GEMS för Working Moms

Är ditt liv en ändlös cykel, kretsar kring arbete och ta hand om barnen? Om så är fallet, du &'; re inte ensam. I en nyligen genomförd undersökning av de familjer och arbete Institute, ½ av amerikanska kvinnor säger att de don &'en; t har tillräckligt med tid att spendera på sig själva och att välja den verksamhet som de åtnjuter. Vi vet alla att säga &'; ja &'; mer ansvar kan få oss att känna sig säkrare med chefen och hjälpa oss att undvika konflikter i familjen. Men alltför ofta och '; ja &'; är vår standardläge med bara om allt Omdömen

I en värld av obevekliga krav, säger och ';. inget &'; starkt underutnyttjad. Naturligtvis kan du &'en; t överge den eviga att göra-listor runt arbete och hushållsarbete. Men don &'en; t du tror att du också förtjänar att identifiera dina andra, mer personliga prioriteringar? Börja nu med dessa praktiska GEMS - Ge upp, utvärdera, Gå vidare, Savor - kan hjälpa dig att sätta mer glimten i ditt liv Omdömen

Ge upp. När gatekeeper, är du ibland frustrerad, stressad eller förbittrade över din arbetsbörda och inrikes sysslor? Inse att en del av de hinder är i ditt eget huvud. Och lära sig att flytta dina standarder är kritisk. Släpp tanken att du kan göra allt. Och don &'en; t slå dig själv om det. Skuld är ett utbrett känsla för dem som oroar sig för att de inte gör tillräckligt. Påminn dig själv om att det &'; s ok att göra mindre eller att delegera, med tanke på verkligheten i din situation. Vet att du &'; re dansa så fort du kan Omdömen

Utvärdera här och nu. Du &'; ll göra bättre val om du steg tillbaka och utvärdera vad du &'; re göra. Är du redan utmattad av volontärarbete i dina barn och' klassrum, coaching deras fotbollslag och rubrik upp skolan fundraiser? Bestäm vad som känns bäst för dig och sedan prioritera. Samma sak gäller med sysslor runt huset. Så länge du och' re villiga att göra allt, andra sannolikt vunnit &'en; t steget upp till plattan.

Gå vidare: Tänk på vad du vill göra idag, men kunde inte och' t hitta tid att njuta av. Det kan definiera dina prioriteringar för i morgon och hjälper dig att hålla på rätt spår i ansiktet av de oundvikliga distraktioner. Markera detta som början på att skapa nya ritualer. Räkna ut särskilda aktiviteter för att integrera i din vanliga rutin - ta en promenad under din lunchrast, träffa en vän för kaffe en gång i veckan, skriver i din dagbok eller läsa innan sängen. Mejsla ut den här gången bara för dig och hålla den heliga Omdömen

Njuta din självet. Samhället sänder dubbla budskap när det gäller att ta hand om dig själv. Å ena sidan har vi och' re lära sig att gå efter vad vi vill, men om vi kämpar för hårt vi &'; re ses som självisk. Integrera din själv fullhet som du tränar säger &'; ingen &'; vad kan presenteras som större möjligheter. Eftersom ger efter för påtryckningar utifrån och ta mer ansvar kan uppgå till ignorera vad som kan vara i ditt eget intresse. Omdömen

Den tids frazzled kvinna har blivit en vanlig arketyp. Vi &'; re socialiserade att vara tillgängliga för våra makar, barn, föräldrar, vänner och chef. Och priset vi betalar för att behaga andra är hög. Vid vilken tidpunkt lär vi oss att kärleken börjar hemma? Självkänsla kommer från att ha modet att göra svåra val, även om de och' re impopulär. Trots allt, om ett långsiktigt mål är att ha våra barn att hitta självförverkligande, borde, &'; t vi föregå med gott exempel? Sätt dig själv på toppen av din att göra-lista och agera som om du och' re den person som du älskar mest.

© HerMentor Center 2013 Omdömen.