Andas för din Life

Alternativ Stress Solution # 1 Review andas ditt liv Omdömen

“ Stå upp rakt, suga i magen, bröstet ut och " ;, dessa är instruktionerna de flesta av oss har lämnat bort i mappen markerad god hållning. När vi blir tillsagda att ta ett djupt andetag vi instinktivt kontrakt våra magar tillbaka mot vår ryggrad. Detta är roten till de fattiga andnings vanor vi utvecklat i barndomen som har marscherade oss ståndaktigt i vuxen ålder.
Vad vi kallar livet börjar med vår första andetag och slutar med vår sista andetag. Andningen är den mest grundläggande och viktigaste mänsklig funktion. Vi kan leva utan mat eller vatten i flera dagar, men vi kan &'en; t pågå i mer än ett par minuter utan våra andetag. Ändå ger vi sällan mycket på hur vi andas. De flesta alla Alternativa Hälso modaliteter är utformade för att förbättra och öka flödet av chi eller energi genom kroppen. Korrekt andning kan ha stor inverkan på kvaliteten på våra liv. Det kan även sägas att rätt andningsteknik är grunden för många alternativa eller holistisk villkor och säkerligen kan öka effektiviteten i självreglerande metoder såsom meditation, visualisering, toning, och yoga. Breath Arbete är också en viktig del av Yoga, Tai Chi, Qi Gong, och de flesta andra helande konst. Det kan också öka värdet på zonterapi, massage och akupunktur.
Lära sig att andas på rätt sätt är en av de mest positiva saker vi kan göra för att förbättra vår hälsa. Urgamla kinesiska läror proklamera att vi för att vara frisk måste förbättra flödet av chi eller energi i våra kroppar. Det sätt vi andas gör en enorm skillnad i vår förmåga att hålla chi, vår livskraften, som flyter genom våra kroppar. För de flesta amerikaner andas är ett grunt process som innefattar endast den övre delen av lungorna. Den mer stress en upplever den tätare förträngning i buken, desto svårare blir det att andas djupt. Ytlig, ytlig andning berövar kroppen av syre och saktar de kroppsliga funktionerna. Det är också ständigt bränsle vår kamp eller flykt svar skickar ett upprepat meddelande till vår hjärna, “ något är fel, något är fel, är fel och " något ;, medan djupa yogiska eller magen andas skickar meddelandet till vår hjärna, jag är ok, jag är ok, jag är ok &" ;.
Människokroppen är en fantastisk maskin. Vi är extremt motståndskraftiga och kan hantera ett extra belopp på stress. Men, ungefär som ett eluttag – Vi fungerar bra tills kretsen är överbelastad då har vi ett slag ut. I varje persons kropp detta visar upp mycket individuella sätt beroende på anlag för den personen. I en individ denna energi överlast eller blockering blir en migränhuvudvärk, i en annan så småningom ett sår, kanske någon annan utveckla cancer eller immunförsvaret blir nedsatt på ett sådant sätt att vi plockar upp varje förkylning och influensa som vi utsätts för. Hur ofta har du haft några dagar för att vara i enlighet med ovanligt stora påfrestningarna bara för att vakna upp några dagar senare med en försvagande förkylning? Alla funktioner i kroppen, frivilligt eller ofrivilligt, styrs av andningen. Användningen av tekniker för att förbättra vår andning innebär förbättrad funktion av alla våra organ och system, inklusive: respiratorisk, cirkulatorisk, mag-, körtel och nervsystem. Detta resultat är större motståndskraft mot sjukdomar, och automatiska ökningar i lugn och produktivitet.
Om du tittar på ett spädbarn sover kommer du att märka att magen expanderar när de andas in och kontrakt som de andas ut. Detta är samma som den färdiga yogiska andetag. När jag visade denna kompletta yogiska andas tog mig sex månader av praxis för att det ska bli min normalläge av andning. Jag skulle andas medvetet i livsmedelslinjen, vid varje stopp ljus, och går mellan utställningslokaler medan du arbetar i New York City. Jag tyckte att det lugnade mig, skiftade mitt humör dramatiskt, för att utesluta ångest jag kan ha drabbats. Så småningom blev djupt expansiva andning min norm.
Nedan finns några enkla men kraftfulla andningstekniker som kan användas för att återställa flödet av prana (energi, chi, ki) till kroppen.
Andningstekniker Omdömen

