Är du uppnå Dynamic Balance

Jag har alltid trott att om du don &'en; t ta hand om din hälsa, innan länge du vunnit &'en; t har mycket av något annat heller.

Under årens lopp har min definition av hälsa utvecklats bortom min gamla tänkesätt om kost och motion. Nu tar jag en utökad strategi som omfattar många parametrar för hälsa och jag tror att de alla måste främjas för oss att vara de friskaste, lyckligaste människor vi kan vara. Omdömen

Vid första anblicken kan verka skrämmande. Våra sinnen och liv är redan överfulla. Vi &'; re ständigt uppmuntras att hitta en “ balans &"; men samtidigt trycket att utmärka sig i alla områden i livet är ständigt närvarande
Vi &';. re betingas att tro att vi måste vara “ perfekt &"; på allt hela tiden. Vi måste ha organ som både ser ut och fungerar perfekt, vi måste arbeta hårt och vara mycket framgångsrika i våra karriärer, måste vi vara perfekta föräldrar och höja perfekta barn, måste vi vara den perfekta vän, den perfekta partnern, den perfekta son eller dotter, har helt rena hus och perfekt semester. Om vi ​​är andligt benägen dröjde inte länge förrän vi lägger till en perfekt meditation eller andlighet praxis i denna förteckning; vilket är den största ironin av alla.
Även om det fanns en tydlig definition av perfektion, som det inte finns, skulle det inte vara möjligt är att uppnå det i varje område av prestanda och livslängd på samma gång.

Vi vet det, men vad gör vi?
Vi känna skuld, eller slå upp på oss själva om områden i livet vi försummar. Vi säger saker som “ Jag borde verkligen tillbringa mer tid med mina barn &"; “ jag borde verkligen arbeta sent i kväll &"; “ jag borde verkligen laga hela livsmedel från början i stället för att få take-out &" ;. Vi &'; re sprida oss alldeles tunna för den skull vara “ balanserad &"; och det &'; s ett omöjligt mål. It &'; s ond fälla och jag tror att en ny strategi för att balansera skulle tjäna oss alla mycket väl
Hela begreppet balans bekräftas av det faktum att ett överskott på något under en längre tid leder till obalans och. du segrade och 'en; t höra något argument från mig där. Men jag tror att vi har utvecklat en rädsla för ytterligheter och en onaturlig strategi för att balansera det bara är inte praktiskt. Omdömen

Många människor håller tron ​​att öva ytterligheter är ohälsosamt. Jag hör att irriterande “ allt med måtta &"; mantra från någon minst en gång i veckan när de får veta att jag rekommendera en paleo-strategi äta stil. Omdömen

Jag tror att vi måste utmana tron ​​att ytterligheter är farliga. Jag tror att vi och' re slåss våra naturliga instinkter och skapa massor av onödig stress genom att inte se nyttan i extrema och sträva efter det omöjliga drömmen om “ balans &"; på alla fronter hela tiden. Omdömen

Är min diet perfekt balanserad varje dag? Nej
gör jag alltid undvika gluten? Nej
Får jag nio timmars sömn varje natt? Nej
gör jag tränar fem till sju gånger varje vecka? Nej Omdömen

Måste jag brukar göra alla dessa saker? . Ja
Måste jag galen om jag kan och 'en; t gör alla dessa saker hela tiden? Nej Omdömen

Det finns en ebb och flod till ett hälsosamt liv, eftersom det inte finns med alla saker i naturen; tidvatten, månen cyklerna, andningen och våra naturliga tendenser är väldigt mycket en del av det. Det finns också exempel på ytterligheter i naturen, såsom skogsbränder som skapar övergripande balansen och långsiktiga hälsa Omdömen

Det &';. Är därför jag strävar efter något jag kallar dynamisk balans. Jag definierar dynamisk balans som “ helheten &"; förhållningssätt till livet som sätter fokus på långsiktig tänkande och kan fungera som en ram för en friskare, lyckligare liv. Den enkla handlingen att ta slut och göra vissa beslut om inriktningen av vårt liv kan vara att ge och dra oss ur den spänningscykel för att bara reagera på liv och leva med skuldkänslor och “ shoulds &" ;. Omdömen

