Hur man startar varje dag Drug Free

Om du &'; re nyligen nykter eller fortfarande slåss cravings efter år av avhållsamhet, är det möjligt att göra det genom även de tuffaste dagarna. För många tillfrisknande beroende, är morgonen den svåraste tiden på dagen - cravings verkar värre, abstinenssymtom är skarpare, och viljestyrka verkar obefintlig. Det finns ett antal saker du kan göra för att börja varje dag drogfri - säkerställer att resten av dagen går smidigare, liksom.

Tips för att starta din dag drogfri Omdömen

Även om rehabilitering är den bästa lösningen för att få drogfri, det finns saker du kan göra efter professionell behandling att starta varje dag fri från droger.

1. Äta en god frukost. Och nej, kaffe inte som frukost. Även om du inte &'en; t känner sig hungrig, tvinga dig själv att äta något hög halt av protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Prova en omelett med hela korn toast och avokado, eller en skål med havregrynsgröt med grädde och rå honung. Näringsrik mat kommer att ge dig det uppsving du behöver för att ta din uppmärksamhet från din cravings.

2. Börja arbeta. Prova några storstädning, trädgårdsarbete, eller lämna tidigt för arbete. Ta upp en hobby och fördjupa dig i det. Gör allt du kan för att ta dig utanför missbruk och lägga den på att bygga ditt liv. Omdömen

3. Motion. En morgon kör kan göra en enorm skillnad i ett och' s allmänna utsikterna. Det kommer att stärka dig, gör du känna sig levande, och hjälpa kroppen reparera snabbare. Inte bara det, kommer det att öka cirkulationen och hjälpa kroppen avgifta de läkemedel som fortsätter att ge dig cravings.

4. Omge dig med människor som ger dig styrka och självförtroende du behöver för att ta sig igenom. Se till att du inte lever med någon som ger dig ner eller hindrar dig från att en fullständig återhämtning.

5. Tappa inte bort ditt företag beslutsamhet. De flesta missbrukare erkänna att det är tanken, och" I dag kommer att vara min sista ... &"; som lämnar dem eviga slavar av läkemedel. Idag är inte dagen för att försöka “ En mer &"; något. Idag är en annan dag fri från droger.

6. Behandla din morgon cravings som tillbakadragande. Din kropp har varit vilande under åtta timmar, och de känslor av agitation, värk och smärta, och utmattning kommer att försvinna när du få flytta igen. När du har ätit frukost, ta några kosttillskott som B-vitaminer för att upprätthålla balansen.

Om först du Don &'en; t lyckas Omdömen

Tappa inte hoppet om du glider upp. Imorgon är en ny dag för att försöka igen. Men om du befinner dig ständigt kämpar med missbruk oavsett hur hårt du bestämmer dig kvällen innan, var inte rädd för att be om hjälp. Addiction experter har kunskap och många års erfarenhet som kan vara precis vad du behöver för att ta sig igenom. Och ibland kan det göra stor skillnad att veta att du har någon att ringa om du kan &'en; t hantera cravings.

bryta sig loss från missbruk Omdömen

Don &'en; t låt ditt missbruk får bättre av er. Medan vägen tillbaka till nykterhet kan vara en lång och svår, kommer det att vara värt det när du vaknar upp en dag och inser att du &'; ve tagit hand om ditt liv igen Omdömen  ..