Har dessa 7 saker för mer energi på morgonen!

Du har svårt att somna på natten och kan inte tycks vila bekvämt. Du vaknar upp en eller flera gånger och när alarmet ringer klockan Du använder alla dina självbehärskning för att inte kasta klockan över rummet.

Jag skulle gissa att de flesta människor har denna svårighet på grund av våra hektiska scheman. Det finns några enkla saker att genomföra som hjälper dig att somna snabbare och när du vaknar det finns sätt att öka din energi för dagen.

Om du inte har en sömn vana sedan utveckla en. Det är väldigt enkelt. Hitta ett schema som fungerar för dig. Ha en viss tid du somnar och en viss tid för att vakna upp. Gör detta även på din dag off om det är möjligt. Din kropp behöver ett schema kan lita på. Oroa dig inte om du glida upp då och då, som kommer att hända. Review Minska koffein intag flera timmar före sänggåendet. Det är verkligen en no brainer. Koffeinet kommer att störa din sömn schema och få dig att vakna på natten. Sova i absolut mörker, eller så nära det som möjligt. Inga night lights. Håll en liten ficklampa vid sängen om du behöver få upp mitt i natten. Även lite ljus på datorn är för mycket ljus. Sätt din elektronik (mobiltelefon, IPad, laptop, etc. utom räckhåll. Ljus stör din inre sömn cykeln.
När du vaknar upp dricka ett glas rumstemperatur vatten. Under sömnen blir man uttorkad och uttorkning orsakar dig att vara trög. Omdömen Ät frukost! Det är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. En lätt frukost av ett protein och kolhydrater stabiliserar blodsockret. Om det inte är stabil då du är trött och kan inte tänka klart .
Melatonin är något i ditt system som får dig att bli sömnig. När du vaknar upp gå ut för att äta eller dricka ditt kaffe. 15-30 minuter av solljus minskar melatonin nivå, så att du är mer vaken.
Stretching hjälper vakna upp och ger näring åt dina energicentra (Chakras) och skickar välbehövlig näring till dina inre organ. Det i sin tur vaknar du upp! Omdömen

Om du vill ha en god natts sömn och vakna upp till en mer produktiv dag genomför sedan dessa enkla saker varje dag Omdömen

Låt mig veta hur du gör !! Omdömen

www.annettebingham.com Omdömen  ..