Den logik Binge Eating

Har du någonsin undrat varför du känner dig manad att göra saker eller säga saker som du don &'en; t vill? Har du någonsin befunnit dig att äta för mycket, bantning, dricker för mycket, att spendera för mycket pengar, förhala på saker eller isolera snarare än umgås? Om du vill att äntligen förstå vad som gör dig uppträda på ett sätt som du vet är inte bra för dig, och i slutändan kommer leda till att du betona, måste du förstå vad du gör och vad du kan göra för att börja tänka, och därför beter sig annorlunda .

Jag har satt ihop ett slags steg-för-steg flöde av logik som kommer att hjälpa din hjärna förskjutning av förvirrade tänkande och i rationella, rimliga tankar som kommer att påverka dig att bete sig på ett sätt som kommer att förbättra alla aspekter av ditt liv. Detta kommer att hjälpa dig att känna sig mer solid, jordad och att tänka klart. Detta innebär att du kommer att vara mer närvarande i världen och kunna njuta av alla aspekter av ditt liv.
Nedan följer en lista över grundläggande förutsättningar du måste acceptera för att läka från alla stressiga tankemönster och bete sig och leva livet till fullo. Jag uppmuntrar dig att läsa detta över på en daglig basis för en vecka. Du kommer bli förvånad över de förändringar som sker i din relation med dig själv och med andra, med liten eller ingen ansträngning från din sida Omdömen

Premiss # 1:.
Varje människa har behov.

med behov spelar &'; t göra dig “ behövande, &"; det gör du människa. Den största känsla av frid, tillit och trygghet som en människa kan uppleva i deras liv kommer från att kunna lita på din förmåga att möta de flesta av dina egna behov och från att känna sig trygg i din förmåga att be andra att hjälpa dig att uppfylla dina behov. Du har rätt att ta hand om dig själv och be om hjälp.

Premiss # 2:.
Alla människor har samma behov övergripande och de måste uppfyllas i stigande prioritetsordning för vår överlevnad
Första prioritet är vårt behov av mat, luft, vatten och vila. Dessa kommer innately. Utan dessa under en längre tid och vi kommer att drabbas allvarliga konsekvenser, troligen död.
Vårt behov av fysisk säkerhet och trygghet följer. Detta innebär att vi har en säker plats att leva tillsammans med förmågan att stödja oss. Omdömen

Nästa naturliga prioritet är vårt behov av känslomässig trygghet i våra kontakter med nyckelpersoner i våra liv.
Vårt behov av positiva själv avseende följer. Självkänsla kommer från känna sig trygg och säker i vår värld och i våra relationer med andra.

Slutligen, vårt behov av självförverkligande; förverkligandet av vår fulla potential som människa, måste uppfyllas.

Premiss # 3:.
tanke på att alla människor har dessa behov, följer det naturligt att dessa behov är naturliga och lämpliga
Detta innebär att dina behov inte är rätt, fel eller för mycket – de bara är. Sättet du försöker att tillgodose dessa behov kan vara effektiva eller ineffektiva; livsförbättrande eller skadligt, men behoven själva kan inte bedömas som rätt eller fel med någon rationella förnuftet. De är en naturlig del av att vara människa Omdömen

Premiss # 4:.. Omdömen Ångest är en naturlig och lämplig signal inifrån att vi har behov som inte tillgodoses
Närhelst någon av våra naturliga, grundläggande mänskliga behov inte uppfylls, våra sinnen skicka en kemisk signal genom vår kropp för att få vår uppmärksamhet på detta behov. Denna signal är känd som ångest. Så när vi känna sig oroliga att det är ett uttalande från våra instinkter att en del behöver inte uppfylls. Våra oro försöker få vår uppmärksamhet och berätta att något isn &'; t känsla rätt Omdömen

Premiss # 5:.
Lämpliga mänskliga svar på denna känsla av ångest är att stanna upp och identifiera den situation som har utlöste en icke tillgodosett behov sedan vidta lämpliga åtgärder för att möta detta behov. På så sätt du kommer tillbaka så snabbt och smidigt som möjligt, till ett tillstånd av fred. Omdömen

Detta tillstånd av fred är din indikator på att dina behov tillgodoses i det ögonblicket. Vi kan därför säga att när du känner något annat än fredliga, är det ett tecken på att du har otillfredsställda behov. Denna medvetenhet om fred som en indikator på träffade behov och ångest som en indikator på otillfredsställda behov gör det mycket lättare för dig att identifiera när det går bra och när du behöver vidta vissa åtgärder för att lösa ett problem. Omdömen

Premiss # 6:
Ditt naturligt förekommande otillfredsställda behov utlöser du ha en tanke som naturligtvis kommer att utlösa en känslomässig reaktion som naturligtvis utlöser du att bete sig på något sätt som uppfyller detta behov eller som hjälper dig att ställa ut på en medvetenhet om att du har ett ouppfyllt behov.

