Väcka hemligheter om Sleep - Fördelarna med Rest för bättre Workout Results

Okej, du gör framsteg och bygga goda vanor genom att träna, springa och äta bättre, det är enastående! Nu är det mycket viktigt att inte falla i en mycket vanlig fälla. Många människor faktiskt känna skuld efter att ha fått in rutinen att arbeta ut, om de tar en ledig dag, men vila och återhämtning är ofta en av de viktigaste delarna av träningsprocessen. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur viktigt sömn är någon bra träning regim och varför.
Nya praktikanter, särskilt de som har börjat se de resultat de har drömt om, har en tendens att över tåg. Du ser tillväxt, så vad bättre sätt än att driva ännu hårdare för bättre resultat, eller hur? Fel! Musklerna, som allt annat i livet, behöver tid att vila och återhämta sig för att växa. Ta några dagar ledigt kommer inte att döda din fysik eller minska dina resultat och kan ofta ge dig den avgörande tid kroppen behöver för att reparera naturskador lyft och kör kan orsaka. När du kommer tillbaka till det ska du se att ledighet hjälpt och du är inte sämre än du var när du lämnade, du kan även hitta att du har blivit starkare. Sova har en ännu större inverkan på De övergripande resultaten av din träning. Varför är detta? Två ord! Musklernas återhämtning. Sömn är när alla kroppens läkning sker. När du tränar du faktiskt göra små tårar i musklerna och den tillväxt som du ser kommer efter dessa tårar repareras. När du sover din ämnesomsättning naturligt saktar och kroppen frigör hormoner som humant tillväxthormon som är viktigt i vävnadsreparation och främjar bildandet av proteiner som musklerna behöver för att växa. Detta är också den tid som ditt immunförsvar sparkar på högvarv och avgifta organ och lindra saker som mjölksyra från dina vävnader som gör dina muskler kännas ömma. Som en extra fördel sinnet får sin bästa chans att varva ner och lindra spänningarna av dagen som utövar inte har tagit hand om. Det finns även en studie som säger att fördelarna med motion för att minska många cancerformer är avstängt och även vänt när sömnen berövade. Det är så viktigt! Omdömen Vi vet alla hur det känns nästa dag när du har haft en dålig natts sömn. Kroppen är inte annorlunda från sinnet på det kontot. Professionella idrottsmän schema ofta en tupplur mitt på dagen bara för att se till att deras kroppar få den optimala mängden vila. Sömn effekter humör, stressnivåer och reglering av kropps kemikalier, så det är viktigt att inte bara få nog utan att se till att en regelbunden sömn schema följs. Nu med arbete, familj, träning och alla andra påfrestningar som du går igenom på en daglig basis är detta inte alltid möjligt. Men oroa dig inte, kommer 1 eller 2 nätter av dålig sömn inte ha för mycket av en inverkan på dig men konsekvent negativa sömnvanor kan påverka inte bara produktionen av mänskligt tillväxthormon, men kan också leda till en överproduktion av kortisol ofta kallad "stresshormonet" och som behöver mer stress?
Här är några sätt att säkerställa en god natts sömn och se till att du får rätt återhämtningstid för musklerna. Först och främst motionerar regelbundet och ta minst en ledig dag per vecka från din träning för korrekt återvinning. Undvik koffein, ta ett varmt bad och dricka kamomillte innan sängen. Få utanför, solsken, särskilt under morgonen träning, främjar ordentlig sömn cykler, ta en promenad före eller efter middagen, motion strax före sänggåendet, stänga av mobiltelefoner och andra enheter och hålla dem ut ur rummet, även stänga av TV: n på minst 30 minuter. innan läggdags. Alla dessa saker kan hjälpa dig att få sova snabbare och se till att alla reparativ fördelarna med sömn uppnås. Ingen egentligen förstår alla komplexiteten i sömn men det fungerar, så god natt! För mer information vänligen gå till http://www.fitnesskeys4u.com Där kan du få en gratis vård kartlägga Omdömen  ..