SUND HELPING

"Jag gillar HJÄLPA Så länge jag tar hand om mig själv i processen!"

✦ Många ACoAs utbildas från födseln till vara hjälpare, oavsett sitt eget personlighet stil & intressen. Där och' s en ironisk talesätt i återvinnings cirklar: “ ACOAs föds med en MSW (magisterexamen i socialt arbete) och få deras personbevis senare &" ;! Omdömen

✦ Detta representerar i allmänhet hjälten roll (pg.20 på SiteMap) som är oftast en uppgift för den förstfödde barnet i en dysfunktionell familj. De och' re tänkt att plocka upp den slappa där föräldrarna lämnar off – är den lilla vuxna att göra familjen ser friskare än det egentligen är, men på bekostnad av barnet. Omdömen

✦ Detta vaktmästaren roll blir så djupt inrotat att det utförs vanligtvis i alla våra vuxna relationer. Det kräver oupphörliga ansträngningar för annans räkning i stället för att ta hand helt för oss själva. (och '; Undsättning – Falska Att hjälpa och'). Omdömen

✦ Å andra sidan finns det ACoAs som till sin natur, är avsedda att vara i hjälpa eller serviceyrken (inklusive personer som är födda med stark vatten Logga influenser i sin astrologiska diagram –. speciellt Fiskarna &. Cancer) Review

✦ För dem av oss så utformade, är idealisk för att vara till verklig hjälp för andra, som ett sätt att uttrycka vår högsta Själv &ndash ; utan att tillgripa de toxiska mönster samarbets beroende, självhat, gräns invasion, rädsla för övergivenhet & överstyrning. Omdömen

1. ÖVERSIKT - Innan hjälpa, fråga dig själv:
en. Vad vet jag om den person jag kan hjälpa Omdömen • är de ansvariga och amp; själv omsorg Omdömen • gjorde de frågar mig direkt & specifikt, något Omdömen • kommer de att vara OK med dig, om du kan &'en; t gör vad de vill
b?. Exakt vad de vill
• kan de verkligen göra det för sig själva Omdömen • är begäran &'; ren &'; (känslomässigt och amp; muntligt ärlig) Review • hur många delar på begäran är det faktiskt Omdömen • Vilka är konsekvenserna /pris TILL MIG? Omdömen c. Kan jag Följa Omdömen • jag verkligen kunna göra detta? (inte bortom min förmåga eller inte blivit ombedda att göra det omöjliga?) Review • vill jag göra det? Om &'; Ja &'; – vad och' s min motiv Omdömen • vad det krävs av mig – specifikt
• kommer jag att vara arg om jag gör det, eller remorseful /skyldig, om jag don &'en;? t Omdömen • vill jag något i gengäld? Vilka är mina förväntningar? Omdömen

2. Förutsättningar - för H.H.
en. I US
• med god självkänsla, fast känsla av identitet inte beroende av andra
• har utvecklat starka gränser, inte behöva vara symbiotiska Omdömen • inte behöva använda människor att må bra om oss själva
• att kunna hålla &'; fokus på sig själv och' – inte insnärjd med behoven & känslor andras
• känna vår individuella och mänskliga begränsningar, utan dom eller självhat Omdömen • att veta vad och' s verkliga, i återhämtningsprocessen, om:
– känslor: varje person är ansvarig för sin egen, och amp; är hanterbara
– tillväxtprocessen: det &'; s långsam & måste upplevas personligen Omdömen – vad psykisk hälsa är (sid 59, 60, 63 från sitemap.) Review – vad som kan hanteras: vad &'; s möjligt eller inte möjligt (ACoAs tenderar att få dessa baklänges!) Se till “ Serenitybönen &"; Omdömen

b. I dem
om de
• aktivt ta hand om sig själva (personligt ansvar) Review • faktiskt be om hjälp de vill ha eller behöver Omdömen • vara tydlig med vad de behöver (vara direkt och amp; specifika) Review • är verkligen &'; dis-abled &'; på något sätt (ADD, PTSD, depression, fysisk sjukdom …) Review • kan använda vad du ger sedan – tillämpa den på sitt liv och amp; använda den för att växa Omdömen ➼ “ Ge en man en fisk & du ger honom för en dag. Lär en man att fiska & du ger honom för en livstid &". Kinesiskt ordspråk
DON &'; T hjälp om de
• måste suga dig torr /klänga, använder du som förälder ersättning Omdömen • försöka kopiera din personlighet, i stället för att bilda sin egen Omdömen • förväntar dig att vara perfekt, vet allt, ta hand om dem Omdömen • klandra dig för saker som don &'en; t-arbete, att de kan &'en; t göra, för en besvikelse resultat Omdömen

