Den Missbruk Survivor av serie: Uppmärksamma din Life

Som en överlevande av olika former av övergrepp mot barn, jag är medveten om hur skadlig missbruket var till min självkänsla, men det är vad jag tycker och tror idag, som kan antingen vända skadan eller föreviga det. Som barn kan vi skiljas, fristående och låtsades att vi inte var där ens som avskyvärda handlingar utfördes för att våra kroppar eller grymma ord kraschade in i våra själar. Nu när vi är vuxna, dessa mekanismer som tjänat oss väl i ansiktet av trauma hålla oss från att leva det liv vi önskar. Vi kan inte skapa vad vi vill, och njuta av det om vi undviker, flyr eller lossnar från våra tankar, våra kroppar och våra egna liv. Vi måste vara uppmärksamma så att inte upprepa den smärta och mönster av vår barndom.

Som övergrepp överlevande vi behöver för att bli medveten om hur vi tänker och hur vi reagerar på omvärlden i detta kommer vi att få svar på varför många av oss fortsätter att vara missnöjda, överväldigade och ofta missnöjda med liv. Våra tankar och föreställningar är våra filter som påverkar hur vi får information, hur vi bearbetar informationen och hur vi reagerar på vad som händer i våra liv. De är också prediktorer för vad vi kommer att locka in i våra liv. Om vi ​​för närvarande locka brist, missbruk människor, konflikter, fysiskt eller känslomässig smärta eller något som gör oss olyckliga, är det dags att uppmärksamma våra liv och omvärdera.

Betala Attention

• Se hur du reagerar (speciellt när du överreagerar) till vissa situationer, vad säger det om dig och hur du uppfattar vad som händer. Jag brukade få böjd ur form när min styvdotter gjorde &'; t göra något som jag bad henne att göra. Jag tog detta som total respektlöshet, som om hon vad jag säger har ingen giltighet, som jag var ingen viktig bry lyssna på. Dessa var alla kommer från vad jag redan trodde om mig själv vilket är att jag var oviktigt /obetydlig. Jag tog det personligen, som om hon gjorde det med flit och för mig. Hennes inte rengöring sitt rum hade ingenting att göra med mig, det var hennes egna grejer, att hon behövde ta itu med. Det handlade inte om mig.

• Lyssna på vad du säger och du kommer att få höra mycket av vad du tror. Var uppmärksam på vad du säger till dina vänner och familj. Jag sa ofta att galna människor lockades till mig och visst jag lockade massor av erfarenheter att bekräfta detta som sanning, men det var jag som skapade den, genom att säga det och tro det.

• Ta en närmare titt på din nuvarande omständigheter, hur går det återspeglar vad du tror och tycker? Just nu, jag är överviktig, kan jag skriva en bok om hur det återspeglar vad jag tror, ​​tänker och känner om mig själv. Jag fortsätter att arbeta på det varje dag.

• Ta en närmare titt på de val du har gjort i det förflutna, hur de återspeglar din tro? Wow, detta är en annan bok, från män I &'; ve valt att mitt sätt att leva mitt liv; alla återspeglar vad jag tror om mig själv. Några bra, vissa inte så bra Omdömen

•. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på vissa situationer. Våra kroppar reagerar ofta även om vi faktiskt inte har en viss begränsande tanke. Till exempel, när en man tittar på mig, jag vet inte specifikt säga till mig själv, jag är i fara, är jag rädd, men min kropp reagerar som om det är i fara. Detta säger mig några saker om mig själv som jag kommer att behöva ytterligare undersöka (jag tror män är farliga, kan jag inte lita på mig själv, jag vill vara osynlig eftersom jag är rädd) Ju mer jag utforska den djupare medvetenhet jag kommer att ha ungefär vad som verkligen händer för mig Omdömen

•. Var uppmärksam på dina dagliga tankar, vad tänker du på när du lagar mat, tittar på dig själv i spegeln och försöker att besluta om att ta en chans på något som kan vara bra i ditt liv. Detta är avgörande, gör detta för de närmaste veckorna, spela in det om du vill ha i en anteckningsbok. You &'; D bli förvånad över vad vi brukar säga till oss själva. Hur vi tänker och vad vi tror bidrar direkt till vår stat att vara. Så om vi är missnöjda, måste vi titta på de tankar och föreställningar som skapar detta tillstånd.

• Var uppmärksam på hur du mår. Detta är oerhört svårt för de flesta överlevande eftersom vi rade att inte uttrycka hur vi kände. De flesta av oss gömde våra känslor som ett sätt att överleva och som vuxna vi har förlorat kontakten med förmågan att inse hur vi känner och reglera det. Fråga dig själv vad jag känner och om du har möjlighet att identifiera det, sitta med det. Vara okej med känsla vad det är, det finns inget rätt eller fel. Om du behöver gråta, gråta, om du behöver bash några kuddar eller skrika, hitta en säker plats och gör det. Erkänna och uttrycka hur du känner är avgörande för ditt välbefinnande. Om du verkligen vill göra en del själv prospektering, se om du kan identifiera tanken, eller serie av tankar som skapade känslor. Detta är svårt men givande eftersom du hittar ofta ett mönster du delta i ofta och när du blir medveten om det, kan du ändra det. Omdömen

Ju mer själv medveten om vi är, desto effektivare kommer vi att identifiera tankar och föreställningar som håller oss fast och eländig. Det är dem vi vill ändra. Var beredd dock, eftersom de är envis och har blivit en del av vår identitet. De är som vi tror att vi är (pessimistisk, cynisk, galet, dumt, onormalt) och de kommer att ha tydliga bevis från vår verklighet, för att stödja deras fall. Naturligtvis om du börjar att acceptera att du skapar din verklighet, då du kommer att förstå varför dessa föreställningar är så kraftfull. Det är för att vi tror dem! De är våra självuppfyllande profetior, konditione skapas från missbruk, de osanningar som för närvarande kan styra våra liv.

Som vuxna har vi nu den kraft vi inte hade som barn. Vi behöver inte leva inuti denna rade sinne längre, vi kan förändra det. Vi är inte avsedda att leva “ skadade &"; lever eftersom vi skadades som barn. Vi är inte dömda att upprepa historien. Vi är inte så bryts att vi inte kan reparera själva och komma tillbaka till vårt naturliga tillstånd av fred, överflöd och kärlek. Att staten fortfarande existerar inom oss i form av vårt Högre Själv, vår ande. Det väntar på oss att känna igen det, att öppna våra ögon för vilka vi verkligen är. Genom att uppmärksamma, blir vi medvetna om lager av lögner som matas till oss som barn och börja avslöja vår sanning Omdömen  ..