The Power of Breath - Använd Breath Arbetet med att öka välbefinnandet i kropp, sinne och Spirit

Ta ett djupt andetag. Vi erbjuder detta råd när någon är alltför upphetsad eller orolig. Vi inser andetag som ett sätt att lugna sinnet och känslorna. Breath är ett kraftfullt verktyg för att främja välbefinnande. Det är bokstavligt talat rätt i vår näsa. Men vi don â € ™ t ägna stor uppmärksamhet åt andningen.

Använda andetag för att öka välbefinnandet är en effektiv praktik. Det kan göras sitter vid ett trafikljus eller i ett tyst rum. Processen kan vara enkelt. Andas i en lång, långsam och bekvämt sätt. Koppla in i varje utandning. Djupare andetag komma som vi andas långsamt. Daglig andning praktiken är både kraftfull och helande. Omedelbara fördelar resultat för kropp, själ och ande. Omdömen

Breath arbete påskyndar läkning och stöder en god hälsa.
Långsiktigt andetag arbete främjar en lugnare tillstånd av att vara. Det bidrar till lägre blodtryck och hjärtfrekvens. Vi har mindre risk för hjärtsjukdom. Vi är bättre på att hantera livet och acirc; € ™ s spänningar. Vi kan öva andning ofta under dagen. Till exempel:

Njut av en bekymmersfri paus Review Fokusera medvetenheten om din andedräkt i 10 minuter.. Ge dig själv tillåtelse att inte oroa under denna tid. You â € ™ ll komma ut med en mer fredlig centrum Omdömen Ta en minut timeout
Under en hektisk dag, stannar ofta att andas, slappna av och rensa ditt sinne... You â € ™ ll stanna lugnare och balansera effekterna av stress på kroppen Omdömen Förbered för sömn
Välj ett lugnt område, sitter bekvämt och dämpa belysningen... Andas långsamt och utan ansträngning under 15 minuter. You â € ™ ll njuta av en djupare och mer vilsam sömn Omdömen

ökar tydligheten, vitalitet och välbefinnande Breath medvetenhet.. Det förbättrar livskvaliteten.

Breath arbete centrerar sinnet och balanserar känslor.
Breath förbinder kropp och själ. Det är unikt bland kroppen â € ™ s funktioner. Liksom matsmältningen och hjärtslag, kan andas ske automatiskt. Den kan också kontrolleras efter behag. Av denna anledning kan vi påverka vårt sinne och känslor med hjälp av andningen. Studier har visat att en snabb, ytlig andning skapar ångest, medan långsam, djup andning skapar avslappning. Tänk på att andas praktik som pausknapp i ett hektiskt liv. Sinne och kropp slappna av. En balanserad centrum återvänder. Breath medvetenhet harmoniserar sinnet â € ™ s effekt på kroppen

Breath arbete vänder uppmärksamheten inåt och ökar andlig medvetenhet
Breath förenar oss.. med kärnan i vår existens. Av denna anledning är breath arbete en viktig del av meditation. Andningen kan vara sin egen form av meditation. Eller andning kan förbereda oss för djup meditation. Det viktiga är att vi avsätta tid varje dag för att ta kontakt med vårt inre.

För att andas meditation, sitta med en avslappnad och upprätt hållning på golvet eller i en stol. Blunda och fokusera på dina andetag. Andas, koppla av och njuta. Känn förflyttning av din mage med varje andetag in och ut. När ditt sinne vandrar försiktigt föra den tillbaka. Breath är Universal Life Source flyter inom oss och omkring oss. Breath medvetenhet anpassar oss med vårt inre och vårt sanna jag.

Kopplingen mellan andetag, livet och den gudomliga visas i både östra och västra andliga texter. Modern vetenskap erkänner nu fördelarna med korrekt andning. Att lära sig att använda andetaget med medvetenhet förnyar och stärker kropp, själ och ande Omdömen  ..