"Enligt en studie från Walter Reed Army Institute of Research, minskar sömnbrist vår emotionell intelligens, själv avseende självsäkerhet, känsla av . självständighet, empati mot andra, kvaliteten på våra relationer, positivt tänkande, och impulskontroll I själva verket det enda studie fann att blir bättre med sömnbrist är &"; magiskt tänkande &";. och beroendet av vidskepelse Så om du &'; re intresserad av spådom, gå vidare och bränna Midnight Oil &"; - Arianna Huffington, "Thrive: Tredje Metric till Omdefiniering framgång och skapa ett liv av välbefinnande, vishet, och Wonder". Omdömen
SLEEP FAKTA:
Omdömen
Sömnbrist var inte en vanlig sjukdom innan elljus Människor somnade med naturliga cykler av solnedgång och soluppgång följd. i längre perioder av sömn Omdömen Omdömen
Ett utmärkt tecken på att du inte är sömnbrist är när du och'.. re trött nog att falla i djup sömn och vakna upp och känna sig pigg och utvilad
Omdömen
Forskning visade att 17 sammanhängande timmar utan sömn försämrad prestanda och ökad alkoholhalt i blodet som i en rattfyllerist. Omdömen Omdömen
Sömnbrist attribut till 1 var 6 dödliga bilolyckor Omdömen Omdömen
Något mindre än fem minuter att somna på natten kan betyda att du och' re. sömnbrist. Forskning tyder på en idealisk tid att somna vill säga mellan 10 och 15 minuter. Omdömen Omdömen
Studier visar resor till olika tidszoner och sommartid ändra din sömncykel. En förlust av en timme kan leda till sömnbrist och kan kasta dig in i en panik av sömnlösa nätter.
Omdömen
Katastrofala händelser som Valdez oljeutsläpp och Tjernobyl har tillskrivits mänskliga fel i samband med sömnbrist.
Sömnbrist kan leda till depression, speciellt hos kvinnor. Prova en avkopplande bad innan sömn för att stödja friska humör och vilsam sömn.
Omdömen
tyder forskning att utvecklings ungdomar kräver så mycket som 10 timmars sömn varje natt för att stödja en sund kognitiv utveckling och beslutsfattande. Som förälder uppmuntra och föregå med gott exempel för betydelsen av sömn med en vanlig läggdags som möjliggör gott vilsam sömn.
Omdömen
Regelbunden användning av koffein kan leda till sömnbrist. Forskning visar att dricka koffeinhaltiga drycker innan 02:00 är mindre sannolikt att orsaka störda sömnmönster. Omdömen Omdömen
Forskning visar att titta eller lyssna på stimulera influenser 30 minuter till 2 timmar innan sömn kan störa din sömn cykeln. När du tittar eller lyssnar på lugnande och avslappnande musik stöder djup och vilsam sömn. Ta dig tid att koppla och koppla av innan läggdags. Omdömen Omdömen
En helt blackened rum stöder djup sömn. Forskning har visat att ljus och" stängs &"; din naturliga sömn kemikalier. Även en liten mängd ljus från en nattlampa kan störa din sömn. Använd en sovmask att eliminera herrelösa ljusstrålar från att störa din sömn Omdömen Omdömen
Din kroppstemperatur och din hjärna och'. Sömn-vakna cykel hänger nära samman. Det är därför om din kropp och' s förmåga att reglera temperaturen är släckt kan du uppleva sömnstörningar. Sov i ett svalt rum med ljusare täcker om du brukar vakna “ varm &"; under natten. Omdömen Omdömen
Forskning har visat aromaterapi strax före sömn hjälper till att främja djup och vilsam sömn. Det är väl känt att djupandning utlöser din avkoppling respons och de kemiska egenskaperna hos vissa eteriska oljor har en lugnande och avslappnande effekt. Eteriska oljor för att främja sömn
nardus (Nardostachys jatamansi) - En lugnande och släkting till Valeriana familjen nardus
har den mest kraftfulla lugnande åtgärder i aromaterapi och ofta rekommenderas för lätta ångest och stress nardus Mer info: http: //www.. kgstiles.com/moreinfospikenard/
Omdömen
RÖD MANDARIN (Citrus deliciosa) - Söt och svagt blommig som orange blommor Red Mandarin används i stor utsträckning i medicinska centra i hela USA och barnsjuksköterskor. Det lugnar försiktigt och är säker för moderns och småbarn
Red Mandarin Mer info:. Http://www.kgstiles.com/moreinfomandarin_red/Omdömen Omdömen
LAVENDER (lavendel) - En universell healer, har forskning visat sig vara effektivt för att lindra stress och främja lugn
Lavendel Mer info:. http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You har min tillåtelse att publicera artikeln i sin helhet om du inkludera denna kompletta copyright med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.
balans i arbetslivet
- Utnyttja teknik för bättre tid Management
- Hindi Litteratur- Ännu explore
- Är brist på motivation hindrar dig från att få saker gjorda
- Hjälp med att välja en Mason, remodeling Company
- Bil lån-Vägvisaren till din dröm Car
- Rengör din digitalkamera objektiv Som en Pro
- Trötthet och utbrändhet. Gör testet ta reda på om du har Both
- Vad andra Need
- De 10 vanor Happiness
- Single Mom Dating
- Custom Singlet I Kläder och din Personality
- Få kvalitet Survey Equipment
- 8 Fördelar med den nya trenden i Daily Deal Industry, Deal aggregators
- Simple Home Hantering Tips Du kan Follow
- Medarbetare Tömning din energi? 5 tips för att upprätthålla din sinnesfrid!
- Hur man kan förbättra din Arbetsmiljö & Affärs Resultat en tanke på en Time
- Schimpansen & Den Peanut
- En dag bara för You
- Vackra glasmålningar för den Magical Touch
- Löneslaveri; Den enda Socialt acceptabel form av Modern Day Slavery