Hantera din Akut & Kronisk Stress

Vi måste ta itu med stress. Några av oss kan hantera stress bättre än andra. Men ju fler verktyg, kunskap och färdigheter som du har, desto bättre kommer du att kunna på att hantera det. Denna guide hjälper dig att förbättra din livskvalitet och ditt totala välbefinnande, med vissa copingstrategier. Stress kan vara antingen kronisk (långvarig) eller akut (kort sikt). Låt oss diskutera båda. Omdömen

Den vanligaste orsaken till akut anledning är en tillfällig reaktion på en situation som du snabbt kan lösa. Till exempel, om du har att vänta på linje när du är i en rush, eller om du låst dina nycklar i bilen. Ganska stressiga situationer! Dina kortisolnivåer - stresshormonet i kroppen, så småningom kommer att avta. Men i det ögonblick då de uppstår, känns det mycket intensiv. Omdömen

Kronisk stress är långlivade och konstant tryck som varar under lång tid, till exempel, en månad eller flera år. Kronisk stress kan orsakas av olika villkor eller situationer. Det är oftast ett symptom på dem som har högt tryck jobb och som är av typ A personligheter. Ibland vi lever med kronisk stress utan att ens veta om det. När du är stressad du blir sårbar för över-ätande, psykisk sjukdom, depression, högt blodtryck och olika typer av psykiska problem.

Tips för att hantera stress Omdömen

1. Identifiera källor till din stress först att komma igång. Lägg märke till hur du reagerar på din stress och hur dina beteendeförändringar. Ta en stresshantering klass eller boka om ditt privatliv och arbeta för att minska stress. Ta kontakt med dina stödjande vänner. Omdömen
2. Förstå hur ditt beteende och reaktioner orsaka stress. På så sätt kan du identifiera din stress profil och förstå din kropp och själ. Vår kropp reagerar att betona på olika fysiska sätt. Till exempel finns det vissa symtom på stress som hjärtklappning, magsmärtor, illamående, huvudvärk och muskelspänningar. Omdömen
3. Efter det att identifiera de faktorer som är ansvarig för dina problem. På så sätt kan du komma på sätt att hantera din stress. Om du känner dig hjälplös, betyder det att du är i kronisk stress. Om ditt liv är inte på rätt spår, kan du känna trött och överväldigad. Hitta ditt sätt att undvika stressfaktorer i ditt liv, eller hitta sätt att hantera bättre. Omdömen
4. Efter identifiera dina stressfaktorer, ändra ditt svar till dem. Ha realistiska förståelse och förväntningar på vad du kan och inte kan göra för att släppa din stress och önsketänkande. Planera i förväg och organisera ditt arbete. Ha tålamod och flexibilitet i ditt liv för att minska din stress. Hålla allt i perspektiv för att minska stress och ångest. Omdömen
5. Utför fysiska aktiviteter som jogging, motion, andning och stretching på en daglig basis för att hantera och minska din stress. Lär dig några avslappningsövningar som djupandning att förbättra din livskvalitet och lindra spänningen. När du lugna ditt sinne du kommer att känna dig mer fokuserad och centrerad. Omdömen
6. Ta tid för dig själv och planera en semester att slappna av din kropp, själ och ande. Ta en paus och spendera tid att göra de saker som du älskar. Gör det mesta av din tid tillsammans med vänner och familj. Skratta och ha kul
    !.