9 steg till en mer avslappnad Life

Stress är genomgripande på vårt samhälle idag, jobb bekymmer, oro över ekonomin, stigande kostnader bostäder, mat och högre utbildning, årsdagen av 9/11 och helgdagar kommer upp. Människor är “ stressad &" ;. De ser ofta för komfort i saker som mat eller dricka och röka som don &'en; t verkligen hjälpa men lägga till rädsla, spänning och ångest. Med alla de “ dåliga nyheter &"; Vi har blivit ombedda att acceptera som “ nya normala &"; Hur kan vi känna lugn och koppla av med allt detta kommer på oss? Omdömen

Förvånande nog är hypnos ett verktyg som hjälper dig att ta tillbaka den kontrollen. Studier visar dess effektivitet minska ångest för provning, idrottsprestationer och även i medicinska procedurer. Review Det finns många missuppfattningar om hypnos, Hollywood och scenshower gör människor tror att det är ett slags tankekontroll, att hypnotisör kan få dig att göra något du inte och 'en; t vill göra. De människor som deltar gör det frivilligt att delta i det roliga, för att göra det spännande; Hypnoterapi är faktiskt mer spännande än att -använda ditt sinne för att övervinna stress och negativa tankar Omdömen

Vi glider naturligt i och ut ur en “. Trance &"; hela dagen. Som att läsa en bok eller titta på TV eller en film och inte höra någon talar till oss eller ens köra någonstans på “ autopilot &" ;, vi är inte av det, det är faktiskt en ökad medvetenhet. Omdömen

Vi har Beta, Alfa, Theta Delta hjärnvågor de är alla aktiva hela tiden, är en mer framträdande. När vi fokusera vår uppmärksamhet på något som vi börjar att glida in i en lätt trans eller Alpha. Omdömen

I själva verket finns det en sak som kallas den ultradian rytm som säger att vi faktiskt behöver gå in i den Alpha om varje 90-120 minuter trodde dagen eller vi skapar stress.

Psykologer har en regel som kallas 7 +/- 2, vilket innebär ut medvetna kan bara hålla reda på 5-9 tankar per sekund. När vi upplever att “ autopilot &"; när du kör det beror på att det finns så mycket att hålla reda på vi åsidosätta medvetna sinnen förmåga och undermedvetna sparkar in för att hjälpa oss.

En definition av hypnos är en fokuserad inre uppmärksamhet.
All hypnos är verkligen självhypnos. Hypnotisören fungerar som coach eller guide som hjälper dig att använda din hjärna på ett sätt som du inte har och' t undervisats. Hypnotisör hjälper dig att utnyttja kraften i ditt eget sinne för att göra de ändringar du önskar. Idrottare, artister, affärsmän använder dessa tekniker hela tiden, i själva verket om du don &'; t använda dem du är programmerad misstag Omdömen

Vårt undermedvetna är neutral, som en dator.. Det medvetna sinnet är rationell, analytisk, tänkande och döma. Det undermedvetna är &"; ansvarig &'; av våra känslor, vanor, minne, beteenden och automatisk kroppsfunktion. Det kan bara agera på vad vi “ program &"; in i den.
NSF (National Science Foundation) bedömer att vi har 30-60 tusen tankar om dagen och 70-80% är negativa. Omdömen

Hur Hypnos kan hjälpa till med stress?
Hur hittar du balansen? Hur ska vi ändra ut tänkande, stoppa cykeln och fokusera på det positiva och ta tillbaka kontrollen.
Vi kan inte styra externa faktorer, kan styra hur vi reagerar på dessa saker som vi uppfattar som stressande.

