Allvaret i svar kontra Reacting

När jag skriver detta, jag har just återvänt från att vara borta för ett par dagar. Jag förväntade baserat på tidigare erfarenheter skulle jag ha en hel del att komma ikapp när jag kom tillbaka. Mellan amerikanska post, e-post (2 konton), telefonsvarare (2 telefoner) och bara röra bas med närmaste familjemedlemmar, det var en hel del att absorbera. Lyckligtvis har jag gjort det genom de flesta av vad som var där för mig när jag återvände, men en bit av e-post fick jag lämnat ett intryck på mig att jag skulle vilja dela med mina läsare. Omdömen

Det kom via ett månatligt nyhetsbrev från IPEC (Institutet för professionell framgång i Coaching), coaching skolan där jag fick min certifiering, och var i den månatliga inspirerande pjäs som grundaren Bruce D Schneider tillhandahåller IPEC studenter och alumner. Den lyder som följer: “ Oavsett vad som händer, kommer någon att hitta ett sätt att ta det för allvarligt och " ;.

Jag hade funderat om de senaste dagarna. Medan min tid borta var roligt, som med helst som man finner sig i okända situationer, saker don &'en; t alltid gå som planerat. Resor anslutningar kan fördröjas, (som de som min fru och jag hade på vår väg hem). Vi tillbringade de sista tre dagar vistas med en vän, och det fanns vissa justeringar göras i fråga om levnadsvillkor. Även en trevlig promenad längs stranden tidigare i semester avbröts av en svärm av buggar som var populära vid denna tid på året i den miljö där vi vistas.

Även om jag skulle älska att säga att jag accepterade var och en av dessa situationer som de kom, och inte ta konsekvenserna av dem för allvarligt, jag vet att jag skulle ljuga. Faktum är att jag och' M stolta över att kunna säga att min fru visade mycket bättre kontroll genom de flesta av dem, (som hon brukar de flesta situationer som hon stöter på i sin vardag). Varför gjorde jag reagerar, i motsats till reagera på de situationer som jag presenterades? I hans verk i nyhetsbrevet, Schneider indikerade att för vissa att reagera, i motsats till att svara, görs bara av gammal vana. För andra, det finns en adrenalinkick att reagera. I båda fallen, de som reagerar live på liv och 'en; s effekt i motsats till att välja att svara på ett sätt som kan vara mindre stressande för dem Omdömen

När jag &';. Ve fångade mig själv att reagera i stället för att svara, särskilt eftersom I &'; ve ökat min kunskap om känslor och attityder i min coaching studier, I &'; ve ifråga mig om varför jag reagerar som jag gör? Jag håller med tanken att en del av det är en vana. En del av det har lärt sig genom att ha sett handlingarna av mina äldre när jag växte upp. Ofta kommer från att tänka framåt och förutse det värsta scenariot i motsats till fullo analysera situationen just nu och inse att alla åtgärder inte har spelat ut. När jag kan komma tillbaka till en mer respons orienterat läge, tycker jag att jag &'; M brukar kunna se att även den mest obekväma situationer för mig så småningom kommer att passera, ibland inom några minuter eller timmar. Som jag och' ve ofta anges i mina skrifter vi alla har möjlighet att välja hur vi väljer att reagera. Det är dock också något som vi kan snabbt glömma när vi låter våra känslor åsidosätta våra handlingar. Omdömen

Därför, nästa gång du befinner dig deltar i en situation som du inser kan ha dig mer upprörd än du vill att vara, fråga dig själv om hur allvarlig situationen verkligen är. Vad är det resultat som du vill ha hända? Vad behöver du för att ändra för att göra det att hända? Om situationen spelar ut som det går, vad som verkligen är det värsta som kommer att hända? Kommer någon allvarligt skadad, såsom ådra kroppsskada? Eller är det verkligen ett fall av en individ tolka en situation på ett sätt och en annan tolka det helt annorlunda. Om det är att obekvämt för dig, hur gör du väljer att undvika att samma uppsättning omständigheter hända igen, så att mer bekväm nästa gång. Omdömen

För mig alla mina obekväma situationer slutligen kom och gick. Det fanns även andra händelser som händer, (och de ofta gör när du är utanför din vanliga miljö), där jag var i ett tänkesätt att reagera som motsätter sig att reagera. Jag kom också att inse att även trots allt att jag lär mig i mina studier som jag &'; M fortfarande en människa med känslor, och som sådan kanske inte alltid i praktiken lika lätt som jag önskar att jag verkligen har lärt mig och tro. Men jag och' M medveten mycket snabbare nu när mina känslor har tagit kontroll över mig, i motsats till den tvärtom. Som sådan, när jag får mig tillbaka på rätt köl, I &'; M kunna njuta av dessa händelser som händer runt omkring mig mycket snabbare än jag gjorde i det förflutna, när jag skulle låta dem churn inom mig i flera timmar i sträck. Kanske det &'; s hopp för mig trots allt Omdömen  ..