andningstekniker – Pranayama

1. Komplett Yogic Breath
en. Andas in djupt genom näsan. Slappna av magmusklerna och låt din mage expandera som en uppblåst ballong.
B. Andas genom näsan, och kontrakt magmusklerna tills membranet expanderar och pressar uppåt i brösthålan under revbenen. Omdömen c. Fortsätt andas tills du har etablerat en naturlig rytm. Lägg märke till din mage uppgång och fall. Omdömen d. Efter att ha fyllt din nedre lungorna, koncentrera sig på att fylla första dina mitten lungor, och sedan din övre lungor. När du andas ut, först tömma din övre lungor, sedan ditt mellan lungor, och sedan tömma buken. Gör dina andetag stadig och rytmisk, som en våg stiger och flyter in och ut igen. Omdömen

2. Ujjayi - Ocean Sounding Breath
en. Andas in genom näsan, dra andan i långsamt. Kontrakt på baksidan av halsen något som om att göra en “ ahhh &"; ljud, men med munnen stängd. Detta kommer att skapa en liten väsande ljud på baksidan av halsen när luften passerar över luftstrupen. Avtalsslutande baksidan av halsen kan du även reglera flödet av dina andetag och därmed gör att du kan förlänga inandning och utandning.
B. När du fortsätter med den långsamma inandning, låt magen slappna av och expandera med hjälp av yogiska andas ovan. Omdömen c. Fortsätta att minska på baksidan av halsen något som om att göra en “ eeeee &"; ljud, med munnen stängd medan du andas ut. Andas ut när du sakta drar buken in och upp till fullo tömma lungorna. Kontrollera flödet av din andedräkt - låt det vara lång och långsam.

3. Anulom Viloma – Alternate näsborre Breath Omdömen

a. Sitt bekvämt
b. Ta höger till näsan - stoppa pekfingret och långfingret i handflatan. Använd tummen för att avsluta höger näsborre och de tredje och fjärde fingrarna när du avsluta vänster näsborre
c. Stäng höger näsborre med tummen och andas in genom vänster näsborre till greven av två. Omdömen d. Håll andan, stänga båda näsborrarna till greven av åtta.
E. Håll vänster näsborre stängd med dina tredje och fjärde fingrar. Andas ut genom höger näsborre till greven av fyra. Omdömen f. Håll vänster näsborre stängd och andas in genom höger näsborre till greven av två. Omdömen g. Håll andan, stänga båda näsborrarna till greven av åtta.
H. Håll höger näsborre stängd med tummen och andas ut genom vänster näsborre till greven av fyra
Detta avslutar en runda &ndash. fortsätta i din egen takt. Omdömen

Denna andningsteknik är särskilt bra för att gripa både höger och vänster hjärnhalva innan en undersökning eller prestanda.

En annan kraftfull andning metod som används specifikt för healing och transformation är holotropisk Andas arbete. I det förflutna har kallats Rebirthing. Detta är en enkel rund andetag som är engagerad i under en period av en halvtimme till en timme vilket resulterade i ett förändrat medvetandetillstånd som gör att kroppen för att avslöja och släppa förbi trauma. Enligt min erfarenhet som en utövare är det en av de mest renande processer som finns, men bör endast försökt med en utbildad läkare. Omdömen

Avslutningsvis uppmanar jag er att lägga märke till och ge tack för din andedräkt, åtminstone för en stund varje dag. Prova några av de tekniker ovan och don &'en; t glömmer till … Andas för ditt liv Omdömen  ..