Tyvärr har många av oss tillbringar dagen “ föreställa &"; om de upplevda hot som skapar stress. Men om är med någon vi älskar eller bara titta på en bild av någon vi älskar samma positiva känslor händer. Kom ihåg att undermedvetna styr automatiska kroppsfunktioner såsom kamp eller flykt svar. Sinnet kan inte säga skillnaden mellan vad vi ser “ ute &"; och vad vi blundar och föreställa sig. Hypnos är bra verktyg för att hjälpa till att minska stressen eftersom det kan hjälpa oss att “ omprogrammering &"; som automatiskt svar att vara till nytta. Omdömen

Hypnos minskar syre användning, hjärtfrekvens och andning. Det stänger av stress som du skifta från det sympatiska till parasympatiska nervsystemet dig lägre stresshormoner som kortisol och släpp kaskader av välgörande hormoner. Hypnos är reparativ som en god natts sömn.

Det finns en hel del god vetenskap fokuserade på vår förmåga att minska stress och skapa positiva känslor. HeartMath institut har studerat stress för 19 år och har visat hur känslor av uppskattning och kärlek minska stress. Dr Herbert Benson utvecklade avkoppling svar att motverka “ kamp eller flykt &"; svar.

Meditation är bra men kan vara utmanande för nybörjare, många människor tycker att det är lättare guidas genom en process som hypnos.
Hur kan jag använda hypnos för att hjälpa mig?

Några tips som du kan använda. (Self Hypnosis) Review, är så enkelt som att låtsas och föreställa. Om du har barn och har någonsin sett hur de verkligen komma in oavsett spel de spelar, det &'; s gillar att Omdömen

1.Det Pink Elephant - Hur tror ni Omdömen Människor tänka annorlunda, vi.? uppfattar världen genom vår känsla av att se, känna, höra, smaka och lukta. För vissa kommer de att visualisera elefanten om inte, det är ok, du fortfarande trott elefanten. Engagera alla dina sinnen när du inbillar. Omdömen

2.Rate din nivå av stress eller spänningar 0-10 sedan bedöma när vi avslutar (detta är inte mycket tid så även en minskning med 1 är bra)

3.Stäng dina ögon (för att blockera ut yttre stimulans) och låtsas att de är så avslappnad att de just vunnit &'en; t öppet så länge du väljer att hålla fast avkoppling. När du vet att du och' ve gjort det testa dem för att se att de just vunnit &'en; t-arbete. (Om du och' ve följt de instruktioner som kommer att förbli stängda, om inte bara ta en trevlig andetag och slappna av dina ögon igen.) Katalog

4.Notice din andedräkt. Om du blir medveten om dina tankar som är bara “ blabberer &" ;, ditt medvetande vill distrahera dig. Återgå er uppmärksamhet på dina andetag och ta en trevlig djupt andetag. In genom näsan, hålla ett ögonblick, ut genom munnen. Obs: det finns olika typer av andetag. Vi håller ofta andan eller andas mycket ytligt. Det finns en bra anledning till det, för att förbereda oss för kamp eller flight.The enklaste sättet att koppla av är att ta några att framkalla bra djupa andetag, det är fysiologiskt omöjligt att vara så spänd eller stressad efter några bra djupa andetag. Hypnotisk suggestion kan förstärka att avslappning andas så det blir “ automatisk &" ;. Omdömen

5.Count ned 10-1 eller kanske tänka mig att gå ner en flygning av 10 trappa genom en dörröppning som leder till den inre delen av din sinne

6.Bring er uppmärksamhet på området av ditt hjärta, börjar känna uppskattning, tacksamhet och kärlek. Barn och husdjur är ofta lättast att hjälpa tillgång till dessa känslor Omdömen

eller &hellip. Börja med att föreställa sig en mycket säker, speciell, avkopplande plats, kanske någonstans du &'; har varit eller någonstans rent imaginära Omdömen

7. “. Anchor det &"; andetag det att placera handen på hjärtat eller röra fingret & tumme tillsammans

8.Gently öppna ögonen och är fullt alert Omdömen

9.Rate din nivå av stress 0-10 Omdömen

Det blir en betingad respons. Det spelar och' t måste ta lång tid, mer du tränar desto bättre blir du, blir det lättare att omedelbart framkalla avslappning svar mer du tränar. Bara att tänka på dessa bilder eller röra “ ankare &"; kommer att föra tillbaka de goda känslor.

Naturligtvis don &'en; t göra det när du kör Omdömen  !.