Lugnande meditation för sinnet - Imagery Exercise

Calming Meditation för Mind – Imagery Motion

Visualisering meditation är en bra teknik att använda vid när du känner dig orolig och bara behöver lite tid ensam för att lugna ditt sinne och hitta en stund av frid. I denna typ av träning som du kommer att använda din förmåga att visualisera att skapa vackra bilder i ditt sinne. Du kommer också att använda dina andra sinnen för att helt uppleva miljön på alla sätt som du kan. Så om du känner som du längtar efter en kort sekund för att lugna ditt sinne och kropp, bör du göra det guidad meditation övning. Omdömen

Ta dig tid av din dag för att arbeta med denna meditationsteknik. Öva denna meditation övning i 10 minuter eller mer om du har tid. Hitta en tyst plats i ditt hus för att göra din meditation och vara säker på att ingen kommer att avbryta din praktik för dessa 10 minuter. Se också till att det inte finns några elektroniska prylar runt som kan stjäla ditt fokus. Omdömen

Välj en bekväm meditationsställning antingen sittande eller liggande och ta lite tid att lugna ditt sinne och kropp. När du känner dig lugn och redo att börja du meditation, blunda och ta 3 långsamma rensning andetag andas ut all negativitet och spänningar från din kropp och själ Omdömen

Visualisering övning. Omdömen

Tänk dig liggande eller sitter i centrum av en grön trädgård. Denna vackra trädgård är fylld med tropiska växter och blommor, som är runt omkring dig. I era sinnen öga att titta runt på de olika anläggningarna och uppmärksamma varje typ, form och färg. Var intresserad och genomfört exits. Låt miljön denna trädgård vördnad och överväldiga dig. Du känner så förvånad av underverk på jorden. Känn stress fri och lycklig, och försök att verkligen låta dig själv att känna glädje. Bara njuta av naturen. Omdömen

Tänk dig nu att du hör ljudet av denna gröna trädgården. Vad hör du? Lägg märke till varje ljud såsom vinden i träden och växterna, ljudet av exotiska fåglar i närheten, andra djurläten, etc. använder bara din fantasi och inte tänka på att välja de mest realistiska ljud för denna trädgård men bara gå med det som känns bra och lugnande. Så om du börjar höra rinnande vatten, grodor eller regn, låta det vara en del av din trädgård, så länge det gör du slappna av och känna sig trygga. Omdömen

Nu är du kommer att använda resten av dina sinnen . Gör ditt bästa för att känna känslan av växterna. Känn jämnhet av bladen och torrhet i marken. Visualisera att du toughing olika saker i trädgården och märker de olika känslor. Försök att känna lukten av denna naturliga miljö. Lägg märke till friskhet i trädgården och låt det fylla dig med lugn och ro.

När du är redo att lämna denna vackra tanke skapande och gå vidare med din dag, börja med att flytta dina armar och fötter och sedan gradvis öppna ögonen. Låt känslan av avkoppling vistelse med dig för resten av dagen Omdömen

Läs mer på http://www.learntomeditatetoday.com Omdömen  ..