Vara en hjärna Scientist

“ Att tänka är att träna hjärnans kemi &". - Deepak Chopra

Har du någonsin hört någon säga, “ Tja, jag &'; M ingen hjärna forskare … &" ;? Helt nyligen hade jag lunch med en vän medan han var på en paus från arbetet. När han beställde en öl som jag tog upp mina ögonbryn i mock förvåning. Han svarade “ Den och' inte s gillar I &'; M utföra hjärnkirurgi senare &".

Men vi är alla hjärnforskare. Våra tankar verkligen påverkar vår hjärna kemi. Och vi kan vara som kirurger i vår förmåga att noggrant skära ut negativa tankar från vår grå.

Våra tankemönster är helt enkelt vanor, men de är förankrade i rika neurala kretsar. Som rådjur i skogen, våra tankar bildar banor som troligen kommer att vara regummering om vi inte medvetet ut för att hitta ett nytt sätt. Det första steget till det nya sättet är att vara medveten om att tankar kan vara antingen omedveten eller medveten.

Lyckligtvis är det omedvetna sorten faktiskt väldigt kortlivad. Du upplever dessa när du har en känslomässig reaktion på en utlösande faktor i din miljö. Till exempel: Du &'; re gå på en väg och komma över en skramlande orm. När du ser och hör ormen, till en krets i din hjärna resor berätta miljön isn &'; t säker. För en kort tid hormoner eller kemiska budbärare, översvämma din kropp och du är i och" kamp eller flykt &"; läge. Du kväva ett skrik och köra i motsatt riktning.

Hjärnforskningen har visat att tiden från avtryckaren genom hormonet &'en; s utsläpp och fullständig upplösning i blodet är bara 90 sekunder. Om du fortfarande är oroliga och obekväma efter denna korta period, är det för att du fortsätter att berätta historien om ormen i din väg – även om det är långt borta och inte kan skada dig.

När du fortsätter att tänka på ormen är du “ haka &"; tillbaka till rädslobaserade kretsar, även om din omgivning är nu säkert. Det är viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt hur mycket tid vi spenderar ansluten till kretsen av negativa känslor. Fastna i dessa slingor under långa tidsperioder kan få oss att fastna i ett spår som en skev 45, och de kan leda till känslor av depression och maktlöshet.

Utmaningen är alltså att inte fastna. Utmaningen är att välja att tänka andra tankar, tankar som känns bättre, liksom, och" I &'; glad jag var uppmärksamma och undvika upprörande att ormen &".

För att ta ett annat exempel, låt och' s säga att jag tänker på min 4-årige son, Finn. Funderar honom är en särskild krets i min hjärna. Varje trodde jag tänker på honom kan antingen utlösa mig att känna sig mycket starka positiva eller negativa känslor.

I min hjärna, tankar Finn och emotionella kretsarna av glädje är intimt sammankopplade. Vanligtvis jag leende bara tänker på honom. Just nu som jag &'; M skriver detta och tänker på att jag &'; M påmind om en låt han har sjungit på sistone, Beatles och 'en; “ Good Day Sunshine &". Men Finn sjunger “ Good Day, lite tid och ". Det sprickor mig upp varje gång.

Men det finns också andra tillfällen när jag är sannolikt att må dåligt när jag tänker på honom. Just ikväll gick vi till ett kontor leverans butik så att jag kunde köpa en telefon, och han plockade upp ett stort paket av krita och bad att köpa den. Jag sade nej och påminde honom om att han redan hade en stor hink med krita hemma. Han hävdade återigen sin önskan om krita och jag återigen vägrade att köpa den. Han brast i gråt och var otröstlig i några minuter.

När jag tänker på detta utbyte jag mår dåligt. Jag önskar att han hadn &'; t ville krita. Jag önskar att jag hade kunnat förhandla om hans begäran bättre och kunnat mildra tårar. Jag önskar att jag hade varit mindre trött efter en dag av att ta hand om honom och hans behov. Jag vet att jag kunde ha varit mer tålmodiga och hanterat situationen bättre och det faktum att jag inte &'; t är källan till negativa känslor.

Så nu har jag ett val: fokus på hans glada sång eller hans frustrerade tårar. I det ögonblick tänka antingen tanke, och utlösning dess underliggande emotionell och fysiologisk kretsar, min mun kommer antingen hiss i ett leende eller plånbok i en rynkad panna. Dessa starka tankar och känslor har potential att hoppa direkt in i mitt sinne. Men jag har alltid makt att medvetet välja vilka känslomässiga och fysiologiska loopar jag vill koppla in.

Inse att du kan vara medveten om din neurala kretsar och välja om eller inte engagera det är ett kraftfullt verktyg. Om du utlöses, att lära sig ge dig själv 90 sekunder för att andas genom frisättning och upplösning av negativa kemiska budbärare, och sedan lära sig att välja en annan, bättre känsla tankar kommer att hjälpa dig att gå långt på din väg till lycka. < . br>