Hur Maximera The Power Of andan

Om du &';! Ve deltog min meditation klasser, du och' ll vet att jag hålla talar om andan och varför det &'; s så viktigt för din hälsa, healing och välbefinnande. Vi så ofta don &'en; t ens märker våra egna andetag trots att det är anledningen till att vi upprätthålla liv Omdömen

Nedan är ett citat från Dr Jon Kabat-Zinn.. Han har ett underbart sätt att förklara dina andetag och varför det &'; s så viktigt: Omdömen

“ Ta andetag, till exempel. Vi tar det så mycket för givet. Om inte, det vill säga har du en svår förkylning eller kan &'en; t andas. Då plötsligt, kan andningen bli det enda i världen som du är intresserad av Ändå andetag kommer in och går ut ur din kropp hela tiden &";.. Omdömen

Även om andningen är en automatisk svar, är det den perfekta ankare för att hålla vår uppmärksamhet fokuserad på nuet. När som helst vår förmåga att andas hotas blir vi omedelbart medvetna om det, vilket är anledningen till andningen är så allmänt kallas första föremål för uppmärksamhet i meditation. Omdömen

När vi andas, membranet rör sig långsamt uppåt och nedåt, massera organen och sträcker muskelfästen. Samtidigt, är bukhålan expanderar och tillbakadragning. Tillsammans dessa upp, ner, in och ut rörelser massera inneslutet organ, avgiftande, främja blodflödet och pumpa lymfa vätskor mer effektivt -

Andning fullt ökar allt bidrar till att öka och främja god hälsa djupt och korrekt vår. syreupptagning genom att låta lungorna till fullo expandera och absorbera maximal andetag. Detta i sin tur matar celler och organ med viktiga näringsämnen via blodet, för att optimera funktion och främja god hälsa. Ju mer syre vi ta i mer koldioxid vi kan släppa när vi andas ut. Omdömen

Hur kan du Maximera din andedräkt? Omdömen

Djupt Fullständiga andetag främjar avkoppling svar genom att omedelbart stimulera sinnet och kroppen att sakta ner och släppa spänningar. Vid andnings är lång, djup och naturligt det saktar vår puls ökar effektiv syretillförsel, främjar avkoppling och en känsla av allmänt välbefinnande. Omdömen

För att öva, sitta bekvämt med ryggraden upprätt eller om rak rygg, och start att fokusera din uppmärksamhet på dina andetag. Lägg märke till förnimmelser av luften rör sig in genom näsan och halsen, fylla lungorna och utöka din mage, och sedan fly långsamt och jämnt genom munnen. Gradvis öka längden på både inandning och utandning, tills båda är långa, långsamma och ungefär av samma antal.

Inandning = lungorna expanderar, mage svullnad, buken stretching, färskt syre.
Utandning = luft utdrivningen, mage upphandlande, bröstet falla, membran stiger, inre lugn Omdömen  ..