Topp 5 Hälsofördelar Ballet

Balett är en populär hobby för många barn eftersom det främjar fysisk styrka och smidighet, en förståelse för rytm och rörelse, och interaktion med andra. Men många människor ger upp balett när de kommer in tonåren och aldrig återvända till verksamheten.

Om du är ny på balett eller har spenderat många år borta från dansgolvet, du är aldrig för gammal för att införa denna form av motion tillbaka in i ditt liv. Här förklarar vi de topp 5 skäl till varför balett är bra för din hälsa. Omdömen

1) Posture och flexibilitet Omdömen

Det grundläggande kravet på balett är att stå med ryggen rätas ut och höfterna i kvadrat. Balett dansare måste lära sig att hålla sig på rätt sätt och anpassa sina kroppar som de flyttar. Öva bra hållning minskar dina chanser att utveckla muskuloskeletala problem senare i livet. Men dålig hållning inte bara risk mjukdelar smärta och gemensamma dysfunktion, det kan också ha negativa effekter på nervsystemet, matsmältningssystemet och cirkulationssystemet. Omdömen

Många balett positioner kräver också en god nivå av flexibilitet. Klasser kommer ofta innebär flexibilitet övningar som kommer att förbättra din valdeltagandet och tillbyggnader. Bättre flexibilitet kommer att minska risken för skador genom att hjälpa dina leder gå igenom hela sitt utbud av rörelse. Intressant, mer flexibel du är lägre risken för hjärtproblem, enligt en studie i American Journal of Physiology.

2) balans och koordination Omdömen

Balett dansare på alla nivåer måste ha perfekt balans och stor samordning för att utöva många av de drag. Balett dansare behöver balansera kunna stå på pointe i flera minuter eller att kunna snurra och vända utan att falla över. Balett dansare behöver också stor samordning för att kombinera olika rörelser och tolka utrymmet runt dem. Omdömen

Balans och samordning är en av de viktigaste fitness komponenter för framgång i många sporter. Många människor som inte skulle förväntas balett dans, som fotbollsspelare och andra professionella idrottsmän, öva balett att förbättra sin balans och koordination.

3) Förtroende Omdömen

I slutändan, är balett en scenkonst, och varje klass gör att du kan utföra, även om det är bara att dina klasskamrater och din lärare. Balett kräver att du har förtroende för din egen kropp och din förmåga att röra sig, förbättra din egen känsla av egenvärde. Självdisciplin, balans och nåd är bara några egenskaper som du kommer att lära genom dans.

Balett klasser innebär också social interaktion med andra dansare, vilket är ett bra sätt för blyga människor att komma ut ur sina skal. Om du kommer till en avancerad nivå kan du även behöva dansa med en partner, som kommer att lära dig lagarbete, kommunikation, tillit och samarbete. Vissa balettkompanier även sätta på årliga program där du kan visa upp dina rörelser framför en publik. Omdömen

4) Muskelstyrka och toning Omdömen

Precis som alla dansform, är fysiskt intensiv balett. Varje tum av dina muskler kommer att aktivt engagerade i rörelse, och de rigorösa övningar och förlängnings rörelser ger dig långa, magra kroppar. Balett dansare är inte skrymmande; de har tonas låren och en stram bum. Omdömen

Balett är en utmärkt form av styrketräning för människor som inte gillar regelbundna styrkepass. Samt tonas organ, måste dansarna ha en stark kropp kärna och starka ben för att utföra många av rörelserna. Starka magmuskler är avgörande för att stödja ryggraden, vilket kan hjälpa till med många hälsoproblem, inklusive kroniska sjukdomar som ryggsmärtor. Omdömen

5) Hjärt Omdömen

Avancerade balettdansörer kommer att uppleva stor kardiovaskulär uthållighet och starkare hjärta och lungor. Medan nybörjare och mellanliggande lektioner inte kan ge lika intensiv träning, kan du ändå ge ditt hjärta ett bra träningspass genom att införa en uppvärmning i din dans rutin. En kort jobb innan lektionen kommer att värma upp dina muskler och få dina lungor och hjärta att pumpa, så att du får maximal nytta av sessionen Omdömen  ..