Trötthet och utbrändhet. Gör testet ta reda på om du har Both

I dagens värld av nedskärningar och otrygghet, är utbrändhet skrämmande. Lyckligtvis, experter är överens om att man kan åka ut av utbrändhet och få tillbaka till verksamheten genom att ta kontroll över din situation. Omdömen

Få Överansträngning Under Control Omdömen

Du arbetar så hårt att du kan knappt minnas ditt eget namn. Bromsa hjälper dig att ändra ordningen dina prioriteringar i livet och på jobbet så att du bättre kan slå utbrändhet. Hur vet du om du har gått över gränsen från stress till utbrändhet? Experter säger att det inträffar när hopp och energi blekna, när du tror att ditt jobb är meningslöst och att ingenting kan hända att ändra på det.

Burnout Varning Omdömen

Här är vanliga signaler som utbrändhet håller på att bli ett problem:

Negativa känslor - Det är normalt att känna sig arg, deprimerad, missnöjd eller orolig ibland. Men om du är fångad i utbrändhet cykeln, kommer du att känna dessa känslor oftare, tills de blir kroniska och du upplever känslomässig utmattning Omdömen

Inter problem -. När du känner dig känslomässigt dränerad, är det svårare att ta itu med andra. När konflikter uppstår, kan du överreagera med en känslomässig utbrott eller intensiv fientlighet. Detta gör att kommunicera med medarbetare, vänner och familj allt svårare Omdömen

Hälsoproblem -. Som dina känslomässiga tillgångarna minskar och kvaliteten på dina relationer försämras, din fysiska motståndskraft bleknar. Du kan uppleva täta förkylningar, huvudvärk, sömnlöshet, ryggsmärtor och andra mindre krämpor. I allmänhet, känner du trött och köra ner Omdömen

Under-par prestanda -. Du kan bli uttråkad med ditt jobb eller förlora entusiasm för dina projekt. Eller du kan finna det svårt att koncentrera sig. Du blir mindre produktiva och kvaliteten på ditt arbete minskar Omdömen

Drogmissbruk -. För att klara stress utbrändhet, kan du börja dricka eller använda droger, äter mycket mer eller mindre, dricka mer kaffe eller rök cigaretter. Drogmissbruk föreningar ytterligare dina problem.

Känslor av meningslöshet - du befinner dig frågar, "Så vad?" och "Varför bry sig?" Detta är särskilt vanligt bland utbrändhet offer som en gång var mycket entusiastiska och engagerade. Din tidigare idealism och entusiasm ersätts av cynism och arbete verkar meningslöst. Omdömen

Är jag bränna ut? Omdömen

Läs vart och ett av följande påståenden och hastighet hur ofta det är sant för dig på en skala av ett (sällan sant) genom 5 (vanligtvis sant). Tillsätt sedan upp din poäng: Omdömen

1) Jag känner mig trött även när jag har haft tillräcklig sömn Omdömen 2) Jag är missnöjd med mitt arbete Omdömen 3) Jag känner mig ledsen utan någon uppenbar anledning.. .
4) Jag är glömsk. Omdömen 5) Jag är irriterad och knäppa på folk. Omdömen 6) Jag undviker människor i arbete och i mitt privatliv. Omdömen 7) Jag har svårt att sova eftersom jag oroa arbete. Omdömen 8) jag blir sjuk mer än jag brukade. Omdömen 9) Min inställning om arbete är "varför bry sig?"
10) Jag får ofta i konflikt. Omdömen 11) My jobb prestanda är inte upp till par. Omdömen 12) Jag använder alkohol och droger för att må bättre. Omdömen 13) Att kommunicera med andra är en stam. Omdömen 14) Jag kan inte koncentrera mig på mitt arbete samt Jag brukade. Omdömen 15) Jag är lätt uttråkad med mitt arbete.
16) Jag gillar inte kommer att fungera. Omdömen 17) Jag känner mig frustrerad med mitt arbete. Omdömen 18) Jag jobbar hårt men åstadkomma lite.
19) Sociala aktiviteter dränering. Omdömen 20) Sex är inte värt ansträngningen. Omdömen 21) Jag tittar på TV för det mesta när jag inte jobbar. Omdömen 22 ) jag inte har mycket att se fram emot i mitt arbete. Omdömen 23) Jag oroar mig arbete under mina ledig tid. Omdömen 24) Känslor om arbete störa mitt privatliv. Omdömen 25) Mitt arbete verkar meningslöst Omdömen

Scoring. Omdömen

25-50. Du gör väl Omdömen 51-75. Du är okej om du tar förebyggande åtgärder Omdömen 76-100 : Du är en kandidat för utbrändhet
101-125.. Du bränner ut Omdömen

Låt ett leende vara ditt paraply Omdömen

Vi vet att det låter banalt. Men det är verkligen sant. Om man tittar på den ljusa sidan, är chansen att livet kommer att börja leta upp.

betona det positiva Omdömen

Är glaset helt tomt eller åtminstone halvfullt? När arbetet går dåligt, gör vi det ännu värre genom att betona allt som är ruttet och glömma allt som är bra.

Få ett liv Omdömen

Arbete är viktigt. Du kan tillbringa mer tid där än hemma. Men arbetet är inte allt.

Energize ditt liv utanför Omdömen

Är fungerar det enda som betyder något för dig? Vad sägs om familj, barn, hobbies, eller frivilligarbete? När du räkna ut vad som är viktigt för dig, lägga mer energi på de områden som du har försummat. Omdömen

Stäng av TV Omdömen

Forskning har visat att hobbyer och andra aktiviteter vitalisera dig och gör dig känna föryngras, medan du sitter framför TV: n gör att du känner dig trött och deprimerad. Aktiviteterna kan vara något som gör dig lycklig. Från frimärkssamling för karate till att spela med dina barn eller hund.

Gör något vilt Omdömen

Du har alltid velat gå bungyjump eller vandra tillbaka stigar i Grand Canyon, men en eller annan sak hindrat dig från att bära igenom. Gör det nu. Du kommer att glömma att hata ditt jobb när du är fokuserade på en ny och spännande aktivitet. Omdömen

Nu när du vet om du är utbränd eller inte kan du vidta lämpliga åtgärder börjar nu ... Omdömen .