3. NÄR &hellip ;. Omdömen • du don &'en; t måste hålla antenner upp hela tiden – för att kontrollera vad och' s fel, gå på äggskal, oroa anklagas felaktigt …
• det &'; s på kort sikt, bcs de och' re växande, lärande, ändra Omdömen • du bara måste göra och '; så mycket och' & sedan backa & låt dem hantera saker
• don &'en; t vidta en åtgärd från att guilted eller skämmas av någon
• inte för att öka din självkänsla eller känsla av identitet Omdömen • du och' re cup är fullt nog att du och' re inte tömning själv torr Omdömen • don &'en; t BEHÖVER en gengäld för era ansträngningar – är det lämpligt att få betalt, får tackade, har någon ömsesidighet, men inte i hemlighet behöver det Omdömen • de verkligen kan &'en; t gör något för sig själva, men det &'; s tillfälliga Omdömen • du kan göra det utan att bli bitter eller skadar dig själv på något sätt Omdömen • du &'; re inte försöker göra det omöjliga (force-fix någon och' s skada) katalog

4. HUR
• genom att sätta gränser med själv & andra
• talar sanning (känslomässigt eller intellektuellt); vissa won &'en; t vill höra det & kommer att försvinna, men andra kommer att uppskatta & värde den
• ASK Qs – Re. deras problem: Vad behöver du mig? Vad har du redan gjort? Vad planerar du att göra …
• ge emotionellt stöd (hjärta), i stället för lösningar (huvud, åtgärder) katalog • vara tydlig med vad du kan & kan inte göra eller Will & kommer inte att göra Omdömen • vänta och se om de kan göra något på egen hand eller om det och' s någon annan som kan /kommer att hjälpa dem Omdömen • hjälpa någon tänka ett problem thru – Deras sätt
• don &'en; t hoppa in, don &'en; t antar att du vet vad &'; s behövs Omdömen

➼ IBLAND, DO-ing INGENTING är det bästa eller enda alternativet Review OCKSÅ:
• OK att göra någon en tjänst ibland – även om de kan göra det själva, om det och' s på väg, inte en börda, något du gillar att göra Omdömen • OK för att hjälpa någon att få igenom känslomässigt svåra tider – död älskade, arbetsskada, hälsoproblem och hellip;
… .Som länge HELPEE respekterar din tid & ansträngningar, på lämpligt sätt (inte alltför) uppskattande & är inte en känslomässigt avgrunden Omdömen

5. RESULTAT
en. I USA - VI
✧ känna sig nöjd, glad, &'; fullständig &' ;, bekväm, ✧ avslappnad Omdömen må bra om oss själva, men don &'en; t behöver det för vår identitet Omdömen ✧ inte utarmas eller förbittrad
✧ känna större samhörighet med andra, och amp; världen
✧ don &'en; t har till &'; dölja &'; mer från behövande &'; skadedjur &';
b. I DEM – om de &'; re OK (någorlunda friska) Omdömen ✧ de växer & förbättras, oavsett hur långsamt
✧ har befogenhet & få självkänsla Omdömen ✧ don &'en; t harmas eller klandra dig
✧ är tacksamma men inte beskäftighet Omdömen ✧ bli mer självständiga, och amp; ömsesidigt beroende Omdömen ✧ få aktuella vårda från din hjälp Omdömen - om de &'; re inte OK (fortfarande alltför skadad) Review ✦ de och' ll vara bitter, attackera dig, anklaga dig för att inte bry sig, illa dig till andra, anklaga dig för att överge dem & att vara SJÄLVISK &hellip ;. Omdömen … .because du &';! re inte rädda dem Omdömen

6. DON &'; T Do Something IF:
• DU är behövande /behövande, just nu eller överansträngda Omdömen • du och' re tillfalla gör det av skuld eller alltför stor skyldighet Omdömen • de behöver för mycket från dig – - Mer än du kan ge eller mer än vad som är lämpligt att fråga Omdömen • du bara inte vill eller det är verkligen djupt inte rätt för dig att göra. Hittar du inte motivera ditt &'; NO &';
• du don &'en; t känner sig trygga att hjälpa en viss person, eftersom de och' re en taker, användare, missbrukare, översittare … &
oavsett vad du ger, det kommer aldrig att vara rätt eller tillräckligt Omdömen

➼ TA HAND OM DIG FÖRST &!; Alltid lyssna till din GUT Omdömen  !.