6 sätt att vara mer avslappnad under stressiga Times

Omdömen

Det kan hävdas att stresshantering är väldigt lik time management. Alla har lika mycket tid på en dag, men de personer som är mest produktiva tenderar att vara de som är mycket försiktiga med hur de tillbringar sin tid.

När det gäller att ta itu med stress, samma princip gäller. Stressiga tider påverkar alla ibland, men det &'; s möjligt att vara lyckligare och friskare om du räkna ut olika sätt att bekämpa dem.

Nedan finns sex sätt att du kan hantera din stress och bli mer avslappnad, även under de mest påfrestande gånger:

1. Fokusera på vad &'; s Inom Power att ändra

Stress kan tappa kontrollen när folk betalar för mycket uppmärksamhet åt faktorer av en situation som de inte har något inflytande.

Till exempel kanske du och' ve fått höra din lägenhet har lagts ut till försäljning och du har en månad att hitta en annan plats att leva. Så länge din hyresvärd har laglig rätt att fatta detta beslut, borde du &'en; t avfall alltför mycket tid stressa över det faktum att du och' re inför nervpåfrestande hotet att inte ha tak över huvudet.

I stället hälla all din energi till att söka svårt för en ny plats för att minimera vad &'; s sannolikt den främsta orsaken till din stress.

2. Utter Positiva mantran

Du kan också finna det värt att förlita sig på “ talar det till stånd &"; princip. Enkelt uttryckt, att muntligen innebär att göra positiva uttalanden, särskilt när din stress nivå försöker nå en höjdpunkt.

Det kan vara något så grundläggande som att säga, och" Jag är en fullt kvalificerad kandidat för detta jobb tillfälle &". Även om andra människor kan vara lika starka kandidater, kan du &'en; t glömma det faktum att du och' re en stark val i din egen rätt.

Verbala mantran kan vara till stor hjälp så att du kan behålla eller återfå perspektiv under stressiga tider. Omdömen

3. Get Inbäddat i dina favorit typer av media

Filmer, tv-program, musik och även webbplatser kan alla bidra till att minska stressen genom att erbjuda terapeutiska distraktioner.

Ett par Mad Men episoder eller ett soundtrack med de senaste låtarna från Arcade Fire vann &'en; t vara tillräckligt för att göra din stressande situation försvinner, men vänder sig till media kan tillåta dig att gå vilse i något annat än de svårigheter du &' ; re inför.

4. Nå ut till en vän

Det &'; s gemensamma citat som påminner oss om hur “ ett problem som delas är ett problem halveras &". Stress kan göra även de starkaste människor känner tillfälligt hjälplös och osäker på var du kan vända dig för befrielse.

Nästa gång din stress nivå försöker få dig att kollapsa under sin börda, hitta sin tillflykt genom att prata med en pålitlig och omtänksam vän.

Den personen kanske inte kan lösa den situation som &'; s vilket gör att du känner dig stressad, men handlingen att bara hälla ditt hjärta ut till någon som har en uppmärksam örat är ofta mer än tillräckligt för att hjälpa dig att förverkliga du &'; re inte ensam, och att stödet är tillgängligt.

5. Prova Meditation

Stress kan ibland kännas så intensiv att det ger oss glömma varför vi &'; re oroliga, eftersom stressen i sig är så kraftfull och kan konsumera alla delar av livet. Tackla detta problem genom att ta tid att meditera.

Det finns många typer av meditation, och du inte &'en; t måste vara en expert för att en av dem att hjälpa dig att slappna av.

Vissa meditativa aktiviteter coacha dig genom guidad avslappning att bannlysa spänning från topp till tå, medan andra tvinga försiktigt dig att komma till rätta med de grundläggande orsakerna till varför du och' re känsla frazzled.

6. Bryt en Sweat

För mycket stress kan få oss att svettas och har förhöjda hjärtfrekvens på ett sätt som &'; s ohälsosamt.

Men att delta i en lite ansträngande motion kan vara just den sak att göra båda dessa svar, men gör du känner dig mindre stressad som följd. Oavsett om du går din hund raskt runt kvarteret eller träffa konditionsmaskiner på gymmet med en vän, är fysisk aktivitet ett hälsosamt sätt att hantera stress, särskilt eftersom det skapar naturligtvis humörhöjande endorfiner.

Det här är bara några av många sätt du kan health hantera stressen när trycket börjar känna sig alltför stor.

Du &'; ll utan tvekan kommit över mer av din egen som tiden går och du får reda på vad som fungerar för dig, men dessa förslag borde få dig iväg till en solid start.

Bild av Lizzy Gadd Omdömen.