De 10 vanor Happiness

Hur lycklig vill du vara? Hur lycklig kommer du tillåter dig själv att vara Omdömen

Den vackra och överraskande är att vi är mestadels ansvarig för vår egen lycka: endast 15% av vår lycka beror på yttre händelser, enligt studier. Så det första lycka vana är att besluta att vara lycklig och sedan räkna ut vad du behöver göra för att komma dit. Omdömen

14 år av framgångsrikt coaching människor att få lyckligare och mer uppfyllda, och i grunden mer glad med sina liv och deras arbete har hjälpt mig komma med denna lista över de 10 lycka vanor som gör hela skillnaden:

1. Stor bild: tänka på när du har varit lyckligast hittills och vad som gör dig tänds. Om du tänker dig ditt lyckligaste liv, din mest meningsfullt arbete, vad skulle det se ut? Skapa din personliga vision, skriva ner det, visar det. Använd den för att skapa din egen färdplan och plan för nästa år. Se min bok för mer information om hur du skapar din egen vision dag för att hjälpa dig att göra detta. Omdömen

2. En perfekt dag: föreställa sig vad din dröm dag kan se ut från början till slut, från frukost till läggdags ... gör det visst ... sedan planera en dag att leva det någon gång snart (inte Lou Reed!). Varför inte? YOLO (du lever bara en gång!), Som min teenage son är förtjust i att säga! Omdömen

3. Anslut bara: överväga vilka av dina vänner och familjemedlemmar mest inspirera dig, och se till att nå ut till åtminstone en av dessa människor varje dag för en pratstund på telefon, eller att planera en get-together Omdömen 4. Ge: Det gör oss glada att göra en skillnad, så se till att varje vecka inkluderar några frivilligt arbete, även för en timme, eller helt enkelt försöka hjälpa alla du kan vid varje tillfälle på något sätt, även stanna för att hjälpa en förlorad person vägbeskrivning räknas! Emerson berättar att syftet med livet "är inte att bara vara lycklig. Det är att vara till nytta för att vara hederlig, att vara medkännande, att ha gjort någon skillnad som du har bott och levt väl." Saken är den, att leva på det sättet gör oss lyckliga! Omdömen

5. Uppskattar: Här är ett löfte. Om du försöker denna lycka experiment varje dag under de närmaste 2 veckorna kommer du att lyckligare i slutet av det! Varje kväll, komma med 5 saker som du är tacksam för, allt från att se en regnbåge, en klarblå himmel på en solig kall dag, till en stor kopp kaffe. Att göra detta kommer att omskola din hjärna att lägga märke till och njuta av alla bra saker, snarare än att fokusera på det negativa, vilket är vår naturliga standardläge. Omdömen

6. Övning: om du joggar, vet du hur fantastisk du känner när du kommer tillbaka från att köra? Det är en hög! Förutom de fysiska kondition fördelar du känna fantastiska (och dygdig). Ta dig tid att träna på ett sätt du njuta av 4-5 gånger i veckan i 30 minuter och du hittar din ökad energi och må-bra-faktor kommer att hjälpa dig att arbeta mer kreativt och effektivt och bara må bättre i allmänhet. Omdömen

7. Ställ in till "bättre änglarna i vår natur", som Abraham Lincoln säger. Leta efter de bästa i dig själv och andra och räknar med att också. Du kommer att upptäcka att om du bor dina högsta värdena, även aktivera dig din högsta potential. Och att om du tror på andra och visa dem detta, att de oftast (inte alltid, tyvärr!) Lever upp till dina förväntningar. Omdömen

8. Tänk rosa! Titta på dina tankar ... är din self-talk positivt eller negativt? Vår naturliga standardläget är att fokusera på det negativa, som fungerar som ett slags självhypnos. Varje gång du har en negativ tanke, träna dig att vända på det, fråga dig själv hur du kan se situationen mer konstruktivt: vad är möjligheten i krisen? Varje gång du gör det, skapar du en starkare vana att positivt tänkande som är ge och upplyftande. Det tar tid, men definitivt värt det! Omdömen

9. Rensa upp! Städa upp din kost (prova juice & skapa gröna smoothies till frukost), ditt skräp runt huset, din emotionella röran. En dag i taget! Du kommer att känna din energi och lycka stiger dramatiskt om du kartlägga dina framsteg. Omdömen

10. Ha så kul! Vad inspirerar dig? Vad aktiverar du? Beauty? Adventure? Kreativitet? Identifiera dina bästa värden och spegla dem i ditt liv varje dag i din verksamhet. Var öppen för att gripa möjligheter för skojs skull när du ser dem. Som jag skriver detta, jag bara tittade ut mitt fönster och såg en ganska spektakulär färgrik varmluftsballong skyhöga över Bath silhuett. Jag kanske har missat det om jag inte hade varit öppna för det. Omdömen

Höj din lycka set-punkt! Forskning visar att vi alla har en naturlig uppsättning poäng för lycka, som vi kommer att återgå till efter tillfälliga nedgångar eller toppar på grund av externa händelser. Omdömen

Men du kan höja din lycka börvärdet genom att medvetet odla din lycka med dessa vanor!

Låt mig veta hur du får på! Omdömen

Och låt mig veta om jag kan hjälpa dig i din lycka resa. Omdömen

För att läsa mer om mina coachingprogram eller att ansöka om en gratis strategisessionen besök min hemsida http://www.la-vita-nuova.com Omdömen  ..