Frihet från självskada: Specifika typer av psykologiska behandlingar för själv Harm

Flera olika typer av behandling kan vara till hjälp för självskada, inklusive följande:

+ Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT hjälper människor att lära sig nya färdigheter för att hantera sina känslor, tankar och beteenden. KBT är ofta en ganska strukturerad behandling, med en tydlig agenda för varje session.
Ofta sessioner fokuserar på att förändra tankemönster och beteenden som orsakar problem för dig och lära sig att hantera stress, känslor eller sociala situationer. I KBT ger terapeuten ofta du hemuppgifter att träna nya färdigheter och ändra beteenden utanför terapisessioner. Omdömen

+ Dialektisk beteendeterapi (DBT) Review

DBT, som utvecklats av Dr Marsha Linehan ( 1993a), är en typ av KBT som kombinerar den typen av saker som beskrivs ovan (till exempel, inlärningsförmåga, och förändrade beteenden och tankemönster) med strategier för att hjälpa kunderna lära sig att acceptera sig själva, sina liv, och andra människor. Vi &'; ll berätta mer om DBT i kapitel 8. Dessutom, vi inkludera några DBT färdigheter i kapitel 11 och 12, där vi talar om hur du kan hantera självskador drifter och överväldigande känslor Omdömen

+ Psyko. terapi

I psykodynamisk terapi, hjälper terapeuten dig att räkna ut varför du självtillfogade skador och de bakomliggande problem som kan driva din självtillfogade skador. Vanligtvis, psyko terapeuter betalar en hel del uppmärksamhet på dina barndomsupplevelser och hur dessa erfarenheter påverka dig idag. Till skillnad från KBT eller DBT, psykodynamiska behandlingar är normalt inte särskilt strukturerad, och sessioner brukar strömma längs med vad du tar upp i terapi. Vissa psykodynamiska terapeuter fokuserar mycket på din barndom, och andra ägna mer uppmärksamhet åt hur du och' re göra i nuet.

Just nu har DBT de bästa vetenskapliga bevis för behandling av självtillfogade skador, men det finns också några användbara KBT och psykoterapier.

individuell terapi Omdömen

De flesta behandlingar för självtillfogade skador inkluderar individuell terapi. Oftast sker individuell terapi för en till fem timmar per vecka. Som vi diskuterade ovan, kan fokusera av dessa terapisessioner skiljer sig mycket beroende på vilken typ av behandling du &'; re ta emot, allt från mer till mindre strukturerad och har mer eller mindre fokus på dina nuvarande svårigheter jämfört med de senaste svårigheter som du &' ; ve hade. Normalt efter psykologisk bedömning (get-to-know-you fas), kommer du och din terapeut enas om hur behandlingen fortskrider, vilka mål av terapi är, och vad du &'; ll spendera tid arbetar på i dina sessioner.

Vissa terapeuter kan också be dig att göra särskilda överenskommelser innan du börjar behandlingen. Till exempel, om du självskadande beteende, kan en terapeut be dig att åta sig att arbeta på att stoppa din självtillfogade skador. Andra terapeuter kanske har du underteckna ett krisavtal, om att du samtycker till att inte försöka självmord, eller att du samtycker till ringa terapeuten, en kris linje, eller gå till sjukhuset om du &'; re i riskzonen för självmordsförsök Omdömen.

Gruppterapi Omdömen

Behandlingar för självskada innebär ofta någon form av gruppterapi. Ibland är gruppterapi din primära behandling, och vid andra tillfällen, kompletterar det vad du gör i individuell terapi. Gruppterapi kan vara mycket användbara för människor som självskadebeteende. Om du går till en grupp, du och' ll reda på att du och' re inte ensam, och du kanske lära av andras erfarenheter. Människor ibland också att grupper hjälpa dem att känna sig mindre skäms av självtillfogade skador. Omdömen

Det finns tre huvudtyper av gruppterapi. En typ är en psychoeducational grupp, där det huvudsakliga målet är att ge dig utbildning eller information som kan hjälpa dig i din återställningsprocessen. Till exempel kan terapeuten ge dig information om självtillfogade skador, dess riskfaktorer, och vilka typer av problem som ofta åtföljer detta beteende, liksom information om känslor, hantera, eller stress. Tanken bakom den här typen Omdömen grupp är att du och' ll att bättre kunna gå vidare på vägen till återhämtning om du &'; re beväpnade med uppgifter Omdömen

Psychoeducational grupper är förmodligen mest användbart om du inte &'en. t vet mycket om de problem som du och' re kämpar med, och precis har börjat att undersöka olika sätt att hjälpa dig själv. Även om det och' s alltid trevligt att vara kunnig om dina problem (i själva verket, att &';! S ett av målen med den här boken), tänk på att ingen forskning har visat att ha mer information på egen hand är tillräckligt för att &"; bot &"; självskada. Ibland måste du lära dig hur man faktiskt använda nya coping färdigheter snarare än att bara få mer information om dina problem Omdömen

Detta leder oss till den andra typen av grupp: a. Kompetensorienterad grupp, där det huvudsakliga målet är att lära dig färdigheter eller strategier som hjälper dig att minska självskada. DBT, till exempel, har en kompetensutbildningsgrupp för att lära dig hur du uppmärksamma nuet, hantera dina känslor, tolerera känslomässigt lidande, och ta itu med mellanmänskliga relationer (Linehan 1993b). I andra grupper, kan terapeuten lär dig hur du acceptera dina känslor och gå vidare i ditt liv på ett sätt som är viktiga för dig (Gratz och Gunderson 2006). Ytterligare andra kompetensorienterade grupper kan lära dig hur man hanterar stress eller ångest. Tänk på att kompetensorienterad grupper (som psychoeducational grupper) är något som klasser, i att fokus i gruppen är i första hand på att lära dig nya färdigheter, snarare än att ha gruppmedlemmar talar omfattande om sina erfarenheter, det förflutna, eller det dagliga livet .

I motsats, den tredje typen av grupp, en processorienterad grupp, innebär en hel del diskussion om dina känslor, ditt förflutna och ditt dagliga liv eller interpersonella problem. Processorienterade grupper är oftast inte alls lika strukturerad eller classlike som kompetensorienterad eller psychoeducational grupper. Normalt tillbringar du tid åt att diskutera aktuella problem, mönster av beteenden, och tidigare erfarenheter med andra gruppmedlemmar, medan gruppledaren uppmuntrar och underlättar diskussionen. Människor utvecklar ofta känslomässiga bilagor till andra gruppmedlemmar, och en del av punkten för många processgrupper är att diskutera det samspel som gruppmedlemmarna har med varandra i gruppen (och att lära sig mer om sig själva i processen). Omdömen

Utdrag ur FRIHET FRÅN självtillfogade skador. Att övervinna självskadebeteende med kompetens från DBT och andra behandlingar (New Harbinger publikationer) katalog