5 vanor för att revitalisera Mind and Body Genom en god natts Sleep

Det finns många förslag på hur man får upp på morgonen för att göra din dag mest önskvärda, tips om hur man uppnår en god natt och' s sömn är också lika viktigt . Mot slutet av dagen, på natten, är vi menade att vila, koppla av och släppa ut alla bekymmer och oro som vi bär hela dagen lång. Ändå har vi funnit det svårt att skaka våra sinnen från de obehagliga stunder av det förflutna. Vi tenderar att fastna i tidigare minnen och framtidsplaner istället för att fokusera på nuvarande tid som inte är avsedd för tankearbete. Omdömen

En återupplivas sinne och reenergized kropp är viktigt för ett friskt och lyckligt liv. Följande är några bra tips som hjälper dig att sova lugnt hela natten och låt dig att återställa kroppsliga energi för ännu en ny dag. Omdömen

1. Glöm allt, Just Sleep Tidy
gång du går till sängs är att inte fastna i trevliga och obehagliga minnen från det förflutna eller futuristisk strategi. Sluta tänka på vad som hände på jobbet idag och hur dina vänner behandlade dig. Var det ett lyckligt ögonblick eller en sorglig, läggdags är absolut inte för denna verksamhet. Slappna av ditt sinne och gör dig redo för en prydlig sömn. I det ögonblick du vaknar, kommer alla minnen tillbaka, så skjuta upp dem tills morgonen. Omdömen

2. Säg nej-nej till hjärnaktivitet
Bedtime är verkligen inte för någon form av hjärnaktivitet som ett parti schack eller så. Sådana aktiviteter kommer att återaktivera ditt sinne snarare än att göra dig sömnig, så undvik hjärnaktivitet. Omdömen

3. Håll dig borta från stress
Gör en smidig övergång från arbete till sängs. Ditt sinne och kropp behöver för att slappna av, så det är nödvändigt för att undvika stress. Ibland kan vissa diskussioner och samtal med en make eller andra familjemedlemmar leda till att du bli stressad. Därför bör du undvika sådana samtal, slagsmål och aktiviteter. Omdömen

4. Fasta för bättre hälsa
ögonblick vi somnar tills vi vaknar på morgonen, vi inte äta något. It &'; s typ av snabb som håller kroppsfunktioner i rätt ordning. Men om du kan förlänga den några fler timmar, kommer du att uppnå ännu lugn sömn och bättre hälsa. Till exempel, inte äta någonting 4-5 timmar innan sova är en bra idé. Omdömen

5. Glöm dina prylar under Bedtime Review sälja dina elektroniska prylar som mobiltelefoner, pekdatorer, tv-apparater, etc. kommer att distrahera dig från att sova. De kommer att vara konstant irriterande faktorer i sovrummet när det gäller oönskat brus och störningar. Omdömen

A Few Lade Tips

-att ett hett vattenbad med leveranser som Epsom salt , oljor, mjukgörande, ljus, etc.
-Reading i Bed &-Relaxing eller stretching rörelser
-att en promenad ner på samma gata Omdömen

Lästips: Testad sätt att få Din New Born To Sleep
.