Det finns områden i ditt liv som naturligt kommer att kräva mer av din uppmärksamhet vid vissa tidpunkter. Till exempel, om du och' re en revisor du kanske vet att arbetet kommer att vara en prioritet för dig under skatt säsong och att &'; s rimliga. Det betyder inte att hälsa, familj eller någon av de andra områden i livet eller hälsa behöva lida. Även med en extrem, men tillfälligt fokus på arbete du kan lägga ut en plan som gör att du kan behålla din hälsa och lycka. Till exempel kan du behöva ändra din träningsrutin, flytta den till en två gånger per vecka underhållsplanen och införliva vissa familjen vandringar på helgerna för att hålla dig i dynamisk balans under denna period. Efter skatt säsong, kan det vara klokt att flytta fokus och schemalägga en meditation retreat eller en semester för att återställa din vitalitet och vårda dina relationer. Vad jag ser oftare än inte är människor som vill vara superhjälte och' s och försöka göra det även när ett visst område i livet kräver mer av dem. Vad allmänhet hamnar offras är sömn och motion; de två saker som kan vara de viktigaste egenvård aktiviteter vi kan införliva i vår livsstil. Gör en notering; Om sömn lidande, MÅSTE aktivitetsnivåerna nedskalad. Motion kan lindra stress eller lägga till den beroende på din sömn och vilken typ av träning du &'; re göra Omdömen

I stället för att fokusera på att uppnå denna typ av “. Göra-it-all &"; balans i ditt dagliga liv, jag uppmuntra till en utvidgning av linsen. Ta en titt på dina prioriteringar och se var du och' D gillar att sträcka på kanterna lite. Om din energi är låg kanske du vill fokusera på att förbättra din sömn under loppet av de närmaste 30-90 dagarna. Att arbeta på din sömn kan innebära vissa förändringar kost, att få till sängs tidigare eller kanske vissa spänningsprotokoll. Dessa saker kommer att ta tid och ansträngning och naturligtvis lämnar dig med mindre tid och ansträngning för andra saker. Vissa kanske kallar det extrema, OCH ATT &'; okej Hus Till exempel, om jag tränar för styrka, jag don &'en;. T räknar med att vara på toppen av mitt spel i uthållighet samtidigt. Om jag arbetar på ett projekt och jag måste förverka lite sömn, jag kommer inte att slå upp på mig själv eftersom jag hoppade över frukost eller missade min meditation eller min träning som dagen.

Det leder oss till ett annat exempel på “ sunt och" ytterligheter. Om någon och' s fysiska hälsa lider, eller om de bara vill nå en högre grad av hälsa, jag tror att en period av extremt ren äta som strikt paleo eller en återställnings hälsa är obligatorisk. Du bara kan &'en; t korrekt blodsocker dysreglering eller läckande tarm eller minska inflammation och lära dig hur din kropp reagerar på mat medan du &'; re äta “ allt med måtta &" ;. I det här fallet, och i många andra, fördelarna med den extrema synsätt är ovärderliga och vi &'; D aldrig att uppnå någonting annat än medelmåttighet utan det Omdömen

Jag rekommenderar också att vi ägna tid att lugna kontemplation, egen prospektering. eller tillväxtarbete på en regelbunden basis för att vara den lyckligaste, mest hälsosamma person som vi kan vara. Det kan ske i form av en daglig meditation ritual ibland, eller det kan ta form i helgen andliga retreater, men på en mycket hög utvecklingsnivå kan det vara en extrem period som kräver 8 timmar per dag tillbringas i meditation. Omdömen

Att hitta den sweet spot av dynamisk balans kräver att zooma ut och titta på en större bild, lite förutseende och planering, något självexperiment, självkännedom och nästan konstant justering. Det brukar kräver också en viss kraftsamling inom specifika områden för att driva dina tillväxt kanter. Omdömen

Så, hur är din dynamisk balans? Väntar du dig att ge 100% i varje område hela tiden eller så kan du mjuka upp din inställning och göra en plan för att driva dina tillväxt kanter och fortfarande arbeta i tillräckligt med andra områden för att hålla dig från att stagnera? Omdömen

Här är några idéer: Omdömen

Om din kondition /rörelsemönster är stillastående eller du &'; re hantera värk i kroppen och smärta en rörelse klass kan vara en bra idé Omdömen Om din sömn har tagit ett baksäte det kan vara dags att rådgöra med en holistisk nutritionist eller naturläkemedel läkare för att skapa en sömn protokoll
Om du har märker att du &';. re utlöses eller stressad av saker som du don &'en; t tycker borde utlösa eller stress du, det kan vara dags att göra en del tillväxtarbete och titta på programmerade övertygelser och begränsningar som du och'. re lever med
Om din energi har varit låg eller din matsmältning har varit avstängd kan det vara dags för en 20-90 dagars strikt gluten , mejeri och sockerfria matplan Omdömen

Kom bara ihåg att hålla medveten om vad det är du och'. re försöker uppnå och utvärdera huruvida det &'; s som arbetar på en regelbunden basis. Inventering av alla områden i ditt liv på regelbunden basis är ett fantastiskt sätt att hålla dina prioriteringar top of mind och göra en plan för att uppnå en dynamisk balans Omdömen  ..