5 vanor som satte jag tillbaka i företagsekonomi (och kanske göder din plånbok, alltför)

"Hälsa är rikedom."

Du har hört talesättet, men tror du det? Jag absolut göra! Om och om igen, har jag sett mina patienter och coaching kunder skörda yrkesmässiga och ekonomiska förmåner efter att anta kloka egenvårdsmetoder. Omdömen

Det verkar vettigt när man tänker på det. De som investerar i sitt eget välbefinnande har den mentala och fysiska energi som krävs för att katapult sin karriär till toppen. Å andra sidan, de som försummar sig flyttar ofta genom arbetsdagen känsla ofokuserad, trög, eller ömmande och även visa tecken på mild depression. (Låter som någon du känner?) Review

Om du lär dig att hantera din hälsa med samma intresse som du ger ditt jobb, kan du finna dig ett offer för trötthet, ångest och andra stressrelaterade symptom, pain-- och även skador på din vinst. Det är rätt, kommer sannolikt att göra din plånbok lider rätt tillsammans med din hälsa bristande uppmärksamhet till välbefinnande. Omdömen

Det finns många metoder som du kan lägga till din rutin som kommer att förbättra ditt välbefinnande även under arbetsdagen. Idag låt oss fokusera på bara 5 wellness hemligheter -. Sådana som kan öka din hälsa och komfort samtidigt som de ökar din produktivitet och intäktspotential Omdömen

1) Ta en paus var 45 minuter
Det är ungefär gränsen för. din fulla koncentration och förmåga att få jobbet gjort bra, så ställa in alarmet. När det är rasterna, spenderar 5 minuter - men inte mer än 10, eller du kan förlora din fart - gör något annat. Vänd dina ögon bort från datorskärmen ... din vision kommer att tacka dig också. (Förresten, när var sista gången du hade en synundersökning?) Sitt inte för din semester, antingen. Stå upp och gå runt. Omdömen

2) På tal om att stå upp, det är nästa hemlighet.
Våra kroppar var bara inte utformade för att vara i en sittande ställning under långa perioder, absolut inte hela arbetsdagar. Att vara stillasittande kan ta en vägtull på våra höfter, knän, axlar, mus-klicka vapen och andra leder. Forskning visar att bara stå upp medan du talar i telefon eller till en annan person kan göra en enorm skillnad i din uppmärksamhet, hälsa och produktivitet. Vill du höja ribban? Håll i din mage och stå på ett ben för ett par minuter och sedan växla.

3) Läs drag som varva
Jag vet, du känner av en tema här. Rörelse är en nyckel till välbefinnande! Som en akupunktör, jag behandlar så många individer som plågas av nacke, rygg och mus-klick arm skador från jobbet spänning. Enkla, snabba och helt oansenliga övningar upprepas under arbetsdagen kan lindra och även förhindra obehag från stress och dålig hållning vid skrivbordet. Två försöka: Omdömen - rycka upp axlarna, låt dem släppa Omdömen - Knäpp armarna bakom ryggen och dra upp..

4) Fångna mellanmål?
Det är klokt att lyssna på din kropp när hungerstrejker, men lita inte på dem overprocessed, fet, eller kraftigt saltad objekt som du hittar i de flesta automater att tillfredsställa dig. Istället hålla din egen leverans av näringsrik godsaker med dig att äta under dagen (men inte på skrivbordet - mer om det nästa). Livsmedel med hög proteinhalt, hög fiber, eller hälsosam fetter är ofta bra val. En skarp äpple, jordnötssmör, grönsaker, nötter, eller bara några överblivna lunch kommer att göra susen. Att hålla blodsockret stabilt kan göra skillnaden mellan att förlora ånga och känner dig stressad, och har en super lyckad dag. Omdömen

5) Ät inte vid skrivbordet.
Detta råd kan låta svårt att följa, men för många av oss är det obligatoriskt för wellness. Här är varför: Blandning äta med att titta på datorn eller bara tänka på jobbet kan bidra till dålig matsmältning, känsla otillfredsställd, och över- eller under äta. Vi kan inte vara fullt närvarande för måltider när vi koncentrerar sig på något annat, så vi förlorar reda på vad vi har ätit, äter för snabbt, och ger inte handlingen att närande oss den uppmärksamhet den förtjänar. Äta medan du arbetar kan också leda till mer stress-ätande i allmänhet, viktökning, låg energi och trötthet. Snälla, lämna din arbetsplats vid lunchtid. Fokusera på din måltid med samma uppmärksamhet du ger till alla andra saker som är viktiga för dig. Din hälsa och produktivitet är beroende av det. Omdömen

Om du vill göra ändringar som i slutändan kan växa ditt bankkonto, börja med din egen wellness genom att tillämpa dessa enkla metoder för att din arbetsdag. Eftersom det påverkar allt du gör, är din hälsa den enskilt mest inflytelserika investering du kan göra Omdömen  ..