Åtgärder för att övervinna Adrenal Fatigue

Så du är trött hela tiden, oavsett hur mycket sömn du får, inte kan det tänka klart, känner irriterad och grinig. Omdömen

Välkommen till Adrenal Trötthet två av de viktigaste delarna ansvarig för Adrenal Trötthet är en kost som inte underblåser vår kropp med sina näringsbehov samt arbetar långa timmar, alltid på språng utan att ta tid att bara stanna upp och titta på världen gå genom. Omdömen

Vad är Adrenal Trötthet

Dina binjurar är ett par triangelformade organ som sitter på toppen av njurarna. De är ansvariga för produktionen av många hormoner Omdömen

Dessa inkluderar kroppens fyra stora stresshormoner och ndash. adrenalin, kortisol, DHEA och noradrenalin Omdömen

Kronisk stress, dålig näring kommer att uttömma binjurarna:..

Lämnar du svaghetskänsla, slö, yr och oförmögen att koncentrera Omdömen

Villkoret orsakar också sockerbegär, huvudvärk, allergier, ett sänkt immunförsvar och blodsockerstörningar Omdömen

Att minska eller om det inte är möjligt att lära sig att hantera stress är utan tvekan det viktigaste du kan göra för adrenal hälsa. kan dock diet arbeta Adjuvant för att återställa friska binjurefunktionen. Omdömen

1. Vila, avslappning och amp; Kul

Tillsammans med en hälsosam kost tar time out för att bara koppla av, dröm och lukta på rosor är avgörande för en sund adrenal funktion. Tillsammans med fritidsaktiviteter dessa kan vara något som du njuta av till exempel: paddling, cykling, spela basket, och cricket etc. Omdömen

Din avkoppling, palatsliknande tid kan inkludera vegging ut för en dag att titta på DVD och' s, fotboll eller kommer att få se en trevlig film (inte skräck, slåss, döda osv eftersom dessa kommer bara bryter dig mer). Jag vet att det kanske låter lite fånigt, särskilt till er medmänniskor, men om du inte införliva trevlig känsla bra grejer i ditt liv sedan resten av ditt liv kommer att drabbas. Omdömen

2. Nutrition

Ginseng teaDrinking ginseng te kan bidra till att förbättra binjurefunktionen. Bild Fotograf: Iherb.com Omdömen

Att konsumera Whole Foods Omdömen

konsumerar en hel-livsmedel baserad kost med färsk frukt och grönsaker, nötter och frön, baljväxter, fullkorn och magert protein. Gröna bladgrönsaker, livsmedel rika på C-vitamin, vitlök, lök, vetegräs och shiitakesvamp är särskilt fördelaktigt för att återställa binjuren hälsa, enligt Phyllis Balch i sin bok och". Recept för Nutritional Healing &"; Du bör också undvika att gå långa perioder utan att äta eftersom detta kan orsaka lågt blodsocker, vilket kan förvärra adrenal trötthet symptom. En endags måltider kan inkludera äggröra med shiitakesvamp, tärnade lök och tomater, med en kopp örtte och en bit av hela korn bröd till frukost. Till lunch har en kastade grönsallad med tonfisk och en skål med brunt ris. Grillad kyckling, kokt broccoli och couscous göra en god middag. Njut av upp till tre mellanmål mellan måltiderna för att balansera blodsocker Omdömen

B-komplex vitaminer och Omega-3

B-komplex vitaminer näring binjurarna -. Utan en tillräcklig mängd binjurarna kan inte fungera korrekt. För att säkerställa att du får alla B-komplex vitaminer, infoga följande livsmedel i din kost: äggulor, lever, yoghurt, avokado, soja, skaldjur, fjäderfä, grönsaker och bananer. Preliminär forskning tyder på att omega-3 kan också bidra till att stödja hälsan hos dina binjurar genom att hindra dem från att i onödan aktiveras under tider av psykisk stress. Utmärkta källor till omega-3 inkluderar kallt vatten fisk - lax, sardiner, öring, makrill och tonfisk - liksom valnötter, linfrön och linfröolja. Försök att ha en smörgås med grodda korn bröd och skivad avokado, gröna blad sallad och lax, med en sida av färska gröna eller limabönor, för lunch eller middag. Omdömen

En Exempel på meny Omdömen

Drick 2 – 2 ½ liter filtrerat vatten per dag

Vatten fungerar som en huvud budbärare för vitaminer, mineraler och näringsämnen; För det andra renar gifter som du tar in och dessa påverkar kvaliteten på dina celler. Du lösa 1,5 liter vatten varje dag genom svett och andas så detta måste också bytas ut annars uttorkning sker och större organskada är börjar Omdömen

