '; spänning &'; bidra till DIS-EASE i kroppen … DIS-COMFORT Omdömen

Begrunda detta: om vi inte lyssnar på våra tankar och känslor, än våra frågor kommer att hemsöka oss i våra drömmar. Om vi ​​fortsätter att ignorera meddelanden som våra drömmar försöker att leverera dessa &'; frågor och 'en; kommer sannolikt att SOMATIZE. Med andra ord, utvecklar vi fysiska symptom. Vilka där, vem? Vi alla har ärvt från våra familjer en svaghet i vissa organ eller system i vår kropp som verkar ta den värsta stöten av vår stress. Under långvarig stress kan du utvecklar obehag eller fel. Det kan vara en migrän, astma, kolit, hudproblem som psoriasis, hjärta /cirkulations, nervsystemet problem som ångest, depression eller mycket värre, och även vissa cancerformer. Att lära sig att hitta stressa är oerhört viktigt för din hälsa Omdömen

Det är så det fungerar. Om du är stressad, kroppen inte kan producera de nödvändiga hormoner och endorfiner som du behöver för att hålla ditt immunförsvar arbetar effektivt och ändamålsenligt att hålla dig väl. Bakterier är alltid där. Det handlar om din kropp och' s förmåga att vid varje given tidpunkt för att bekämpa dem.

Vårt immunsystem skyddar oss från dis-lätthet, men när kroppen utsätts för kvardröjande stress, är vår förmåga att avvärja infektioner äventyras. Eftersom stress orsakar kroppen att släppa ett hormon som kallas ACTH, vilket i sin tur stimulerar binjurarna att släppa en annan hormon som kallas kortisol, är så upptagen vår kropp försöker sänka trycket att den inte kan avvärja invasionen av bakterier. Omdömen

När binjurarna systemet fungerar övertid pumpa kortisol … även när du försöker sova, kommer det att hämma produktionen av &'; healing &'; endorfiner och och ', skönhet vila &'; du behöver för en god hälsa. Resultatet är att det blir du köra ner, utmattad och mottagliga för angrepp av bakterier.

Du på snabbspåret, det &'; s rush, ditt hjärta bultar, och du är överväldigade, över begåtts och på språng: du har kul ändå ??? Ibland tror vi att det är roligt att vara i hyper-enhet, men är det egentligen? Isn och' t det märkligt att många människor tenderar att bli sjuka efter slutprov eller för mycket festande, en all-nighter, eller en svår situation som har framkallat oro och /eller sömnlöshet? Du kan känna dig själv kämpar en förkylning, men egentligen, det &'; groddar av dagen &'; fångar dig.

Hur den person som lever med ett virus som angriper immunsystemet som hiv, aids, hepatit C, cancer eller andra immunsystemet sjukdomar som kronisk trötthet och andra? Det är viktigt att komma ihåg att om under bästa möjliga förhållanden, är chansen att bli sjuka förvärras på grund av stress; dessa människor måste ta denna verklighet på allvar.

Med denna förståelse av hur immunförsvaret försvagas och göras mer sårbara när vi tillåter trycket att bygga, eller ta på sig för mycket, eller inte och '; ta itu med våra grejer och' vid tanken nivå, kan vi nu fatta bättre beslut om vår hälsa. När tydlig koppling görs mellan kropp och själ vi är beväpnade med kraftfulla kunskap. Omdömen

******************** Omdömen

Guidad meditation minska stressen tekniker har visat sig ge helande endorfiner, besläktad med din välkända och ', skönhet vila &' ;. Omdömen

*********************

Så nu vad gör du? Hur kan du skydda din kropp från ditt psyke? Medvetenhet är det första steget Omdömen

Tipsa en vän. Jag har 20-minutersregeln. När något stör mig för mer än 20 minuter. Jag gör mitt bästa för att ta itu med det. Om det innebär att vidta åtgärder i tid, eller först dela min oro med en vän, då &'; s vad jag gör. Om det innebär att sätta det på min att göra-lista, då blir det så. Att prata ut med en terapeut, en omtänksam, eller andra mål utomstående är också ett kraftfullt verktyg för avstressande, eller de-laddar din stress, och prioritera dina behov kontra dina behov. Man kan inte minimera ström prat Omdömen

Ibland don vi &'en; t ens vet vad som verkligen stör oss tills vi uttrycka det verbalt Omdömen

ÖVNING:. En rutin, är oerhört viktigt att konsekvent träningspass. både din mentala och fysiska hälsa. Hitta något du gillar att göra, och sedan göra det. Ta en promenad i skogen eller vid vattnet Omdömen

MEDITERA. Om bara för fem minuter om dagen eller ens varannan dag. Guidad meditation för att minska stressen tekniker har visat sig ge helande endorfiner, besläktad med din välkända och ', skönhet vila &' ;. Omdömen

tänka positiva tankar: Negativa tankar föreviga ångest och stress. Denna typ av inre dialog är giftig! Sluta! Don &'; t ens åka dit! Skriv positiva affirmationer och omskola ditt tänkande. Hur gör detta ett ljud: “ Det finns mer än tillräckligt med tid på dagen för alla som jag behöver eller vill göra &" ;? Jag befinner mig upprepa att ett under natten om jag vaknar upp och börjar oroa sig för att jag har för mycket på min tallrik. Jag har ett mantra som jag upprepar när jag går stranden varje dag. Jag föreslår att om det är svårt för dig att fokusera, göra dig själv en hypnos tejp, eller köpa en, eller har en skräddarsydd för dig. Det ska vara positiv, kraftfull, och bekräftar vad DU vill vara sant för dig NU! Var noga med att visualisera perfekt hälsa, fullkomlig kärlek, fullkomlig frid, och massiva överflöd kommer din väg. Ta dig tid att verkligen se resultatet av dina önskemål. Omdömen

BREATHE. Kom ihåg att andas djupt. Det är väldigt viktigt. Visste du att långsam avslappnad djupandning är viktigt eftersom det drar in avkoppling och utandning släpper spänningarna? Slappna av, andas, och nu andas igen.

Prioritera: Är du gör vad du verkligen vill göra? Om du behöver hjälp med att räkna ut det, det finns bra böcker i ämnet, eller så kan du ringa en personlig coach och engagera sig i ett liv coaching process Omdömen

REST. Kom ihåg att sova tillräckligt, vila tillräckligt, tänka positivt tankar, och tar tid att små rosorna Omdömen  ..