Jag kallar det &'; den niggle &'; när våra behov utlösa naturligtvis en känsla inom oss. Denna niggle kan vara en känsla av att något är upp, såsom vi kan uppleva om vi &'; re lite hungrig. Det kan också kännas som fullt utvecklad panik
Det viktiga här är återigen att om vi känner något annat än fredlig det är en indikator på att vi har behov som aren och 'en;. T uppfylls. Detta niggle är tänkt att omedelbart bekräftas genom oss och agerade på så att vårt behov blir uppfyllda snabbt och vi känner fredlig igen Omdömen

Premiss # 7:. Omdömen Om beteende reaktion vi väljer faktiskt uppfyller behovet, vi känner lugn och uppleva en ökad känsla av förtroende för oss själva och ökad självkänsla. Om beteende reaktionen vi valde inte uppfyller våra behov kommer vi normalt reagera på ett av två sätt:

1. Om vi ​​har hög självkänsla kommer vi naturligtvis känna en viss frustration över att våra ansträngningar misslyckades, men vi kommer att lita på att det finns en lösning och att vi är kapabla att hitta den. Vi kommer att försöka förstå vad som gjorde &'; t arbete och hitta en alternativ lösning, antingen på egen hand eller med hjälp av andra. Vi ger inte upp. Vi aren och 'en; t skämmas för att erkänna att vi don &'en; t känner alla svar och vi fritt be om hjälp. Vi håller letar efter en lösning tills vi vet att vi har uttömt alla möjligheter. Då vi sörjer, acceptera situationen och gå vidare. Det undergräver inte vår övergripande känsla av oss själva som en bra, givande, kompetent människa. Omdömen

2. Om vår självförtroende saknas och vi tvivlar på oss själva, vi har mindre sannolikhet för att söka hjälp utanför oss själva och därför att hitta den mest effektiva och enkel lösning. Med andra ord, vi don och 'en; t vill erkänna att vi aren &'en; t “ perfekt; &"; att vi don &'en; t känner något eller vi nog &'; t räkna ut det. Således har vi göra det tio gånger hårdare än de behöver vara. Detta motstånd mot att erkänna våra behov och be om hjälp; att vara sårbar och beroende av en annan, leder till en högre grad av oro och ångest (ofta växer i depression) som våra behov går otillfredsställda och vår bedömning av oss själva och vår rädsla för att bli dömd av andra växer. Omdömen

Premiss # 8
När vi känner rädda för att be om hjälp och känna sig oroliga eftersom vi känner fastnat i våra ansträngningar att möta våra behov, börjar vi att försöka distansera oss från våra liv och från andra som kan döma eller avvisa oss “ om de verkligen kände oss &". För att göra detta har vi engagera naturligt i skadliga copingstrategier såsom alkoholism, drogmissbruk, ätstörningar, hetsätning, bantning, spel, sexmissbruk, relation missbruk, rasande, överskridanden och fysisk misshandel bland annat. Omdömen

Om vi tänker irrationellt, vi fastnar i en “ inlärd hjälplöshet loop &"; där vi tror att: Eftersom vi misslyckades i vårt första försök (s) för att lösa våra problem och tillgodose våra behov, det finns ingen lösning.

Därför anser vi att vi måste bara försöka klara av situationen och de känslor det utlöser. Vi utforma psykologiska, känslomässiga och fysiska strategier för att distrahera oss från situationen. Omdömen

Vi ger upp på någon långsiktig lösning och nöja sig med kortsiktiga lättnad /oro /distraktion. Det gamla problemet kvarstår och nu har vi en ny som vanligtvis har förgreningar på vår fysiska, emotionella och mentala hälsa samt på vår ekonomi och relationer. Omdömen

Du kan inte byta en coping beteende för en annan och räknar med att vara framgångsrika i lindra din ångest eller deprimerade känslor. Du måste ha en lösning på plats för att möta de ursprungliga otillfredsställda behov.

Premiss # 9:
I motsats antagandet vi lever från när vi tänka rationellt är. Det finns en lösning, och om jag kan &'en; t tycker att det är, jag behöver bara för att hitta någon att hjälpa

Oavsett hur det kan verka, är det sant att det finns en lösning på ditt problem i alla utom de mest extrema situationer. Omdömen

Om vi ​​tänka klart, och vi var misslyckade i våra försök för att tillgodose ett behov, gör vi naturligtvis en av tre saker:
1. Antingen ompröva vår inledande strategi för att se om det kommer att fungera om de genomförs på ett annat sätt,
2. Prova en annan strategi helt och hållet,
3. Eller be om hjälp /vägledning. Omdömen

Ett eller annat sätt, problemet blir löst. Vi inte undergräver vår självkänsla genom att berätta oss vi är fel. Detta är en lärorik erfarenhet. Vi lär oss lektionen och gå vidare. Så länge vi lär från våra livserfarenheter, vi gör liv just Omdömen

Premiss # 10:
Därför, när du har lärt sig att tänka på ett inlärd hjälplöshet sätt och inte i en säker, själv lita sätt kommer du naturligtvis delta i skadliga beteendemönster såsom: överätande, bantning, överskridanden, förhala, isolering och kompromissa dig själv för andra. Dessa är några av de vanligaste copingstrategier som människor använder för att hjälpa dem stel ut från stressiga situationer.

På grund av våra livserfarenheter som ungdomar när våra behov av känslomässig eller fysisk säkerhet weren &'en; t träffade, snarare än att leta efter bra lösningar när vi har ett problem, vi sparka in till inlärd hjälplöshet tänkande som utlöser mer stress och ökad ångest och slutligen ett olämpligt /misslyckad beteende lösning. Review Så där har ni det! En klar, steg för steg förståelse för varför du (och andra) gör vad de gör, även om de vet att de vill sluta. Omdömen

påminna dig om detta när du går igenom ditt dagliga liv och se själv ägnar sig åt någon skadlig beteende, eller känna något annat än lugn, är det första och viktigaste steget för att skapa djup och varaktig förändring. Omdömen

Jag är övertygad med måtta. Jag vet förstahandsinformation från min egen hetsätningsstörning och användning av andra skadliga copingstrategier, att när du &'; re kunna identifiera sätt att möta dina behov som verkligen lösa problemet; du och' ll att kunna delta i att äta någon mat, var som helst, när som helst. Du kommer att kunna ha några drinkar, shoppa, eller har utmanande samtal utan att tappa greppet och glider in gamla ytterligheter. Istället &'; ll kunna lita på att du kommer att kunna hantera situationer med respekt och värdighet för alla inblandade, särskilt själv Omdömen  ..