Alkohol kan orsaka sömnsvårigheter Through The Night

Alkohol och sova inte går ihop. Tvärtemot vad många tror, ​​är en öl eller ett glas vin innan sängen inte en bra idé. Även om en alkoholhaltig dryck kan hjälpa dig somna snabbare, kan det hålla dig från att sova hela natten. Detta kallas för en "rebound-effekt". Och kvinnor drabbas mer än män. Omdömen

Varför alkohol kan orsaka orolig sömn Omdömen

Vi har alla en sömn styrcentralen som ligger i den nedre hjärnstammen. Vissa nervceller i detta center producerar serotonin, som reglerar vår aptit, vårt humör, och även våra sömncykler. Olika nervceller producerar andra kemikalier som också reglerar sömn.

I grund och botten, bestämmer denna kontrollcentralen hur snabbt vi somnar, och hur länge vi bor i drömmarnas land, liksom. Alkohol stör hur styrcentralen fungerar ofta resulterar i sömnlöshet. Omdömen

Om du har en drink i en timme för att gå till sängs, kan det hjälpa dig att conk lite snabbare. Men under andra halvan av natten, kan du slumra oroligt, vaknar lätt, och har svårt att sova igen.

Denna effekt är ännu mer uttalad hos äldre, som ofta har problem med vila på natten. En äldre person som har en drink före sänggåendet kan ha ännu större problem fånga 40 blinkningar. Omdömen

Vad sägs om att ha en drink under "happy hour", eller med middag? Även om alkohol i sig inte längre är närvarande i kroppen, effekterna kvar, orsakar orolig sömn i de tidiga morgontimmarna, särskilt bland kvinnor. Omdömen

Undvik alkohol om du har sömnapné

Människor med sömnapné har ofta svårt att sova hela natten. Dessa människor kommer att sluta andas i några sekunder, oftast på grund av halsen stängs medan de sover. Detta kan inträffa hundratals gånger i en enda natt. Även om offret inte vakna upp hela vägen, apné episoder definitivt avbryta en god natts sömn.

Dricka alkohol ofta gör sömnapné ännu värre. Alkohol kan orsaka apné episoder även hos personer som normalt inte lider av det. Omdömen

Gravida och ammande mödrar bör undvika alkohol Too Omdömen

Du skulle behöva leva i en grotta om du inte har 't hört talas om effekterna av alkohol på ofödda barn. Men vissa människor är inte medvetna om att alkohol går in i bröstmjölken hos ammande mödrar, också.

Spädbarn i mamas som har så lite som en dricka en dag kan somna lite snabbare, men de har svårt att hålla på det sättet, och även vakna upp tidigare. Det är inte känt hur länge dessa effekter kan pågå, när barnet blir äldre. Det bästa råd: inte dricka när gravid eller ammar Omdömen

Har du svårt att sova hela natten.? Då är det nog bäst att undvika alkohol helt Omdömen  ..