Som en ny start på dagen ½. -1 Citron inklämd i ett glas med varmt vatten först på morgonen. Då är det viktigt att rengöra tänderna, eftersom citron skadar emaljbeläggningen på tänderna Omdömen

Frukost: Det är nödvändigt att ha 4 –. 5 bitar av frukt per dag, så vad bättre tid att få det än frukost. Dessa kan bestå av mango, 4 – 5 jordgubbar, kiwi, banan, rock melon, honungsdagg, ananas, äpple och aprikoser. Lägg till detta en matsked L.S.A. mix, ekologisk müsli eller spannmål, sedan en liten tub av Vaallia yoghurt. Du kanske vill börja med en skål gröt; havre är mycket läkande för nervsystemet. Omdömen

Ett annat sätt att få detta är att sätta allt i en mixer och du kan dricka det på väg till jobbet. Omdömen

En kopp örtte såsom grön eller en kopp vanligt svart te Omdömen

Andra förslag för viss variation kan vara:

Bacon utan fett och svål eller rökt lax med två förlorade, oordning eller kokt ägg. Du kanske vill inkludera några kokta tomat, sparris, svamp och baka bönor Omdömen

Mid – morgon snacks kan innehålla:

En bit av frukt, badkar av yoghurt, en handfull mandlar eller någon homous med watercrackers eller grönsaker pinnar, såsom morot, selleri gurka, broccoli och så vidare

Lunch

Detta kan omfatta en mängd olika livsmedel såsom:

Tuna, kycklingbröst, rostade kalkonbröst, lax, rökt lax ibland, räkor, sammanbyggd med en sallad av till exempel - sallad, tomat, champinjoner, selleri, riven morot, lök, alfalfa, kikärter eller sojabönor, avokado och kan vara lite keso eller fetaost. Omdömen

Om det är kallt väder kan du inkludera en kopp hemlagad grönsakssoppa.

För lite variation och inte vill gå ner i vikt inkluderar – Pitta bröd, spannmål roll, eller bröd som är berikade med soja och linfrö Omdömen

Obs:. Det är bättre om vilja ha en spridning att använda en liten mängd smör i stället för margarin som smör är en naturlig produkt som metaboliseras av kroppen, medan margarin är konstgjord och är inte lätt metaboliseras eller utnyttjas av kroppen. Men även ännu bättre och har stor smak, är fördelaktigt inte skadligt är kokosnötolja Omdömen

Middag:. Fish – Detta kan ätas två till tre gånger per vecka, företrädesvis åtminstone en fiskmjöl per dag eftersom det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och cancer. Du kan då innefatta en röd köttmjöl per vecka företrädesvis lamm eftersom det är fortfarande den minst smittat kött. Kyckling och kalkon kan inkluderas två till tre gånger per vecka företrädesvis ekologiskt. Du kan säga varför? Ekologisk det är hormoner ges till höns och kor som sedan i sin tur kommer att medföra hormonstörningar i DIG

Grönsaker att omfatta. Sötpotatis, kål, morötter, palsternacka, kålrot, spenat, bönor, ärtor, pumpa, broccoli, brysselkål och zucchini. Omdömen

Eller du kan ha en sallad som vid lunchtid. Omdömen

Pasta eller Brown ris, kan hokkein nudlar inkluderas en gång om du inte försöker lös vikt

Obs:. Vid förvaring feta livsmedel såsom smör, jordnötssmör butik i en glasbehållare som vid förvaring i plastbehållare fetthalten i dessa produkter läcker östrogen liknande substanser från plasten i maten. Därför har hormonella störningar inom våra kroppar Omdömen

Gå för ekologiskt kött där så är möjligt och om inte hålla ditt kött intag ned till ett minimum och huvudsakligen äter fisk och lamm Omdömen

Undvik:.. Lägga salt eller socker till mat, bearbetade livsmedel denna mening pre kokta, konserverad, fryst, kallskuret, koffein och alkohol. Mejeriprodukter är också undvikas eftersom korna injiceras med ett hormon som kallas Nötkreatur som är ett tillväxthormon; Detta i sin tur har en negativ effekt för oss för att påskynda vissa cancerformer och för dess toxiska effekter.
Därför förslag blir mycket stark för att komma bort från Mejeriprodukter på grund av dessa frågor. Omdömen

Go för icke-genetiskt modifierade, ekologisk mandel, ris, getter, får och Kokosmjölk Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen  ..